Lekanya khalori tsoekere

Potso ea lik'hilojule ba bakae ka tsoekere, ke ntho ea tlhaho haholo. Ka mor'a hore tsohle, sehlahiswa sena e kenyelelitsoe ho fetisisa tsa theolela le dipesteri, tee le kofi re noa Hape, phaella ka ho re tsoekere ho bona.

Tsoekere ke k'habohaedreite (hloekisa), e leng e habonolo ananelang 'mele oa motho.

Girls, e batlang ho etsa palo matle, a batla ho tseba hore na ke dikahare lik'hilojule ya tsoekere ka bophahamo ba modumo ka fanoeng. susumelletsa:

• dikgerama lekholo la tsoekere e na le lik'hilojule tse 380
• ka thispone - 120 kcal
• ka khabana - lik'hilojule mashome a mararo feela.

ya data tsena li bua ka tsela e tloaelehileng le rona tsoekere e entseng ho tloha beet. Ho ea fihla 'moba tsoekere, lik'hilojule le ke kopanela ka seng tsa bohlokoa lik'hilojule ka tlase ho 370 ka dikgerama lekholo.

Ha re bapisa tsena tse peli tse mefuta e tsoekere (moba le beet), khetho beet ke feta ruisitseng le limatlafatsi tse ngata, le hoja hoo e ka bang e tšoanang khalori tsoekere. E na le tšepe le k'halsiamo, magnesium, potassium, joalo-joalo

Ja tsoekere, lik'hilojule lokela ho hopola ka lebaka la sehlahisoa seo e leng. Mohlala, tee khalori - 0,1 kcal le khalori tee le tsoekere - 28,01 kcal. Ho le joalo, haeba teaspoon pasela. Empa hangata re beha ka seno bonyane tse pedi kapa esita le akarelletsang likhaba le tsohle tse tharo.

Le ntho e tloaelehileng ea lik'habohaedreite hore ba lokela ho fumana 'mele - dikgerama lekholo le mashome a mararo ka letsatsi. Haeba u latela molao ona, ka nako eo o tla lula a le mathata leha e le efe le ho ba nona haholo.

Lik'hilojule dikahare tsa tsoekere e haholo phahameng ka linako tse ling re lebala ka eona le ka 'nete ea hore Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o khothalletsa tshebediso ya tsoekere ha se fetang karolo ea leshome ea palo ea lik'hilojule chesa ka letsatsi.

Ho bokgoni le e leka-lekaneng ka bophara menu ya, e ke ho hlokahala hore ho tseba latelang:

batho ba bong bo fairer ha tse lakatsehang ho ja tablespoons tse fetang tse tšeletseng (tee!) ka letsatsi. Ho ka mashome a mabeli a metso e mehlano le makholo a dikgerama kapa lik'hilojule.

Banna ba sa lumelloe ho eketsa sekhahla sena ka hoo e ka bang halofo. Ba ka chesa akarelletsang likhaba le robong (hape, le tee!) Ha e le tsoekere ka letsatsi, e leng se tla tšoana le ho 37,5 sa t. kapa lekholo le mashome a mahlano lik'hilojule.

Bakeng sa spravochki: e mong o monate metsi (soda) botlolo e na le akarelletsang likhaba tse tšeletseng ho tse leshome (tee) ya tsoekere ka ho hlophisoa lona. Count bakae lik'hilojule u ka noa!

Lik'hilojule dikahare tsa tsoekere ho lijo tse ling:

• ka lipompong na le ba etsang liphesente tse leshome le metso e tsoekere
• Cookies, dipesteri le mahobe a - ba etsang liphesente tse leshome le metso e meraro la tsoekere
• joala ebile e 'dijusi tholoana - etsang liphesente tse leshome tsoekere
• ka yogurt, ka holim'a ice cream - robong diphesente tse tsoekere.

Ke ka lebaka leo lingaka tsohle ka matla a eletsa ho fokotsa tshebediso ya lijo tse tsoekere tse ka etsa hore botenya. Ka mor'a ho ka 'mele oa motho, hore tsoekere thusa hore ho ho ja ho tlōla.

Ka batho, sehlahiswa sena o bitsoa lefu tšoeu, eo, leha ho le joalo, haufi le 'nete (haeba jele tse ngata a sa lekanyetsoang). Liteko ka liphoofolo li bontšitse hore ho na le ho itšetleha ka tsoekere, empa saense e e-s'o proven le li se fosahetse.

Haeba u sitoa ho le teng ntle le monate, tabeng eo u lokelang ho ithuta ho e laola ho noa ea hae, eseng ho nona ho sa hlokahale.

Ho na le mefuta e 'maloa ea baemeli monate tsa sehlahisoa seo palo ea lik'hilojule leng, hangata, ke tse lekholo le mashome a mahlano ho dikgerama lekholo. Empa mona re lokela ho hopola hore e molemo feela tsa tlhaho baemeli tsoekere, leo e seng la maiketsetso.

Hopola le tshusumetso e mpe ea lijo tse tsoekere ka 'mele ea rōna, re lokela ho ke ua lebala ho le joalo le melemo le monyaka hore re fumana ka ho ja lijo tse tsoekere. Tsoekere e seng feela e khothalletsa e ntlafetseng ya ajoa, ho thibela sebopeho sa plaques ka methapo ea mali, ho thusa ho thibela lefu e sa thabiseng tse kang ramatiki.

Kgothaletswa ke lingaka le dikgerama tse mashome a tšeletseng tsa sehlahisoa ka letsatsi ke tšebeliso, bobeli ka foromo e hloekileng kapa e le karolo ea lihlahisoa tse ling.

Ka mohlala, li ratang chokolete bareng tla u fa 'mele ea rōna le lik'hilojule tse mashome a tšeletseng, empa leihlo poho - e leng kakaretso ea leshome. Ho joalo, ho na le ntho e 'ngoe ea ho nahana ka.