Tsela ea ho habonolo lemoha mellwane ka. 7 matšoao ileng ea etsa hore re nahane

Hang-hang soabisa, eseng bakeng sa sena sohle tla ba ho le bonolo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa puisano - boloka tlaleho ea menahano le maikutlo a hao, 'me seo se hloka hore motho a sa fumane koetliso e itseng. Boitsebiso ka lentsoe la hao le ka hare - ke tšitiso e tebileng haholo ka puisano, hobane menahano ea ka bululela - ho beha letšoao lekanang pakeng tsa Me le menahano ea hao, re lumella hore motho e mong molecules ke ho le bonolo ho ikarola ka ho feletseng moqoqo tsa bootsoa. Ho thibela sena ho etsahalang, o feela lokela ho sheba ka mor'a bona. Tsoela pele a sa khaotse a. Qalong ho tla ba thata, o tla oela ka menahano, empa le mindfulness ikwetlisetse fihla.

Empa ke sehlooho sa, empa kajeno ke batla ho bua ka maikutlo a itseng le matšoao a hore supa mellwane ena.

Tsohle fihla le boiphihlelo. Le thuto e molemohali ke molato lona. Haeba u ikutloa hore motho e mong o nkile sebelisa monyetla oa ho u, kapa a qobelloa ho amohela "mosing" tharollo bakeng sa lōna, feela emisa 'me u hlahlobe hore na u itšoara motsoalle, maikutlo le o entse hore, e le hore e ne e le e khethehileng puisanong eo. Etsa qeto e le u se ke ua hata ka bokelloang tšoanang hape nako e tlang.

Ke tla thathamisa tse ling lipontšo tsa mellwane (hase bohle) e tla etsa hore u bontša ka ngangisano.

1. tšitiso

A letšoao ka ho hlaka hore e bontša mellwane ena. Haeba u ikutloa u boemong bo sa thabiseng ka nako kopanela liphate, ho ka etsahala hore o ile a etelletsa hatella o, etsa hore u ikutloe ba sa phutholoha, ba nyatsa kapa ruri balehela karabo.

2. Ho tšaba ha phelela li lebeletseng

Tabeng ena, ho molecules ipiletsa ho itšetleha ya hao ka maikutlo a ba bang. Ba neng ba tla rata ho utloa seo a se ke boor boithati kena mobe, ha lokafatsoa kholiseho, joalo-joalo? Mang kapa mang.

3. molato

Ohhh, ho e ratang qhekella dibaleledi, ho etsa boipiletso ho boikutlo ba ho ba molato. Ea entsoeng hampe a qala ho ikemela, le hlakola bona "phoso" ka litsela tsohle palophatlo le se haholo. The-tharabololo ke e bonolo:

• Hloko molato batho
• (U ka lahlela ka tantrum)
• ?????
• Phaello e !!

4. "ho hloka toka" maemo a

Hoo e ka bang le puisano e leha e le efe, puisano leha e le efe e ka nkoa e le lipuisano khoebo. E mong le e lehlakoreng e na le melao-motheo ea eona e le maemo ao ba lumela ho saena konteraka. Kahoo, karo-karolelano "winnings - tjhelete" ha aa lokela ho Shebisa ho lehlakoreng la boto ena. Haeba u nka hore u lahleheloa ke ho feta ho fumana - Temoso!

5. feto-fetohang fuoa boikarabelo bo eketsehileng

Haeba u kholisehile hore e le boikarabelo ba ho etsa liqeto, ho ketso efe kapa efe e ka u ... hlokomela! Hangata ha re kolota letho ho mang kapa mang, le liqeto tsa li nkiloe ba kopane. Kahoo hantle ke hobane'ng ha u lokela ho etsa qeto ea ka nako ena? Haholo-holo tšosang e kopanngoa le ithetsa la ho hloka nako.

6. The interviewee fana ponahalo ea ho hloka nako

Temoso! ho haella ha nako ba atisa ho - feela e thetsang. Nka khefu. metsotso e le 'ngoe kapa tse peli ha ho na karolo ea khethehileng ho bapala. Nahana khobile matšoafo. Hangata ho leng bonolo ho defer qeto 'me u ile a etsa matsatsi a seng makae.

7. bana ba sa feptjoeng karabelong

A letšoao hlakileng. Lla, mabifi, khalefo ... U se ke ua tšoenyeha, e boetse e ka etsahala mellwane. Ua inela khefu 'me u lule u khobile matšoafo.

Ka lekhetlo le leng nakong ea araba fono, o tla hlokomela 'ngoe ea mecha ea kutlo, eo ke o ile a bua, bakoa thunye le u nahana: U se ke ua laola' na?

mahlohonolo, 'me u se ke ua lahleheloa ke falimehile!