Tafole khalori nama. Mofuta ofe nama a loketse bakeng sa ho itima lijo

Nama ke mohlomong e mong oa lihlahisoa e molemo ka ho fetisisa. Melemo le Harms lona tšohloa ke bo-rasaense bohle lefatšeng ka bophara ho tloha ka nako immemorial. Je nama pheha khang ea hore nama e kotsi ho 'mele ea rona. Leha ho le joalo, bo-rasaense ba bolela hore ho ke ke ka lebaka la lintho tse le thuso tse lihlahisoa nama, 'me re ntseng ba setse.

Haholo-holo ke labalabela ho nama ke ba khomarelang phepo e nepahetseng le ho itima lijo. Joang ho khetha le nama? Mofuta ofe nama le lik'hilojule bonyane le ke le utloahalang la ho lijo tsa mantsiboea? Tsela ea ho pheha nama, a se ke a ntša kotsi palo eo? A mangata lipotso. 'Me bona! Ke mothusi oa ka sehloohong a ho tafole khalori nama hore le bontša kamoo nama ho ja,' me seo ba lokelang ho se khetha.

nama ea kolobe

mofuta ona wa nama e nkoa e le mafura fetisisa ba phelelang. Pele u latsoa sengoathoana, ba bangata ba tla ipotsa hore, "lik'hilojule tse kae tse ka nama ea kolobe?" 'Me mona ke karabo e hlakileng ha u fa esita le phepo e nepahetseng ka ho fetisisa nang le phihlelo. Tsohle e tla itšetleha ka mokhoa oa ho ba lokisetsa ho ea nama ea kolobe, ho tloha setopo ke hore u ba reka ka selakheng lebenkele, 'me ka chelete ea metsoako eketsehileng hore o rera ho eketsa ho sejana.

Nama ea kolobe ka ho pheha le mefuta e fapaneng ea tonanahali ea lijana fapaneng. E tlas'a ho baka le stewed, salted le a tsuba, ka lekarecheng le halikiloeng. Ka karolelano lik'halori boleng ba dikgerama lekholo tsa nama ea kolobe e 264 kcal. palo ena, ha u ntse u se a ntse a ne a utloisisa, le ka fapana ka lebaka la ho makolopetso tse fapaneng. Empa ho tseba lik'hilojule ba bakae ka nama ea kolobe ka karolelano, e mong le e boima lahleheloa habonolo "fetola bakeng sa" lijo menu.

nama ea khomo

Tafole khalori nama o beha sebakeng sa bobeli sa nama ea khomo. Ho ke ho tlase dijo tse mafura le ho jang hangata ho feta nama ea kolobe. Lik'hilojule stogrammovogo nama ea khomo dilae tla 198 kcal (karolelano). 'Me haeba nama ea kolobe mafura a - ka 72-75%, ka nama ea khomo mafura eona e nyenyane haholo - 62-65%.

Nama ea khomo o ile a hlokomela mofuta phekolo ea nama. Hore e hangata ka ho fetisisa tseo ke li behetsoeng batho ba le bothata ba ho khaello ea mali kapa a hlaphoheloa opereishene e khōlō le e kholo ho lahleheloa ke mali. E ananelang haholo ka potlako ho feta lijo-thollo kapa litholoana. Ho sa tsotellehe ho feta nama lefifi, hantle pheha nama ea khomo e tla ka lero le bonolo e le nama ea kolobe. E ho kopantswe le lihoete, linaoa, mokopu, litapole, raese le lijana tse ling tse lehlakoreng.

Haeba u ha ba ipeha kotsing ja mafura nama ea khomo likhopo, joale ho na le kamehla e tlase khalori lijo le udder kapa pelo. Nama ea khomo: udder - 163 kcal Heart - 96 kcal. Se hakaalo hore e fana ka e mosa ho khetheha ea nama ka ho feletseng. Feela leka ho Trim likotoana nama e le hore ba ba fa tlase lik'hilojule le mafura 'meleng oa hao.

konyana

Ke nama le motsoako ka Ranked le royyala. E na le karolo e nyenyane ea mafura. "Lik'hilojule tse kae tse ka royyala?" - potso hlokang leeme o ile a botsa ke dieters tsohle. E le busa, ja khoho letsoele bakeng sa ba ka ja lijo tse itseng, ho ke ke mathata haholo. Kamehla ba ne ba leka ho fumana mefuta e meng e ne e tla ba tlase khalori, empa o tsoang pelong le monate. Konyana ntlheng ena - ho etsa khetho e khōlō. dikgerama lekholo la sehlahiswa e ka bang ka 147 lik'hilojule.

nama joalo o potlakela haholo ho le bonolo ho silehe. Ha ke a tlohela e boima e sa thabiseng ka mpeng, joalokaha ha nama ea kolobe. mofuta ona wa nama e futsanehileng k'holeseterole, e leng le le ea tonanahali bakeng sa hae. Konyana ka sebopeho se na le palo e khōlō ea tšepe. Sena se etsa hore nama tlase le thuso ya ho batho ba nang le khaello ea mali ho feta nama ea khomo. Nako le nako kenyelletsoa konyana lona seratsoana tla sireletsa khahlanong le mafu a ea manyeme, mala le lefu la tsoekere.

khoho

Mohlomong, re ho hongata ka khoho nama le motsoako ha ho hlokahale. bohle ba ho itima lijo kapa ho ikamahanya le maq, o nako e telele e tsejoa ea hore khoho letsoele - fetisisa tlase khalori lijo hore na habonolo ho thuisoa protheine. Leha e le efe nama tafole khalori beha kana ka holimo tsa dikahare tlaase ea mafura le lik'habohaedreite.

dikgerama 100 ea khoho e na ho tloha 102 ho ea 114 Kcal. Hape, eketsa khoho mafura tla kgona ho "fosahetseng" mekhoa ea ho pheha. Mohlala, halikiloeng khoho tla "boima" ho lik'hilojule tse fetang 240, 'me braised ka spaghetti mafura - 200.

Khoho nama - motsoalle kamehla baatlelete le. E na le glutamine, eo e fetolela ho bolela khoneha ho haha mesifa boima. Khoho letsoele buelloa ha feela baatlelete litsebi, empa le bakeng sa batho ba batlang ho arohana le a mangata a boima ba lik'hilograma. Nakong ea ho itima lijo kapa ho kgolo ho lahleheloa ke boima ba 'mele, letlalo rona fetoha tlase rekere, sag le dryabnet. Ho qoba sena, tighten letlalong 'me fumana elasticity ea mesifa e,' me ba lokela ho ja khoho.

nama mmutla

batho ba bangata ba nahana hore nama tafole khalori qetella ka khoho e. Leha ho le joalo, ho na le ho feta 'me e molemo nama le motsoako. dikgerama lekholo tsa nama mmutla na le ho tloha 100 ho 160 kcal. Tabeng ena, lethathamo la dintho e molemo e ne e ena ka nama, ho hang futsanehileng.

Rabbit nama e na le esita le nyenyane peresente ya mafura feta khoho. Ha a ntse a ho boloka stably e khōlō palo ya protheine e metle.