Nahana ka lik'hilojule ba bakae ka tsoekere, jeoa ke u

Ba bang ba litsebi tsa phepo ke setlhopha mabapi le tsoekere se mamellane e tšoana ho lihlahisoa ena e telele-tsejoa. The tsoekere e hloekisitsoeng ke disaccharide entsoeng ka limolek'hule tse peli tsa fructose le tsoekere, e amana ka OH tlamo e. Sena conglomerate lik'hemik'hale kotsi ka ho fetisisa ho tsoekere batho molek'hule ea nang le bokhoni ea absorption e sebetsang hantle ka maling 'me kahoo sitisa metabolism tloaelehile ka' mele.

Ha a ntse a lik'hilojule tse ngata ka tsoekere (lik'hilojule 380 ka 100 g,), batho ba bangata ba ke ke ra khona ho hana ho khahlisa kamehla ja "bophelo monate", e etsa hore tshebediso ya lijo tse tsoekere-e nang le ba hlokang, e moeling ka ponahalo ea eona le ho lemalla.

Ho utloisisa ka moo tsoekere foromo ea hae e tloaelehileng amohelehang ho 'mele oa motho, e lokela ho bapisoa le e mong le e tse ling tse linako tse peli tsa histori, disparate ka nako ea bona. Re bua ka 'nete ea hore batho ba ka Biological ikentseng sona viewport hlaha limilione lilemong tse fetileng,' me ka lilemo tse tharo feela lekholo ho se ho fetile re ile ra qala ho sebelisa sehlahisoa maiketsetso, joang tsoekere. Nakong ena, a ntse a ke ke tla mefuta tlwaetsa hore thusa litho tse ka hare ho sebetsa jwalo sehlahisoa barui. Pele ponahalo ea hae lintho tsa tlhaho e se e ile a re ruta ho saccharides mong ho ba le palo e tšoanang ea lik'hilojule e le lik'hilojule tse tsoekere, empa ho se ho fetisetswa ho tlwaelehileng ka sehlahisoa khobokellane ho rōna. Ho ka fructose, e lokisa hore 'mele ea rōna e se e thehiloe. Bakeng sa rōna, ho ba teng ha fructose ka meroho, litholoana le mahe a linotši ke pontshi reflex tsa molemo tsa bona bakeng sa tšoaneng tsa dikahare tsa livithamine le liminerale. Ka lebaka leo, sweetness e amanang re le monyaka. Re ile ra khona ho synthesize ka mokgwa wa tsoekere, ha ho kotsi ho bophelo ba rōna. Ntle le mabapi le lik'hilojule tse kae tse ka tsoekere, 'me ho phaella moo, ho sebelisa ka kopanelo le mafura, re overloading manyeme hao, qobella hore ba hlahise insulin, o feteletseng. E baka le selikalikoe sehlōhō e isang batho hore lefu la tsoekere. Ho indasteri ea lijo kajeno, ho na le e atlehang ho hlahisoeng theknoloji ea fructose, empa ka boeona e Phetolo ya tsoekere fructose ka re tsitsitse lijo ha e atlehang haholo, hobane, le hoja e qetellang ke linako tse 1,7 monate ho feta tsoekere tloaelehileng, fructose ka eneji, le e feletseng tsa ba bakae lik'hilojule ka tsoekere, letsatsi le letsatsi re ja.

Ka hona, ho ke ke ho hlokahala ka litsela tsohle khoneha ho fokotsa tshebediso ya tsoekere ka lijo tsa rōna ho tloaelehile, haholo fokotsa moroalo oa chelete ka tsela e feteletseng ea matla. Empa ha rea lokela ho impoverish dijo tsa hao ho hloka limatlafatsi tse ngata, ntle le tse ka phallo ea kamehla ea 'mele ka boela ba le haufi le ho kula tse tebileng. Tsena li akarelletsa le litlheferetsi, divithamini, diminerale, ka tloaelo chesa ka ho re 'moho le tsoekere e.

Kahoo, esita le bakeng sa motho ka bophelo bo botle ka ho feletseng hloka taolo letsatsi fetang lik'hilojule kae ka tsoekere, jele hammoho lijo tse ling, chesa ke 'mele ea rōna ka lebaka la Mokhathala meleng. Ha ho leka-lekana ke e emelang lik'hilojule chesa, ho ke ke ho hlokahala hore ho fetola tlaase sehlahisoa monate tshebediso ya. Na ua tseba hore na ke ba bakae lik'hilojule e spoonful ea tsoekere e le lahlela ka tee ea hao kapa kofi? Ho tloha ho 15 ho ea ho 20, e leng hoo e ka bang ho tsoana le ho 'mele oa motho chesa MEBALA ka letsatsi ka ho ya ka kilogerama ea bodyweight. Khakanyo eo, ho ke ke bohlokoa ho beha khaba ka khalase ea hae. U ka bontša teka-tekano ea tshebediso ya ea lijo tse tsoekere-e nang le tla felisa lijo tse khethehileng fokolisang hamorao bophelong le taba e makatsang e sa thabiseng hore ba hlahisoa ka pel'a bophelo ba hao.