Liapole tala: rua molemo ho phelang. Recipe Charlotte

Litholoana ka ho fetisisa ratoa ho naha ya rona - ho liapole. Ba di a fumaneha, le tlaase-khalori le molemo. takatso ea bona lero, monate monko seng e ka bapisoang makhasi ha ho motho tsotelle. Le lefubedu le le liapole tala chesa foromo efe kapa efe: omisitsoeng, e tala, apehoa, asene. Kamoo lijo tse ngata itokiselitse: jams, compotes, dijusi, mahobe a, jeme - tsohle hang-hang, 'me u ka bolela ho eona.

Melemo ea ho tala liapole bophelo

Kamehla tshebediso ya ea litholoana foreshe khothalletsa tlwaelegileng a ea tsamaiso tshilong ya dijo, thibela pipitlelano le e amanang le sebete e fana ka tshebetso e ka lebaka la ho dikahare tsa acid chlorogenic. liapole tala ke haholo-holo ruileng citric, malic le acid tartaric, le eo ho eona e ngata haholo ea tannins, li tsejoa ho emisa dithulaganyo sa thabiseng tsa putrefaction le belisoa ka mpeng.

Ha ho se lebaka, litsebi tse ngata ho kgothaletsa ho itima lijo ho ja e 'ngoe e tala apole bakeng tshebetsong tloaelehileng ea pampitšana gastrointestinal. E le thibelo ea majoe a liphio le gallstones hlokahala letsatsi le letsatsi li akarelletsa lijo tsa hao, litholoana tsena, 'me e ke molemo ho noa lero litholoana. Kahoo u ka eketsa acidity ea mpeng.

liapole tala ruileng tšepe, empa ka ho hlakileng, hore elements ka bona e nyenyane haholo ho feta ka nama tlhaho kapa sebete. Empa sena se bohlokwa mosaletsa elements tsa 'mele bonolo ho silehe, kahoo u ka sebelisa litholoana bakeng sa ho thibela lefu lena tebileng, tse kang khaello ea mali, haholo-holo basali ba baimana le bana.

sebopeho

Tshebediso ya litholoana tsena ratoang ba ho pheta-pheta e ile ea lingaka, a re ke re fumana le ho hlophisoa matsoai. Hore liapole tala ke le thuso ho fetisisa le ba le phello e phekola batho kateng. Ba holileng tsebong litholoana ruileng pectin, fructose, vithamine rarahaneng palotlalo - A, B1, B2, E, C. Ho feta moo, ho hlophisoa ha bona ho diminerale matsoai, acid manyolo le micronutrients bohlokoa. Ka litholoana butsoang joale starch, e leng e khomaretse ka nonofo ya mmele le nkeloa sebaka tsoekere.

Hona joale re hlalosa diresepe ratoang. Ea liapole e tala ka phehiloeng lijana tse ngata. Ka ho fetisisa ratoa ho le bonolo - phae le liapole. Cake joaloka le tse nyenyane le tse khōlō moeeng Remix hlama 'me a ditholwana apehoa fana e sephetho hlollang. Ntle dipesteri kapele haholo lokisitseng.

Products: phofo khalase, mahe a mane, tsoekere, 10 g, ho baka phofo (fumaneha soda), sinamone (20 g) le mefuta e sa tsoaneng tse tala apole.

Ditholwana khaola ka a na le dilae a masesaane, fafatsa ba le sinamone le tsoekere, a re ke ua inela. Nakong ena, beat mahe, butle-butle eketsa ka tsoekere le phofo (ka go tlhaolega sifted). Ebe eketsa phofo ho baka.

Tlotsa e le sejana ho baka le botoro. Kwa tlase evenly jala litholoana le tšela batter. Beha ka ontong ontong preheated bakeng sa metsotso e 20. Ena le sejana khale kamehla fellang kateng moeeng e monko o monate le lero. Ho ena le ho liapole, u ka eketsa mefuta e fapaneng ya litholoana, jams, e sirelelitse. Sebeletsa le Vanilla ka holim'a ice cream, kapa mofuthu sirapo.

Amazing fumana diphae le liapole. Hape, litholoana tsena li atisa ho eketsa nako ya lijana la bobeli le ka disouse ho fana ka piquant monate-utloile tatso e bolila. Sena sehlahisoa tenyetseha e ikhetha e le kannete.