Apples Baked: Melemo le hore 'mele ea

Apple - litholoana ka toka tloaelehileng. Hola e linaheng tse sa tšoaneng lefatšeng ka bophara. Sena ke sehlahisoa atileng ka ho fetisisa ka ho ja ba ntlo, leka ho sebelisa e selemo ho pota. Lokisetsa apole compote, jeme, jeme, jeme, mefuta eohle ea lino-mapholi, dijusi, di kenyelleditswe ka formulations ea diresepe tse ngata tse thahasellisang. Hape ho sebedisa tse besitsoeng, asene, liapole asene. Empa ke batla ho bolella feta liapole molemo apehoa.

Batho ba bangata ba ka rata ho ja le pheha ka litsela tse sa tšoaneng apehoa liapole. The li sebelisa haholo-holo e na le ka boima ba 'mele ea lintho tse e molemo: divithamini B2, B3, A, B1, CC, H, B6, B9, E le maq. A le thuso vithamine B6, pyridoxine hape se amehang ka phapanyetsano mafolofolo tsa amino acid joale ka liapole fetisisa. Liapole tse bohlokoa haholo ho batho ba nka lithibela-mafu bakeng sa ho nako e telele, esita le ka linako tsa litlhaselo tsa mokhachane toksikoznyh le basali hore ba noa lithibela-pelehi hormonal. Ha 'mele oa ka e fumana ka ho hloka oa vithamine ea B6, ho ama boko le mali ajoa. E mong oa le menyetla e ka sehloohong oa vithamine ea sena ke ho hanyetsa lona ho thempereichara e phahameng haholo. The vithamine ho hlophisoa ha likarolo joalo tsebahalang tsa nako le nako tafole tšepe, potassium, k'halsiamo, sodium, phosphorus, le magnesium, koporo, a iodine litareng e.

liapole Baked, tšebeliso ea eo, ya e le hantle, e thehilwe hodima softness lona, ho etsa ba ithaopela esita le bakeng sa batho ba hōlileng, hobane hase bohle ba bona ba ka ithorisa meno ka bophelo bo botle le ho ba matla.

Mona 's molemo ho feta e le apole apehoa - ho na le chelete e lekaneng ea sodium, e leng bohlokoa intercellular le intracellular elements. Ho o laola ka methapo ea kutlo le mesifa lisele tsa khatello ea mali. Ho phaella moo, ho akarelletsa mafolofolo phapanyetsano metsi le Tshebediso ya ya enzyme tse fapa-fapaneng tshilong ya dijo. liapole Baked, tšebeliso ea tsona e hape ka lebaka la ho dikahare tsa potassium ho tsona, ba le phello e ntle ka sebete, mali, mesifa tsamaiso. Magnesium, tseo larileng ka ka ho hlophisoa ha liapole, le liphello tse molemo ka tšebetso ea methapo ea kutlo, ke ka mafolofolo ka setotsoana metabolism tsa lik'habohaedreite.

liapole Baked, eo o thabela ho sa ka toka tenyetseha, ka tšohloa ka nako e telele. Ba ea hlolla ho thusa esita le pipitlelano haholo, ka lebaka la ho hlapholla dikahare eohle ea intestine le. Babatsehang excreted k'holeseterole, ba thusa amahanya radicals free, eo na le e plurality tsa pectins. liapole Baked - sesebelisoa se molemo bakeng sa ho thibela kankere le mefuta e fapaneng ya lihlahala.

dysbacteriosis Phekolo ka 'na boela ho phethahatsoa ka liapole apehoa. Leha ho le joalo ba ile ba ba hantle tsosolosoa, ka mor'a ho theha le tshilo ya dijo ea ho buoa e rarahaneng ka mpeng.

Ditholwana liapole, apehoa ka chesang le molora mollo bafolisi tummeng setso balletsweng bakuli pleurisy, basali batho ba hlokang tlhokomelo le liapole grated apehoa le mafura a etsa kōpo ea ho ea mapetsong ka nipple 'me molomo oa ka mokgwa wa e mafura le hore re phekoloe kapele.

K'halsiamo le phosphorus (tse liapole) ke le boikarabelo ba ho sebetsa le boreleli ba ya marapo boima lohle la 'mele oa motho kamehla. Ba matlafatsa meno, masapo a ka le tendons. Sprains, fractures kapa mapetsong, lingaka li boetse a eletsa ho ja liapole haholoanyane. Kahoo hangata e le ka le ngoana, ke 'Mè le nkhono oa apehoa liapole bana ba banyenyane hore a be le folisa lesapo hantle.

tholoana Healthy a ka boela a sebeletse e le ka nkang sebaka babatsehang bakeng sa borashe ba meno tloaelehileng. U lokela ho ja 1 apehoa apole ka mpeng ea lefeela, hobane enamel hang-hang hloekisa ho tswa ho libaktheria bokeletseng le pakellanang. The marenene haholo ntlafatsa ajoa ka likopi mali. E mong e moholo a apeha apole felisa le sa phutholoha le sa thabiseng molomo monko.

Ja liapole 5 feela ka letsatsi, e le motho ea babatsehang 'me ho tshepahala ho sireletsa ka boeona e ho tloha mafu a sa tšoaneng ho hema,' me le asma e le hantle. Flavonoids - antioxidants sebele fokotsa menyetla ea mafu a ea tsamaiso ea pelo le methapo. Ho ba teng ha phytonutrients itseng ka liapole etsa ho ka khoneha ho fokotsa kotsi ya mafu neurodegenerative bokong, ho akarelletsa le Parkinson le lefu la Alzheimer.