Meroho sopho e entsoeng ka lijo - tharollo phethahetse

Haeba u tobane le bothata ba ho boima feteletseng, batla mokhoa o mong elegant slimming, joale lefa a lebisa tlhokomelo ho ja lijo, e leng e thehilweng a ja sopho. Atile maikutlo a fosahetseng ha a sa lokela hore ho hlokahala ba itima lijo bakeng sa boima ba 'mele haeba u tsotella bophelo ba hao. Ho fokotsa boima ba 'mele, o lokela ho ja lijo tse lekaneng, ho mamela ho ja lijo ka.

a ja sopho Meroho bakeng sa boima ba 'mele - e phethahetse ka tsela e loketseng ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ba thusa ho hlophisa mosebetsi oa pampitšana tshilong ya dijo, kahoo, ba nonotshang mele le divithamini, trace likarolo le potlakisa mosebetsi oa ho metabolism. Thaepa ka dijo tsa hao meroho sopho e entsoeng ka bakeng sa boima ba 'mele, o ka tlosa lik'hilograma 5-8 tsa boima ba' mele ho feteletseng ka libeke tse peli, e leng lebaka babatsehang.

Ho lokisetsa sopho e entsoeng ka e, u ka sebelisa mefuta e fapaneng ya meroho hammoho le teng, hammoho le linaoa le raese sootho. E lokela ho a hopola hore e pheha meroho sopho e entsoeng ka bakeng sa boima ba 'mele e hlokahalang ntle le ho sebelisa ya letsoai. Mo nke 'sebakeng sa kheri kapa turmeric. Ba se feela ho fana ka tatso, empa hape netefatsa sejana hao e babatsehang tatso. Eketsa meroho ka tse fapa-fapaneng le linoko. Ho molemo ho se sebelisa bakeng sa ho etsa bouillon sekotwaneng, ka o ile a eletsa ka websites tse ngata. Hobane e na le glutamate. Ena, Leha ho le joalo lijo tseloe monate, empa e kotsi haholo bakeng sa mpeng.

Ke eng e tla nka ho pheha meroho sopho e entsoeng ka:

- sopho e entsoeng ka efe kapa efe u ka sebelisa kana, nama kapa a meroho. Le moro, tlosa mafura;

- a hloekileng kapa omisitsoeng litlama leha e le efe. Phethahetse Basil, dille, celery, parsley, lettuce, leek, coriander;

- omisitsoeng linaoa, hloekileng kapa makotikoting ka lero tsa lona;

- raese sootho;

- leha e le efe meroho a hloekileng. Ho ka ba mefuta eohle ea hop le celery, lihoete le eiee, zucchini le squash, tamati, likomkomere, litapole (tseo hangata), beet le tse bonesitsoeng ka le meroho e meng;

- ka ho phethahetseng ntlafatsa tatso ea meroho le tatso le mefuta e fapaneng ya loketse lijo linoko (turmeric, kheri, hopose-suneli).

Le jwalo kgetho e khōlō ea lihlahisoa, o ka pheha meroho sopho e entsoeng ka lijo nako eohle ha e ncha 'me a sa a pheta, bakeng sa nako e telele. Ka kopo e ka sebelisoa ka nako e tšoanang kaofela ha metsoako kapa tlhakantsuke tse fapa-fapaneng ya yona.

Ha eketsa ho omisitsoeng dinawa sopho e entsoeng ka e lokela ho qala ka ho soaked ka metsing lihora tse 'maloa. Sena se molemo ka ho fetisisa entseng bosiu. Metsi ho tloha linaoa le hloka ho e minyelelitse.

litlama Fresh lokela ho eketsa ba fetang metsotso e mehlano ho fihlela sopho e entsoeng ka pheha. Sena se tla ntlafatsa tatso le a se ke a lahleheloa ke divithamini.

O ka ja tsa dilitara tse 2 ho ea ho tse 2,5 tsa sopho e entsoeng ka e monate letsatsi le letsatsi 'me a sa ikutloe a lapile. Ha o kgetholla lihlahisoa tse ling tsohle, o tla kgona ho ka potlako lahleheloa ke boima ba 'mele, ha ho fumana divithamini le tsohle, liprotheine le lik'habohaedreite.

Etsa ba sejana haholo-holo e monko o monate celery thuso. Sopho e entsoeng ka Lijo khoho moro ho latsoa le raese sootho, lihoete, onion le konofolo. Nama ea khomo moro ke phethahetseng bakeng pheha sopho e entsoeng ka le dinawa. E mothofatso e babatsehang ea ba lokisetsa ho ea sopho e entsoeng ka meroho kapa multivarka tla steamer. Tsena morao-rao lisebelisoa kichineng etsa hore ho be bonolo ho boloka tatso ea sebele ea lijo ha ho pheha ntle le letsoai.

Batla ho fumana ka potlako, leha ho le joalo sireletsehileng bakeng sa bophelo bo botle ba ka lebaka la ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Sebelisa celery sopho e entsoeng ka bakeng sa boima ba 'mele. seratsoana A e thehiloeng ho fana ka sephetho se ka tsela e lumellanang. Ho lokisetsa sopho e entsoeng ka hona ho tla hlokahala dikgerama tse makholo a mararo tsa hop le celery motso, pelepele tse peli tse tala, lihoete tse peli, lihlooho tse hlano tsa eiee, cloves tse 'nè tsa konofolo, e tetemang e khōlō ea meroho foreshe, khalase ea langa le le lej ho peista le tablespoons tse peli tsa oli ea mohloaare.

meroho tsohle hloekisa le ho e khaola ka dikotwana tse. onion mong halikiloeng ka oli ea mohloaare. Eketsa tamati peista ho pan le foqola ka bang tse hlano metsotso e. Le hlahlelletse meroho eketsa ka se tebileng sauté pan, tlatsa ka metsi le pheha ho fihlela boemo bonolo. Ka mor'a hore amahanya sopho e entsoeng ka meroho le tamati peista le pheha bakeng sa e 'ngoe metsotso e mehlano. Mong le e mong shred tala me a ekelletsa ho sopho e entsoeng ka le pele ho pheha. Re fa e go dira motswako oo e ka bang ka 10 metsotso e. Ja sopho e entsoeng ka bakeng sa beke, o ka fokotsa boima ba 'mele oa hao ka ho lik'hilograma 3-5.