Le lefubedu le le ba batsho currants: khalori, molemo le kotsi

Lahleheloa ke boima ba 'mele le ho mpa feela ba latela bophelo bo botle ba batho ba le palo eo e tla ba molemo ho tseba eo lijo e na le litšobotsi tsa ka le lefubedu le le currant ntsho. Khalori, limatlafatsi tse ngata, contraindications, diresepe e sirelelitse le jams - ena kaofela o tla fumana sehloohong sena.

Melemo ea currants khubelu

Khalori khubelu currant - lik'hilojule 39-43 feela ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa foreshe. Omisitsoeng monokotsoai na le lik'hilojule 283 bakeng sa ka tsela e lekanang.

Ka monokotsoai ona tse ngata C, B ₅ le B ₆ divithamini, A. Hape, le dikahare tse phahameng tsa phosphorus, potassium, magnesium le tšepe.

Hoo e ka bang mong le e mong nakong ea lehlabula ho moahi ea nang le bonyane le nngwe tse khubelu currant sehlahla, empa ka lebaka le itseng, ka lerato o khethehileng bakeng sa monokotsoai ena e sa a hlokomela. Le ka lebaka le utloahalang. Red currant na le thuso haholo bakeng sa tsamaiso ea ho potoloha ha mali. Ho matlafatsa marako a methapo ea mali le decreases mali coagulation ke inhibiting ntshetsopele ya thrombosis. Leng ho eona outputs potassium excreted metsi feteletseng.

Berry hape le thuso ya ho baatlelete le ba hōlileng, hobane, ho sa tsotellehe ho ba inyenyefatsang khalori currant, ho fana ka matla le rejuvenates mele. e le hantle ena e fihlellwa ka lebaka la ho dikahare tsa succinic le acid malic.

Kotsi thepa ea currants khubelu

All ho tse ka holimo 'nete bakeng sa tshebediso ya ka tsela e itekanetseng. Haeba u ja tholoana e ngata haholo, ho ka etsahala ho tobana le mathata a kang bloating le letšollo, ka redcurrants na le maikutlo a le phello laxative. Hape sa kgothaletswa ho ja ka eona e mala letho. Ba ka ja lijo tse itseng, ho ke ke bohlokoa hlahloba hore le hoja khalori tlaase khubelu currant, monokotsoai di hlohleletsago ho takatso ea lijo, e leng ho ka etsa hore ho ja ho tlōla.

Batho ba nang le sebete le mala acidity, 'me ho ba teng ha lefu la tsoekere ba lokela ho ja currants khubelu tse ngata tse nyenyane. le e sa kgothaletswa bakeng sa pancreatitis.

Melemo ea ho ba batsho currant

Black currants, lik'hilojule ka dikgerama 100 e ka 38-43 kcal, ka lebaka le itseng, ka Premium kholoanyane ho feta e khubelu. Leha ho le joalo, ho ke ke bohlokoa ho feta le e khubelu. Ka lehlakoreng le leng, e boetse e contraindicated ka haholoanyane.

The monokotsoai na le ka makhetlo a mane ho feta ascorbic acid e ho feta ka ditholwana dilamunu - 10-15 frutos e felle sekhahla letsatsi le letsatsi karolo eo. Hape, batho ba batsho currant ke ruileng sodium, magnesium, tšepe, potassium phosphorus, le k'halsiamo. livithamine tse ngata A, D, E, sehlopha B.

Frutos ke o babatsehang e thibelang e ka tekanyo e itseng khahlanong le sefuba. Hape, batho ba batsho currant bontša setopo sa isotopes, 'me ka hona e molemo bakeng sa batho ba sebetsang libakeng tse kotsi, ho akarelletsa le ho hlahisa mahlaseli a kotsi.

Kotsi thepa ea batho ba batsho currant

Hobane frutos e ngata oa vithamine ea K, 'me metsoako phenol e ntšetsang pele mali hoama, currants ba batsho ke ke ra ba batho ba nang le phumano ya "thrombosis".

O lokela hape ho ja ea monokotsoai ka bongata e fokolang, haeba e eketseha acidity ea mpeng. Ba qoaile tšoaroa blackcurrant bana, hobane, ho fapana ho e khubelu, e ka etsa hore kulisa le rashes letlalo.

Redcurrant jeme

Joale a re ke re bue ka jeme, e leng ka lebaka le itseng batho ba bangata ba tšoanang le eona e molemo ho feta currants foreshe. Lik'hilojule monate e ratoa ea khubelu monokotsoai le likarolelano 284 kcal ka dikgerama 100, empa index e ka fapana ho itšetlehile ka metsoako ea sebelisoa le palo ya tsoekere.

Ho lokisetsa e bonolo jeme redcurrant hloka kilogerama e mong oa ea monokotsoai le ponto ea tsoekere. Tabeng ena, reteletse le jeme le bolila hanyane. Haeba motho e mong like monate ho feta, u ka nka tsoekere haholoanyane.

Monokotsoai butsoitseng iterate ka, e se nang le makala le makhasi, rinse tlas'a metsi a macha le fetisetsa ho 'pan ka. Next tšela ea tsoekere le monokotsoai beha bokgoni sebakeng se pholileng bakeng sa lihora tse 7-8.

Ebe o kenya pane ka mollo le monokotsoai, eketsa ka litha e le nngwe halofo ea metsi le ho baka moferefere, tlisa ho lethopa ka. A re ke re pheha bakeng sa metsotso e 15, ka nako eo tlosa poleiti le motsoako. Tšela linkho sterilized, la ho fihlela a bona, le eena, thatela kobo 'me u ho fihlela pholile.

Babatsehang jeme ke ha u kopanya currants le lefubedu le le dilamunu, tse tala kapa gooseberries.

Blackcurrant jeme

From ena, haholo, ke 'na haholo rata frutos ho etsa jeme. Blackcurrant, e leng tlaase lik'hilojule foreshe e monate e ratoa e na le boleng eneji, le ba 284 kcal, ho itšetlehile ka ka tjhelete e ya tsoekere le metsoako.

Ho pheha ea jeme, o tla hloka ho monokotsoai, tsoekere le metsi e nyenyane. Ka tloaelo ho, palo ea batho ba batsho currant le tsoekere 1: 1, empa ho ke ke e le taba ea ikutloele. Tšela tsoekere ka saucepan 'me a eketsa 100-200 di ml metsi - ho itšetlehile ka hore na o teteaneng o batla ho jeme ho fumana.

Tlisa ho lethopa le eketsa monokotsoai hlatsuoe. Hang hape ema ho ho fihlela a phehile, le se ke lebala ho hlohlelletsa, ka nako eo o ile a beha mollo tse nyenyane. Pheha metsotso e 40, susumetsang maikutlo kamehla le nako le nako ho tlosa bubble.

Tšela linkho jeme buelloa mora tsidifatso ka ho feletseng, ho seng joalo monokotsoai a phaphametse, le ho kotula a ke ke a sheba e ntle haholo.

Haeba u batla ho fokotsa boleng le matla a leka ho se Dowar tsoara. Joale u ka sebelisa tlase tsoekere, 'me o fumana jeme ea currants ntšo, lik'hilojule e leng tla ba tlaase.

Mokhoa oa ho etsa jeme, ho lula divithamini tsohle

Ho na le ke ho thoeng ke e tala jeme. khetho ena ke loketseng haeba u rata currants foreshe. Khalori dikahare tsa ratoa sena e tla ba e phahameng, hobane tsoekere e hlokahalang ho feta bakeng sa jeme khale.

Nka bakeng sa mong le e mong kilogerama ea monokotsoai le bakeng sa dikilogeramo tse peli tsa tsoekere. Hopotse ho currants ka nama grinder kapa ratha ka blender, ka ho feletseng kopanya le tsoekere 'me a hasa motsoako fetang e le mabopong a.

U ka sebelisa e nyenyane palo ya tsoekere, empa ka nako eo ho ja lijo tse theolelang li fumana ka potlako. Tabeng akaretsang, le jeme e tala lokela ho ho bolokoa ka sehatsetsing bakeng sa ha ho likhoeli tse fetang tse tšeletseng.

Tlase khalori seratsoana currant

Dieters hangata batho ba le tlas'a khatello ea kelello ka lebaka la ho hlōleha ha ho monate, 'me bonang! E ka re thusang currants. Khalori tlaase hae kateng, ho ba monokotsoai ka 'na ba sebelisoa e le motheo bakeng sa ho theolela.

Mohlala, u ka silakanya kopi halofo ea monokotsoai le le kopanya le tlaase-mafura a Cottage chisi. motsoako ka eketsa e teaspoon tsoekere. lijo tse theolelang ena e na 100-120 kcal ka dikgerama 100.

Kapa pheha ka souffle blackcurrant.

1. Sila hore e be puree thispone ya monokotsoai.
2. Tšela teaspoon Agar 100 di ml tsa metsi, a eketsa ka teaspoon ea tsoekere ea 'moba, tlisa ho lethopa ka. Fokotsa mocheso ho nyenyane haholo, le pheha metsotso e 2-4.
3. Whisk ho fihlela litlhōrō tsitsitse tse peli lehe makhooa.
4. Kopanya e makhooa le sirapo chesang, kenya le monokotsoai puree le kopanya ka ho feletseng tsohle morethetho le mixer ka.
5. Fetisetsa motsoako ka hlobo e, lumella ho pholile, 'me ho fallela ka sehatsetsing ka.
6. Lihora tse seng kae hamorao, tlosa soufflé hlobo le khaola likoto.

seratsoana currant

Haeba u ha ba le bothata ba ho gastritis, lefu la sebete le maloetse seso, u ka leka mona ke ea lehlabula menu ya. A loketse bakeng sa bobeli ba batsho le ba monokotsoai le e khubelu, empa haeba u na le thrombophlebitis, sebelisa feela e khubelu.

The seratsoana nka matsatsi a mane le lumella u ho lahlela boima ba lik'hilograma 3-4. peculiarity ea eona e le hore ka pakeng tsa lijo, u ka ba le loma currants. Kahoo ho ka etsahala hore ho finyelloe e satiety ka ho feletseng 'me u se ke ua ntša kotsi palo eo. metsi a nooang buelloa, unsweetened tee (ba batsho, tala, litlama), hammoho le lino-mapholi litholoana, lino tse litholoana le infusions ea monokotsoai.

Lijo tsa hoseng le bopilwe ka lehe phehiloeng, dikgerama 30 ea chisi le khalase ea unsweetened compote currant.

Ho ja lijo tsa motšehare u ka ja ligrama tse 100 tsa nama e phehiloeng (nama ea khomo), tlhapi kapa likhoho. E le lijo-morao ho etsa salate ea tamati foreshe, likomkomere le ditamati, nako e le oli ea mohloaare. Kapa o ka fumana lettuce. Ho ena le ho nama o ka ja sopho ea ditamati, pelepele, zucchini, eiee le ho cauliflower. Bakeng sa lijo tse theolelang - khalase ea monokotsoai le a hloekileng currant.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea Remix tsa dikgerama 100 tsa Curd le currants, 'me e le seno se tlang ka nka lero currant.

Ho joalo, re ile ra fumana hore na ke eng e khalori currant, seo limatlafatsi tse leng ka monokotsoai ena, hammoho le joang ho pheha e jeme monate. Thabela takatso ea lijo le ho phela hantle 'meleng!