Khalori magdalena le k'habeche

Le thuso 'me monate lijo - tiisetso ea bophelo bo botle le ho feto-fetoha e ntle, kahoo ho pheha bakeng sa hao boiketlo ke habohlokoa haholo oa liphiri. The boholo-holo o ile a re: - re seo re se jang. Me ba ne ba le letona! Ka mor'a hore tsohle, bo-rasaense ba nako e telele se proven hore mafu tse ngata li bakoa ke khaello ea phepo. Ho phaella moo, lihlahisoa tsohle tsa rōna li jele joalo bonahatsoa ponahalo ea rōna. palo ea motho e itšetlehile ka seo a se jang. Ke ka lebaka leo lijo tse khethehileng le tsohle e thehiloeng khalori bala. Ke hore, ho nahana ka lik'hilojule, re qala ho hlokomela phello efe tla ba le mefuta e ea rōna kapa hore foodstuff.

A sehloohong sena a re tla bua ka seo ke lik'hilojule magdalena le hop. sejana ena e ratoa ke ba bangata. Leha ho le joalo, ho ke ke e ikhanyetsang haholo maikutlo a har'a litsebi tsa phepo. Ha ho pelaelo hore, batho ba lula ka ho ja ka tieo, khalori magdalena le hop ka tlisa irreparable kotsi - boiteko bohle le teloe lijo ka lahleheloa ke lefeela ka lebaka la ka lebaka la bofokoli ka pel'a sengoathoana hlama. Leha ho le joalo, kaofela phae le k'habeche, lijo hore, joaloka yin le yang. Ho ha e kotsi kapa e molemo ho lipalo ka botlalo. Ho na le e le setsi le phofo le hop tlatselletsa. Hop ha ho kotsi ho lipalo, e leng dikahare lik'hilojule - sa feteng lekholo itokiselitse entsoeng, empa phofo e magdalena - ke taba e 'ngoe. O feela ka bohloko - khalori lebakeng lihlahisoa e haholo phahameng.

Ka kakaretso, le lik'hilojule magdalena le k'habeche e itšetlehile ka metsoako lik'hilojule ya eo e na le. 'Me e ke ha feela hop. Esita le ha se feela lijo, empa hape tomoso, razryhrytel jj sebopeho lona hangata e akarelletsa sete tse latelang tsa lihlahisoa: hop e na le lik'hilojule tse 28 ka lebese batho ba le lik'hilojule 47, 'me ea khoho lehe na 157 kcal, phofo e ka 364 lik'hilojule (ho itšetlehile ka phofo e sehlopheng) disintegrant teko na khalori ka lik'hilojule 79, 'me ka tomoso hlama e na le lik'hilojule tse 320.

Ho joalo, haeba u nka kaka le k'habeche, khalori e ka fapana ho itšetlehile ka ho tswa ho hore na lihlahisoa tsa lona li tla etsoa. Empa ka kakaretso ha ho feta dikahare lik'hilojule ea lik'hilojule 342. 'Me ho haholo e ngata, joalokaha u bona. Ka lebaka leo, u se ke ua fumana ka setotsoana sejana ena, phae ho seng joalo hang besitsoeng ka hop (lik'hilojule dikahare seo sea hlolla ha) ka "fa" o e kilogerama eketsehileng tsa boima ba 'mele. Haeba ee sa akarelletsa merero ea hao, u lokela ho laola u ithata ha ja. Litsebi tsa phepo ba re ha ho na le ntho e 'ngoe hore ke batla, empa tse nyenyane, ka nako eo palo eo ho na tshusumetso. Kahoo u ka ka tsela e sireletsehileng khona 1 phae, haeba u hlile u batla ena. Leha ho le joalo, e 'ngoe feela.

Ka tsela eo, ho na le a 'maloa a maqheka hore ka fokotsa khalori phae le k'habeche, eo u pheha u ithata. Haeba u nka lebese nang mafura le mekhoa e metle The phofo siloa tloha durum le sebelisa sefate sa mohloaare le oli sonobolomo ha, joale le sejana hao e tla ba bohlokoa ho feta.

O ka ke ua tšaba ho ja diphae le k'habeche, ha o ha ho hlokahale ho lahleheloa ke boima ba 'mele le boima ba' mele oa hao o phutholohile ka. Ho feta moo, lingaka li ile tsa khothalletsa ba le batho ka lijo le tse tlaase ka divithamini, mafura a liphoofolo le liprotheine. Ka tsela eo, le sejana ena ka jele esita le ke ba neng ba le bothata ba ho lefu la tsoekere. Tomoso le ha thusa ho ntlafatsa tshilo ya dijo.

Ke tsela eo, sehlahiswa e na le dintho tse ngata le thuso, tse kang livithamine A, B, C, maq, K, pantothenic le folic acid e hammoho le potassium, sodium, magnesium, tšepe, phosphorus, joalo-joalo Ho phaella moo, hop e kotonda le amino acid bohlokoa bakeng sa tshebetso e tloaelehileng ea motho e: tryptophan, arginine, lysine.

Empa a sa ntse ba lokela ho ke ke a hlekefetsoa - khalori fetang lik'hilojule 300, le ba etse mosebetsi oa bona le litšila 'me a senya palo ea hao.