Sopho e entsoeng ka lijo bakeng sa boima ba 'mele - litsela tsa ho lahleheloa ke ntle le ba bolaoang ke tlala

Kajeno, ka mokhabo tshesane kantle ho boima ba lik'hilograma tse eketsehileng toro oa ba bangata. Ka mor'a hore tsohle, bophelo bo botle boima - ha se feela botle, empa hape bophelo bo botle. E tlameha ho ka boleloa hore litsela tse sa tšoaneng ho thusa tlosa keketso, ho na le tse ngata. Empa e le busa, batho ba batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako le ka ntle ho ho ba hlokofatsa' meleng oa hao ke tlala e qala.

Batla mefuta e fapaneng ya diresepe kgaoletsang boima ba 'mele, e lokela ho a hopola hore lingaka li u se ke ua ho kgothaletsa ho lahleheloa ke boima ba' mele haholo ka potlako. E le busa, e matla ho lahleheloa ke boima ba 'mele e sa amanang le eona ea ho tlosa mafura feteletseng,' me ho tloha dehydration. Ho joalo, matsatsi a seng makae ka mor'a ho lokolloa ha ja lijo ba lahlehileng tsohle tla khutla ka sebaka. Empa takatso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele esita le khothalletsa lingaka ntle tlala, e le tlala e sithabetsang tsa' mele, 'me makala e eketsehileng monna ea kajeno entsoeng ha ho hlokahale.

tsela e 'ngoe ho ntlafatsa sebopeho ntle tlala - ka sopho e entsoeng ka lijo bakeng sa boima ba' mele. Ba ba neng ba iteta sefuba ho leka mokhoa ona e sa feela e sa haneloa ho ja motšehare, empa e ka matla kgothaletswa ho ja ho feta. Leha ho le joalo, ho sebelisa palo e se nang moeli ea lumelloa sehlahisoa le 'ngoe feela - ka mafura a tukang meroho sopho e entsoeng ka.

Ba sejana ka sehloohong, e leng khothalletsa ka sopho e entsoeng ka lijo bakeng sa boima ba 'mele, ho ke ke, ya e le hantle, sopho e entsoeng ka. Recipes tsa lijana, ho na le tse 'maloa, ho akarelletsa le "Bonn", k'habeche kapa sopho e entsoeng ka celery. Ho se tšoane ha ho paakanyong ea a ja sopho tsena tse nyenyane, kaofela ba ile ba ba a lokisetsa ho khetheha ho tloha meroho ntle phaella ka ho re mafura. E le karolo ea "ditamati le parsley. Ka mothofatso ea bobeli ea sopho e entsoeng ka thoko lihoete le parsley, ha a ntse a Bonn sopho - k'habeche, lihoete, pelepele tšepe, celery (motso kapa meroho), k'habeche le celery lokela ho beha ho feta.

Sopho e entsoeng ka etselitse seratsoana sa lokela ho ba ka toka teteaneng. E lumelloa ho eketsa condiments, eo ho eona ho na le letsoai le sodium gluconate.

Joang ka sopho e entsoeng ka lijo bakeng sa boima ba 'mele? Ho ea ka mokgwa wa le bangodi ', ho sebelisa joalo meroho sopho e entsoeng ka o thusa ho potlakisa metabolism. Ho phaella moo, sopho e entsoeng ka - tlase khalori lijo, kahoo letsatsi ja tsa lik'hilojule ka seratsoana sena e tlaase.

Leha ho le joalo, ba thabile hore seratsoana sopho e entsoeng ka bakeng sa boima ba 'mele ke ke a tlohela lapile furallwa boima, o tla hloka ho lokisoa bakeng sa lithibelo ka toka stringent. Nakong ea lijo tsa sena, ntle le sopho e entsoeng ka e lumelloa ho ba le palo e fokolang haholo ea lihlahisoa, 'me ho aba bona ka letsatsi.

Ho joalo, ka letsatsi la pele lumelloa ho ja litholoana, ho sa kenyeletswe libanana. letsatsi la bobeli - ka ea limela - o ka ja meroho leha e le efe, haese litapole le poone. Ka letsatsi la boraro ho feta le lokolohile ka khetho e, o ka le meroho, le ho ditholwana, ntle le tse boletsoeng ka holimo. Ka letsatsi la bone ba ja lijo e le eketswa le dihlahiswa, saturating mele le potassium le k'halsiamo, ka hona, o ile a lumella ho ja libanana tse tharo (letsatsi lohle) le ho noa banyalani ba bang ba likhalase ka lebese tlase mafura. Matsatsing a latelang, lihlahisoa tsa protheine di hlahiswa ka ho ja le. Ka letsatsi la bohlano ba lumelloa ho ja sengoathoana sa khoho phehiloeng kapa nama le e lehlakoreng le sejana ea ditamati foreshe. Letsatsi le hlahlamang - the karolo e itseng ea nama e nang le salate tala kapa linaoa tse tala. Bosupa letsatsi - jeng nama, matla a meroho le raese. Le, ya e le hantle, ka matsatsi 'ohle o lokela ho ja sopho e entsoeng ka likarolo tse ling a ka bang mararo, empa e ka ba ho feta, haeba u batla.

Ho boloka melao eohle ea lijo sopho e entsoeng ka, u ka lahleheloa ke boima ba 'mele ka beke bakeng sa dikilogeramo tse ka bang hlano. Leha ho le joalo, ke habohlokoa le ho le tokelo ya ho ikhula ho ja le se nang ho beha ka letsatsi la pele la buns le botoro le chokolete mahobe a. Ho boloka le ho ntlafatsa lebaka leo, ho ba bohlokoa ho nka nako ea ho leka ho ja hantle. Ho etsa sena, o ka ho ea ngaka kapa dietitian ho hlahloba ntša lingoliloeng ratoa ka taba ena. Feela tabeng le ho eketsehileng ho ja e leka-lekaneng 'me ha a na le lik'hilojule tse sa hlokahaleng le mafura, o ka lebella hore u lahlehetsoe ke boima ba' mele "lahlehileng" ka ho sa feleng.