Kamoo lik'hilojule ka tamati e ngata?

Ho makatsang ho nahana hore ka nako e 'ngoe, Russia e ne e sa tsebe hore na e joalo e hlollang le botlhokwa go feta, le thuso monokotsoai-joaloka tamati. E, u se ke ua makala ha, e tloaelehileng tamati, tseo tsohle li lemohuoa ka meroho e - ha e le hantle ya monokotsoai. Empa potso ka sehloohong o ile a botsa ka Fans ea "khauta mela", ho ne ho se seo a leng sona botaniki. Bohlokoa haholo bakeng sa ho ba ho tseba hore na tse ngata lik'hilojule tse ka tamati ka?

Sena ke haholo-holo tshwanelanang taba fetoha ka ea lehlabula, ha ho hongata haholo ea ditamati ka a liluloaneng, hammoho le takatso ea ho ba bokahohleng ho lahleheloa ke banyalani ba bang ba boima ba lik'hilograma pele phomolong, ho etsa hore re nahane ka ho fetola tsela e tloaelehileng lehlakoreng lijana ho Salads khanya le ditamati le litlama. Ho expedient ha jwalo Phetolo, le hore na phello ea eona?

Ka sebele e tla ba. 'Me le hoja ka ho toba araba potso ea hore na ke ba bakae lik'hilojule tse ka tamati ke thata haholo - tsohle itšetlehile ka boholo ba lesea le, hammoho le ka hore na ho ile ha ba hōlileng ka ho la sethopo kapa ka naha e sabaletseng, ba bang ba litšoantšo karolelano litsebi tsa phepo ntse bitsoang kateng.

Kahoo, moeta-pele oa tlhōlisano ka lik'hilojule fetoha sethopo tamati, lik'hilojule tse u se ke ua feta 14 kcal ka dikgerama 100. sehlahisoa. Hanyenyane karolo e kholoanyane na sephetho kakaretso, a bontša ka ho fatše bulehileng - 19 kcal / 100g. Le khalori phahameng ka kgolo tholoana linama - ka 23 kcal / 100 g.

Ka tsela eo, ho ba bonahalang eka ba hore tamati - e botlaaseng o phethahetseng bakeng sa ho ja le. versatility hae ka ho pheha lumella u ho pheha leha e le efe e tsoa ho eona - ho tloha ho le bonolo ho thata dijusi a ja sopho kang gazpacho. Ka mantsoe a mang, tamati lijana ka habonolo dislodge tloha lijo tsa rōna tsa letsatsi le letsatsi, 'me e phahameng-khalori nang molemo phepong lijo, ha ke ua intša kotsi tatso ea lijo chesa.

Hang potso ea bakae lik'hilojule ka ditamati, a etsa qeto ea, tlang - le ka moo le thuso e? 'Me u se ke ua baka kotsi ho bophelo bo botle ba ja yona ho ya ka ngata, haholo-holo haeba lijana tse phehiloeng?

E le hore ho fumana hore na e molemo ho feta tamati, e Ke habohlokoa ho nka e haufi sekaseka sebopeho lona. Ka ditamati na le palo e khōlō ea divithamini, le liminerale le antioxidants. Melemo ea divithamini tsebisoe tsohle ho tloha bongoaneng, empa oo o re fa metsoako e meng ea ena ea bohlokoa ea monokotsoai khubelu, ke ka ho bua haholo.

Pele ho tsohle, e le palo e khōlō ea potassium le magnesium tse sa ditamati le lijana lokisetsa therefrom, ea etsang hore ba bohlokoa bakeng sa batho ba nang le mafu a pelo le methapo.

Ho hloka botsitso, hape e ne e akarelletsa ho litholoana thusa 'mele oa ntoa e libaktheria le ho ruruha le serotonin na litla molemo ka tsamaiso ea methapo.

Empa haholo-holo a qapa ea ditamati ke sebele lycopene. boitsebiso boo e ikhetha ka thepa ea eona, 'me ke ea bohlokoa motsoako oa thibelo ea mafu a kang kankere matshwao cervical ka basali le kankere ea tšoelesa ea senya e leng banna. Tlas'a tšusumetso ea hae,, ae fokotsang lebelo karohano ea lisele bakeng sa kankere le tse fapa-fapaneng DNA phetoho liphatseng tsa lefutso. Hape, lycopene - e matla antioxidant hore lumella loane loana ntoa e le atlehileng. khahlanong radicals mahala le rejuvenates mele.

ke eng e thahasellisang, ditamati - e mong oa lihlahisoa tse seng kae tse ka mora kalafo mocheso feela le fetoha e metle. Tabeng ena, ho eketsa ea mahloriso le thuso ya lycopene ka makhetlo a 'maloa. Bakeng sa absorption molemo tsa dintho ho hlokahala hore ho sebelisa ya tamati le e nyenyane ea mafura. Esita le nakong ea lijo e lokela ho a phaella ka ho salate ea tamati hanyane meroho oli, kaha joale, re tseba joang lik'hilojule tse ngata ka tamati, re kholisehile hore o ke ke oa baka kotsi ho palo ya rona, empa feela potlakisa ho absorption ea limatlafatsi.

Empa ka nako e tšoanang, litsebi tsa phepo supa hore ka tsela e feteletseng tshebediso ya tamati ka hangata overload 'mele haholo, ka ho tšoanang lethal dose homolog bakeng sa ho e sebelisa e nkoa e le se fetang 1 lik'hilograma ka letsatsi, kapa linoelo 2 ya lero la tamati.