Hercules - phallo, bophelo bo botle bakeng sa bophelo bo botle

Hercules (porridge) - ena e tšoana le oatmeal. Esita le lilemong tse 1000 tse fetileng BC BC e ne e tsebahala Roma le Greece. Leha ho le joalo, e ne e sa thabele katleho e joalo joaloka hona joale, e ne e nkoa e le sehlahisoa se sa khonehang 'me se lengoa e le lijo tsa liphoofolo. Tšimoloho ea Hercules e qalile Scotland. Lekholong la bo13 la lilemo, Scots e ile ea lokisa li-oatmeal tse fapaneng le li-oats, tse kenngoang lipeo tsa meroho 'me ka linako tse ling li ja lijana tsa lijo.

Nakoana hamorao, mathoasong a lekholo la bo16 la lilemo - nakong ea ha metse ea Scottish e fallela Amerika, sopho ea oatmeal e fetotsoe ho e-ba monate o monate, linoki li ile tsa qala ho bōpa lipapali tse monate tsa lijo le litlhapi tse neng li tletse mekhoa le litlaleho. E 'ngoe ea lipale tsena e re ha ho pheha poro e lokela ho tsosoa feela ka letsoho le letona, e tsamaee ka tsela e shebanang le eona, e le hore e se ke ea hohela matla a batsho. Noa sejana sena ka lebese le batang.

Li-Scots li phehiloe ka oli letsatsi le leng le le leng, empa Engelane li ne li feptjoa feela ke lipere. Empa sena ha se nako e telele - ka mora nako e itseng, li-oats (porridge ho tloha ho oats) li atile haholo Engelane le Amerika. Ka 1877, k'hamphani e 'ngoe ea Amerika e fanang ka li-oats e ile ea hlahisa mokhoa o mocha oa ho khaola li-oats le mouoane, e leng se ileng sa fella ka maqhubu a oatmeal (Herculean), a neng a rata batho ba Russia.

Joalokaha u tseba, li-groats tsena hase feela tse matlafatsang, empa li le molemo haholo bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea mala. E bohlokoa bakeng sa thepa ea eona ea bohlokoa - ho theola k'holeseterole maling. Joalokaha ho eletsoa ke litsebi tsa phepo e nepahetseng, pariki ena e sebelisoa hantle bakeng sa lijo tsa hoseng, tk. E na le lik'habohaedreite tse ngata, kahoo ke sejana se phahameng sa k'halori. Ho fokotsa lik'hilojama tsa eona, pheha oatmeal metsing ntle le ho eketsa oli.

Hercules ke thepa e theko e tlaase Russia. Empa, le hoja e le molemo, ka lebaka le itseng batho ba bangata, haholo-holo bana, ha ba thabe le eona. Ho phalla ho tloha ho oatmeal e ne e le ntle, re tla bontša monahano o monyenyane.

Ba bang ba tla re: "Ke hobane'ng ha re qapa, ha re le mabenkele re rekisa li-porrige tse nang le mefuta e sa tšoaneng?" Ha ho pelaelo hore motsoako o lokiselitsoeng o bonolo ho o lokisetsa - o tletse lebese le chesang kapa metsi 'me o ja bophelo bo botle. Ho joalo le ho feta, empa o phehoa haholo ka oatmeal porridge, e phehiloeng lapeng ka monokotšoai oa tlhaho, litholoana le ho sebelisa lebese la tlhaho.

'Mele oa bana ha o batle ho koahetsoa ke li-preservatives le lihlahisoa tsa maiketsetso, ka hona, bula nako e nyenyane u be u leke leqheka.

'Me re tla u bonts'a hore na u ka pheha joang e le hore u e sebelise le e monate.

Phula ea Herculean e nang le litholoana

Lijo:

• Oatmeal 100 gr.;
• Milk 400 g;
• Banana;
• Apple;
• Orange.
• Butter, tsoekere, letsoai.

Hang ha lebese le pheha, tšela li-flakes ho eona 'me le phehe, le hlohlelletsa, e seng metsotso e 10, ebe le eketsa letsoai le tsoekere. Tlohela eona ka metsotso e 3-5.

Beha oli e nyenyane phuleng. Peapo e pholileng e hlajoe ka grater le banana. Khaola lamunu ka li-cubes tse nyane. Litholoana tsa litholoana ho ekelletsa karolong, o ka tšela mahe a linotši ka holimo kapa oa fafatsa tsokolate e sitsoeng - khaola menoana ea hau!

Hercules - porridge le ho eketsoa ha litholoana tse omisitsoeng

Lisebelisoa tse hlokahalang:

• Li-flakes tsa oatmeal 200 g;
• Lebese le metsi bakeng sa 300 g;
• Oli ea mohloaare;
• Motsoako oa litholoana tse omisitsoeng: tse omisitsoeng tsa apricot, matsatsi, lifeiga, limela, morara o omisitsoeng;
• Tsoekere, letsoai.

Noa ka halofo ka pheha metsi 'me u tšollele oli. Ha u pheha li-flakes, lokisetsa litholoana tse omisitsoeng. Hlatsoa hantle 'me u arotsoe (ntle le morara o omisitsoeng) ebe o eketsa oatmeal hammoho le tsoekere le letsoai. Itšoare ka metsotso e 10. Ha phala e loketse, eketsa oli ea mohloaare e nyane ho eketsa tatso e hlabang.

Hopola hore mofuta o mong oa oatmeal o na le ¼ ea fiber letsatsi le leng le le leng, 'me o tsejoa ho tlatsetsa tabeng ea ho tloaeleha ha pampiri. E ka sebelisoa ho thibela dysbiosis le meteorism. Hape, ho khothalletsoa phala bakeng sa batho ba nang le mafu a pelo, ba nang le lefu la gastritis le liso tsa mala. Li-antioxidants tse ho lona li ntlafatsa ts'ebetso ea sesole sa 'mele, masapo a lijo-thollo a hloekisa' mele oa lisebelisoa tse boima le lintho tse chefo.