Mokhoa oa ho fumana molemo haholo a masesaane?

Ka skrine thelevishene, ea makasine e benyang, catwalk tsa feshene bontša re shebahale hantle, tshesane, Skinny banana. Hona ho thoe'ng ka fatties batho ba sa lumellane ka sehlopha see sa tsesaane le graceful? E, fumana felisa boima feteletseng - ke bothata kholo, e thabisang e le karolo e khōlō ea moloko oa batho. Empa ho ba bangata, e le ka tsela e tsoanang bohlokoa ho rarolla le leng hape - joang ho hlaphoheloa? Tsela ea ho nona ka mor'a ho kula kapa ka mor'a ho ja ka nako e telele, hobane ka lefatše ho na le basali ba bangata ba neng ba batla ho ba motho ea hlaheletseng monate le setšehali roundness. E ne e tla bonahala eka, ke eng bothata? Ja ho feta empa ho hōla ka phae ka. Empa ha e le hantle, hlaphoheloa haholo thata le ho feta, hobane ha o fana ka rein lokolohile ho takatso ea lijo ea hae, boima ba 'mele e eketsehileng ka beha ha se moo re neng re ka rata.

Kahoo u etsa ho nona ntle ntša kotsi bophelong ba bona, empa feela ka tla rua molemo ha palo e kahodimodimo? Mokhoa oa ho fumana molemo haholo a masesaane?

Pele, re lokela ho sekaseka hobaneng lahlehileng boima. Mohlomong o lebisa ya bophelo a sebetsang a haholo, 'me ja ka kgutlela le letho, ntle le hore le salate le tlaase-mafura a ka yogurt - hore' s seo u se hlokang? Empa e le hore ho fumana molemo, u na le ho ja lik'hilojule tse ngata ho feta kamoo u sebelisa. A tlaase-mafura le lijo tse dimela ha hoa lekana ho ne ho bonahala eka kgs lololo.

Kapa mohlomong tlaase boima ba hao ka lebaka la lintlha lefa, kapa mathata leha e le bophelo bo botle bo tebileng. Mabaka a thinness ka beha: bothata le thyroid, nyooko senya kapa sebete; lefu la tsoekere; tahlehelo ea takatso ea lijo; tšebeliso e mpe ea lijo tse khethehileng. Kapa likokoana-hloko feela. Ho joalo, pele u ithuta ho fumana molemo, ho ke ke ho hlokahala hore a bale ngaka.

Empa haeba ho tloha maikutlo ya moriana o na le tsohle e le hore, 'me o batla ho nka mehato tebileng ka ho fetisisa ho tlosa thinness, fumana ho: na u lokela ho etsa'ng e le hore molemo? Hoa hlokahala ho ka hloko boima sohle, ka ho toba. Boima le lekanya 'me a bale. Lekanya 'mele oa hao boima, index - ka boleng eo dumella hore ho hlahloba tekanyo eo boima ba' mele le bophahamo, ka tsela eo beha hore na kapa ha boima ba 'mele oa hao o hlile lekaneng. BMI e balwa mpa feela: 'mele boima arola ke lisekoere tsa bophahamo ba hao ka limithara tse. Ha sephetho se tlaase ho feta tsa 18.5, ho ke ke nako ea ho nka ho khaba.

Re tla sheba mokhoa oa ho fumana molemo ka matla joang? Hantle, pele tefong, ho eketsa ho noa lik'hilojule. Sena ha se bolele hore o lokela ho fepa lijo tse 'meleng oa hao feela monate le starchy. Lijo lokela ho leka-lekaneng, e tletseng le reusable. Lijo lokela ho ho nkoa ka linako tse 5-6 ka letsatsi, le se le ditshwara-moya ho feta pakeng tsa dithekeniki hae. Hao ja lijo lokela ho nka hlahellang lijo-thollo, tlhapi le nama, meroho le litholoana, lebese lihlahisoa le phahameng mafura dikahare, mahe, botoro le meroho oli, sebete, dijusi, mahe a linotši, linate. Ka kakaretso, ho ke ke ho hlokahala hore ho hopola hore lijo khalori lokela ho e ja ho feta mafura, lik'habohaedreite, le liminerale le divithamini. Le linoko tse ngata e tlatsetsang ho ho hlaha ha takatso ea lijo.

'Me nakong snacking, ka go tlhaolega khalase "folisa" eneji, le seno lebese, libanana le metsi raese.

Le ntho e 'ngoe - litholoana! Na ho ka khoneha ho hlaphoheloa, ho tloha liapole, ka mohlala? E, tholoana e na le e ngata ea lik'habohaedreite bonolo, eo ha sebelisoa ka tsela e feteletseng hangata sesosa sa boima ba 'mele ho feteletseng. Mohlala, dikgerama 100 tsa liapole foreshe ke makhetlo a 5 ka tlase lik'hilojule ho feta ka rye bohobe. Empa omisitsoeng liapole tsa tšoanang phahameng-khalori bohobe. Ho phaella moo, litholoana bakela takatso ea lijo 'me, oddly, thuso mafura beha.

Empa seratsoana feela le ka mohla ba atlehe ho nona. Ho ke ke ho hlokahala ho fetola se feela lijo, empa mokgwa wa eohle ea bophelo. Ho tloaela ho ja butle 'me hangata, hobane nepahetse ho feta tseo re li jang, ho molemo fetisetsana metabolism' me ka hona, e lokisitsoeng boima ba 'mele oa hao. Noa dijusi monate tholoana - ba fa 'mele ea rōna lik'hilojule le ho ntshetsa pele ka takatso ea lijo. Ha ho pelaelo hore thapama ke ke ho matha, ho phomola, a lijo silehe.

Se ke la lebala ka tlelaseng ea boikoetliso, ka e behiloeng e khethehileng ya dira dithutiso ikemiseditse ho eketseha mesifa boima. Ka thuso ea litlelase khethehileng u ke ke ua lahleheloa ke boima ba 'mele e eketsehileng, empa ho ena le hoo ho fumana bona. 'Me e mong ho feta lisengisi ya yambo mpenza: ea phetseng hantle o khathollang ho robala. Ntle le e tla ba tse se nang thuso, 'me ho ja le ho ikoetlisa.

Khomarela keletso rona, 'me u tla ba khona ho ka potlako hlaphoheloa.