Se le thuso: perekisi perekisi: diresepe tholoana khalori le lijana monate

: Perekisi liperekisi hlaha Russia tsoa. The mecha ea phatlalatso ea hang-hang ho ne ho menyenyetsi ka tholoana ena outlandish - e lebasetere ea perekisi le sa feiga. Ha e le hantle, sena tholoana eksotiske tšoeu letho: perekisi, ya e le hantle, ho phaella ho e sebopeho thahasellisang. Ka lintlha tsa eona li ka feela ama mefuta Lejoe tholoana (plum, sefate sa almonde e, plum, apricot), empa se sa feiga.

Tatso le monko oa lebasetere ena e-s'o fetohe, a ka feela ba ka tlase fluff ho feta mefuta e sa tsoaneng tloaelehileng, 'me o ne a makatsoa ke boholo nyenyane ea lesapo la. makgetheng senotlolo ka mefuta ena: faeba le makhasi ao gristly tumellano le colouring (belomyasye, krasnomyasye le mefuta zheltomyasye). Ka kakaretso, e tholoana e sa tloaelehang - sena ke e tšoanang monate le lero perekisi. Khalori o ne a lik'hilojule se fetang 30 ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa. Litsenyehelo tsa ho ditholwana tsena monate ka thekiso mabenkele e haholo phahameng ka bapisoa le mefuta e sa tsoaneng tloaelehileng (theko tsoela ho fihlela ho li-ruble 120 ka kilogerama).

Ho sa tsotellehe sebopeho ena e sa tloaelehang le theko e phahameng: perekisi liperekisi na le ka tsela e lekanang ea acid e molemo manyolo le liminerale, hammoho le mefuta e tloaelehileng ea tholoana. Litsebi tsa phepo lefatšeng ka bophara ho kgothaletsa timetsang tholoana foreshe, ha ba ntse ba na le le liphello tse molemo ka tsamaiso tshilong ya dijo le ho ntlafatsa boemo ba moriri le letlalo. Ka nako ea litholoana tsena li ka ba le banyalani ba bang ba libeke tse ho "lula" ka lijo perekisi - loketseng bakeng sa ho ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Barui perekisi?

Khalori dikahare ke e seng oa bohlokoa, esita le haeba u ja 10 litholoana, o ke ke oa ama boima. Ka hona, e le lijo tsa hoseng ea bobeli kapa seneke ka bolokolohi ja tharo perekisi. Ho phaella moo tlaase lik'hilojule, ba fana ka khahlanong efe kapa efe ya tholoana dikahare tsa rarahaneng kaofela micro- le macroelements (magnesium ena, phosphorus, selenium, zinki, potassium, joalo-joalo). Ke ntlo ea polokelo sa bohlokoa haholo ho 'mele oa divithamini le metsoako manyolo. Ka ho khetheha, ba ruile quinic acid e, acid e tartaric, malic le asiti citric.

Ho ea ka bo-rasaense, ka makhasi ao ya tholoana eo e na le lintho tse ngata tsa tšepe, e le haholo ka kilogerama halofo ea nama. Ho phaella ho likarolo tsena tse teng C divithamini, A, E, B, K, maq. Ho phaella moo, litholoana tsena susumelletsa hōla le bana ba banyenyane, ho ntlafatsa maloetseng, matlafatsa mesifa pelo le ho thusa ho loantša urolithiasis.

The thahasellisang ka ho fetisisa ke hore tatso ea litholoana ka ntlafatsa feto-fetoha le ho ntlafatsa semelo maikutlong. Haeba u litsebeng mahloriso le fokotswa memori, ba bonnete ba hore kenyeletsa ka ja lijo : perekisi perekisi. Lik'hilojule, joalokaha ho hlalositsoe ka holimo, e le tse nyenyane, ho tloha sucrose ka poone e nyalisitsoeng tsena tlaase ho moo. Empa palo e khōlō ea lik'hilojule tse ka nectarines ka ditholwana tsena hoo e ka bang ka makhetlo a mabeli e le divithamini tse ngata tsa sehlopha A.

Thahasellisang hantle: liperekisi, ho fapana le litholoana tse ling tse ka ho fetisisa, u se ke ua lahleheloa ke bona thepa e metle ha e phehiloe. Ka lebaka leo, ho noa compote khalase, o fana ka 'mele oa hao ka tjhelete e hlokahalang ea divithamini (botlhokwa go feta, eketsa tlase tsoekere).

Bakae lik'hilojule ka perekisi e - hona joale u tseba, 'me seo lijana ka pheha tsoa ena tholoana lero, re tla hlalosa mona ka tlase. Ntho ea pele eo e tluoa tabeng ea ho kelello ea - le jeme le compote. Re ke ke ra hlalosa lengolo la ngaka ya lijana tsena banal, empa ho ena le hoo hlalosa ka moo ho lokisetsa puree le thuso hore tla etsa boipiletso ho bana ba hao.

Ho pheha e u hloka feela le perekisi e butsoitseng. Lik'hilojule lijo tse theolelang ena e tla itšetleha ka palo ea tsoekere eketsa. Ditholwana lokela ho hlatsoa le peeled (blanched ka a phehile metsi a ka motsotso). Ka mor'a moo, whisk ka blender ka. La sephetho le boima lethopa le ho bipetsa pampiri phuthetsoe.

Lik'hontheinara le khotliloeng ka thata-thata koala sekwahelo, retelehela 'me u boloke ho fihlela ho pholile tlase. Sebeletsa ba sejana buelloa e le lijo tse theolelang, a walnuts nōkiloeng - ratoa ena ka sebelisoa bakeng sa bana ba banyenyane. Smoothie ena e atisa ho ekeletsoa ho baka, jellies, liphae le pudding.

perekisi jeme

Lokisetsa kilogerama ea litholoana tse butsoitseng. Hantle hlatsoa le peeled tholoana sehiloeng ka dihalofo tse pedi, tlosa sekoting le ho romela ho pheha bakeng sa metsotso e 15. ditholwana phehiloeng sila ka blender kapa grinder, ka nako eo eketsa tsoekere (1 lik'hilograma lokela tsoekere 500g) 'me ba fetang halofo ea hora lethopa, qetellong ea ho pheha beha citric acid e (3 g).

Loketse ho jeme ho tlatsa linkho sterilized 'me u ho pholile. jeme ena e telele e ntse e teteaneng le e sa betse. Se hlahisa mahobe a monate, dipesteri le mefuta e fapaneng ya theolela.

Ho lokisetsa litholoana dipanekuku, sebelisa sliced perekisi. boleng lik'hilojule tla tlaase, haeba ho e-na tsoekere a phaella ka omisitsoeng tholoana kapa monokotsoai sirapo.