Divithamini eng tse bang lihlahisoa

Ntle le livithamine le liminerale tse 'meleng oa motho e ka se sebetse ha tsamaiso. mosing bona ke khona ho etsa hore mafu a tebileng 'me mafu a ba litho tsa ka hare. E mong le e elements lik'hemik'hale e na le palo e itseng ea litšobotsi, tekanyo ea ho tšusumetso e ho batho kapa mesebetsi e meng ea 'mele ea rōna. Kahoo u tseba joang seo divithamini di leng ka seo lihlahisoa? A re ke re sheba sehlopha ka seng le batho ka bomong.

divithamini tsohle atisa ho arologanyediwa ka paka ya ka mafura a-qhibilihang ka har'a le metsi-qhibilihang ka har'a. sehlopha sa akarelletsa ho metsi 'ohle a qhibilihang ka har'a divithamini B, vithamine C,' me maq (pantothenic le folic acid). Bakeng sa mafura-qhibilihang ka har'a divithamini atisa ho hlalositsweng A, D, E, le K. The livithamine le liminerale tse dihlahiswa thusa hore re lule re e tloaelehileng bophelo ka kakaretso 'me eketsa mafolofolo.

Vithamine A e fana ka mosebetsi ho tloaelehile tsa lera la mucous le na le le phello e ntle ka letlalo. Ho ntlafatsa pono, haholo eketsa ho hanyetsa ea 'mele ea ho ho kula, e tshehetsa boitshireletso ba mmele ka kakaretso. Le divithamini di leng ka lijo tse kang sebete le apricots. U ka boela ua hlokomela hore hoo e batlang e tsohle lijo tse tsoang leoatleng ba le elements sena ngata lekana.

livithamine B na le phello e ntle ka ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, ho ntlafatsa ya memori ho le ho kgothaletsa tshilo ya dijo. Vithamine B1 e fumanoa meroho, likhoho, raese. B2 buelloa ho nka batho ba batlang ho matlafatsa manala le moriri. elements ena e fumanoa mahe, lebese, 'me broccoli. B12 le phello e ntle ho tsamaiso ea methapo le khothalletsa hematopoiesis. E na le vithamine sena lijo tse tsoang leoatleng, nama le chisi. B6 na le tomoso Brewer oa, linaoa, yolks lehe le lijo-thollo.

Divithamini ka litholoana le meroho, tse kang folic acid ka dierekisi tala, spinach, k'habeche le Savoy, hlokehang ka 'mele o ka nako ya kgolo le ka sebele ama ea ho hlophisoa skeletal ea mali.

Ho boloka ho tloaelehile mantle a mosebetsi, e kgothaletswa ho ja lijo tse nang le asiti pantothenic - kholifolaoa, yolks lehe, nama, linaoa.

divithamini eng tse bang lihlahisoa kajeno ba thatafalloa. taba ena ea thahasellang palo e khōlō ea batho ba le e se e ho pharaletseng tšohloa. Ha e le hantle, ho na le e sa tsoa bile le keketseho e khōlō e le bakhomareli ba phelang ka eona e le bophelo bo botle le phepo e nepahetseng.

Batho ba nang le tšekamelo ea ho ba le mafu a tsamaiso ea endocrine, ho ke ke le thuso ho kenyeletsa ka ja lijo tsa linaoa soya, raese sootho le tamati. Kaofela ha lihlahisoa tsena na biotin, le nang le liphello tse molemo ka mosebetsi endocrine tsamaiso e khopo 'me o thusa ho laola maemo mali tsoekere.

Vithamine C khothalletsa ke pholiso e potlakileng ea maqeba le sebopeho sa lesapo le dinama tse nyenyane tse connective, matlafatsa boitshireletso ba mmele. Leng ka letheka rosa, leoatle buckthorn le litholoana tse ling tse ngata le meroho. Ka kakaretso, divithamini ka litholoana le meroho ba ho thuisoa ka potlako ho feta, e le lihlahisoa tsena li ka sebelisoa ka ntle ho kalafo pele ho mocheso. dintho tsena ntlafatsa maloetseng le ho matlafatsa bophelo ba rōna.

Seo divithamini di leng ka bang lijo tse molemo ka ho khetheha ho tseba batho ba leng maemong a sithabetsang, baatlelete, batho ba tsubang, bacha le batho ba hōlileng. Mora dihlopha tsohle tsena tsa hangata batho ba hlokang boalosi khethehileng tsa boemo ba noang ba le liminerale le divithamini.

bakhachane le batho ba hōlileng ke ba molemo haholo ho kenyelletsa ka ja lijo tsa mahe, sebete, tlhapi, mahe, hobane ke ka lihlahisoa tsena e na le ho matlafatsa masapo a ka le meno vithamine D. Slow fatše botsofali le ho matlafatsa tsamaiso ea oona endocrine e ka ba ka ho ja linate le oli ea limela - ba ho boletsoe ya dikahare phahameng oa vithamine E.

divithamini eng tse sehlahisoa leha e le - ho bohlokoa ho tseba mong le e mong. Ka mor'a hore tsohle, bophelo ba rōna bo itšetlehile feela ka rōna!