Quinoa - groats bophelo

Fashion ka filimi tla ho Europe ka lebaka la cheseho ea ka bophelo bo botle ja lijo. Qalong semela sena ho Amerika Boroa. Esita le pele ho sibolloa ha Columbus o lengoa batho matsoalloa ea k'honthinente ena. Bakeng sa bona, sehlahisoa se seholo ke sa feela poone le litapole, empa hape lifilimi. Groats ena ho ba Europe ka nako e telele o ile a lula eksotiske. Ho ile ha buloa ho lireschorente bareki theko e phahameng ka ho North America, ba ka ho lelekisa curiosities ba ne ba batla, se neng se tla makatsa baeti ba bona. Ntle ho ho makatse hore ebe ba flavors e sa tloaelehang, sehlahiswa hlōla ruileng habitues ya ditheo tsena lethathamo le lelelele la makgetheng e metle. Quinoa - harese, phofo, e leng tsoela molemo furor har'a chesehang litsebi tsa phepo li rona batho ba mehleng, e le hore e ile ea e-ratang tsa linaleli, 'me bakoetlisi mabelo.

Product Sebopeho boselamose

Se e le barui joang? Tšepe, phosphorus le faeba, etsa hore ho e le sehlahisoa bohlokoa haholo bakeng sa batho ba amehang ka mafolofolo lipapali. The dikahare tsa gluten (eo e fumaneha ka bongata ka koro, le eo tšebeliso e kenngoa potso ke litsebi tsa phepo) ka quinoa (lijo-thollo e entsoeng ka le leng, liprotheine bohlokoa ho feta) e fokolang haholo. Lingaka li amehang ka ba lokisetsa ho ea cosmonauts, sehlahiswa sena e nkoa e le e mong oa lijalo le tse loketseng bakeng sa ho lema ka sebaka. Ho phaella tabeng ea ho lijo-thollo, li ka jeoa ka salate makhasi quinoa. Krupa, eo e na le selenium - ka bohona e ketsahalo seoelo haholo. Ka mor'a hore tsohle, elements sena ha se hangata e fumanoang lijo. O ke ea bohlokoa haholo bakeng sa endocrine molao oa tsamaiso ea 'mele le ho thibela kankere. Fats tse lijo-thollo, ba fa tatso ea rancidity le ho fokotsa melemo. Quinoa na lipids le dikahare tse phahameng tsa lecithin, 'me ha a fetohe tatso a bona nakong ea polokelo nako e telele. phosphorus le zinki dikahare tsa lijo-thollo ena ke ho tšoana le chelete ea likarolo tsena ka litlhapi. A bohlokoa protheine quinoa etsa hore ho e bohlokoa haholo sehlahiswa bakeng sa je nama - e mosa ea lebese replacer ka amino acid e lona sebopeho. Ntho feela eo a ka sitisa tshebediso ya lijo-thollo - saponins, tse fumanoang ka linaoa a hloekileng. Ka hona, ha ho na kalafo e khethehileng e sa kgothaletswa ho kenyeletsa ka lijo tsa bona quinoa. Croup lokela ho hlatsoa le qoetse tikolohong e liindasteri pele u ja.

The hangata ho fetisisa o ile a botsa lipotso tse mabapi le lijo-thollo le ka seoelo

Amaranth - ke e boetse e bohlokoa haholo 'me e molemo, hammoho le quinoa lijo-thollo. Moo ho reka joang tsena eksotiske? Ka lisuphamaketeng kgolo kapa mabenkeleng online, le mefuta e fapaneng ya ka bophara. Eaba e tšoana le tatso ea quinoa? Hangata ka ho fetisisa e bapisoa le tatso ea raese e hlaha ka khanya lepa moriti le grassy monko. Ba lokisetsa ho ea lijo-thollo hona ka 'na ba e fapaneng. O ka pheha e metsotso e mashome a mabeli, ba itokisetse ho li ekeletsoa Salads, 'me ho tloha ho molemo ho pheha risotto le nama kapa a meroho moro le linoko (hantle loketseng kumine, ea rosemary le turmeric; ba bang ba rata ho kopanya le cilantro le Basil). Ha e kopana le quinoa le meroho gola ka botlalo - eggplant, zucchini le ditamati ba phethahetseng beha theoha tatso ea sehlahiswa sena seoelo. Lean nama le linaoa ka ho phethahetseng assimilated le eena, lijo tse tsoang leoatleng le boetse le hantle ikamahanya le maemo ho tatso ea lijo-thollo le. Desserts tloha quinoa e, pheha lebese le tsoekere e sootho, e molemo haholo 'me pele. Puddings motheong ena, ho kopantswe le sa marmalade tsa tlhaho - le lijo tse theolelang babatsehang bakeng sa basali Weight balebeli.