Ke eng eo u ka e phehang ho e-noa e tsuba?

Baahi ba bangata ba likepe le ba linōka ba ne ba ananela bafani ba linaha tse fapaneng ka litšoaneleho tsa bona. Litlhapi tsena li na le tatso e ikhethang 'me e nkoa e le ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Nama e bonolo le e monate haholo e na le phepo e nepahetseng 'me e sebelisoa e le motsoako bakeng sa lijana tse ngata. Ho na le seo u ka se lokisetsang ho tloha ha u tsuba, mme ho tla tšohloa sehloohong sena.

Lijana tse ngata

Eels ke nōka le leoatle. Litlhapi tsena tse monate, tse batlang li se na thuso, li 'nile tsa sebelisoa nako e telele litabeng tsa litloaelo tsa batho ba sa tšoaneng. Ho tloha koae e tsuba e phehiloeng le e lokisitsoeng, salate, sopho, lithuto tsa bobeli. E na le tatso e monate haholo.

Tlhahiso e bonolo ka ho fetisisa

Bakeng sa likarolo tse 'maloa tsa sejana, se bonolo le se sa tloaelehang, empa ka tatso ea pele' me ka hona e tšoaneloa ke tlhokomelo, motho o lokela ho nka khalase ea raese, likhaba tse tharo tse kholo tsa moriri oa soya, eel e le nngwe (0,3-0.4 kg), e tsuba. U ka boela ua sebelisa e le ginger e nang le linoko tse nang le linokoana le meroho e mongobo e mongobo ea mohloa oa ho khabisa.

Litokisetso

1. Rice e pheha ho fihlela e phehiloe mme e lahleheloa ho colander. A re tlohe.
2. Kenya pepere ho sauce ea soya. Ginger e robala ka thōko, empa u ka eketsa moriana.
3. Beha raese ka sejana se sephara.
4. Litapole tse nyenyane li khaola ebola e tsuba ebe oe beha ka sejana ka ho lekaneng le raese, ntle le ho susumetsa. U ka e beha ka holimo. U ka tšollela raese ka moriri oa soya, kapa u ka e sebelisa ka thoko. Fafatsa ka litlama tse ncha. U ka sebeletsa sejana tafoleng.

Salate mix

Sejo sena se nang le ho tsuba ha sefahleho se shebahala se khahleha ka lebaka la mefuta e sa tšoaneng ea lisebelisoa tsa eona. Re u eletsa hore u leke ho pheha - u ke ke ua ikoahlaela! Ha ho pelaelo hore mokete o joalo ke oa mokete, 'me o lokela ho shebahala joaloka moaparo ka mokhoa oa ho khabisa (re sebelisa meroho le liek lemon).

Lijo: ho tsuba eel (0.3-0.4 lik'hilograma), likomkomere tse seng kae tse hloekileng, oli e nyenyane ea mohloaare, lipalesa tse peli tse monate (Seburgaria), lipeo tse seng kae tsa sesame, lero la lero la lemone, k'haseche Peking - 100 grams, linoko le letsoai.

Litokisetso

1. Eel e tsuba (setšoantšo se ka hodimo) e tlosoa letlalong le masapong, a khethiloe ka khabe.
2. Fresh likomkomere khaola ka mekhabiso thinner.
3. Pepere e monate e khaotsoe ka li-semicircle.
4. K'habe e khabisitsoe hantle ka thipa e khethehileng.
5. Lithako tsohle li kopane hantle, empa li se na lik'hemik'hale, e le hore li se ke tsa senya botšepehi ba sehlahisoa se seng le se seng se entsoeng.
6. E tletse oli ea mohloaare (haeba e sa fumanehe, e lumelloa ho sebelisa oli ea soneblomo) le lero le phokotsoe ka lemon.
7. Finale: pepere ea letsoai 'me u fafatsoe ka peo ea sesame. Re khabisa ka makala a limela le limela tse nang le lemon.

Rolls

Ke eng eo u lokelang ho e pheha ho tloha ha u tsuba? Rolls! Ke e 'ngoe ea lijana tse ratoang ka ho fetisisa lefats'eng ka mokhoa ona.

Re hloka: Letlapa le le leng la noria (haeba ho na le maqephe a mangata, ka nako eo u ka eketsa mokelikeli o mong le o mong), eel e tsuba - 150 dikgerama, li-roll ea ligrama tse 150, sesebi e nyenyane (ka hloko: ka ho hlaka!), Peo ea Sesame, likomkomere tse peli tse hloekileng (u ka khona Khutsa ka litholoana tsa avocado).

Litokisetso

1. Ha re le mathe a khethehileng a lehlaka, re robala lehlakoreng le leholo.
2. Beha lesela le lenyenyane la raese phehiloeng, le tlohe ho tloha bohōleng ba likhato tse ka bang halofo le halofo. Sena se loketse haholo ka matsoho a teteaneng ka metsi a batang.
3. Ka holim'a raese - wasabi, empa ka hloko haholo! U ka e fetela ka mekhoa e sa hlokahaleng.
4. Lero le likomkomere li entsoe ka likaroloana tse nyenyane ka mokhoa o fokolang.
5. Abela lihlahisoa tse peli tsa ho qetela ka sekhahla, o fafatsa le sesame le roll rolls.
6. Sehlopha sa nori ka ntle ho ho tlatsoa se kolobisitsoe ka metsi 'me se khomaretse moqolo o amohelehileng. Kahoo o tla lula a le sebōpeho.
7. Tabeng ea tafole eo re e sebelisang ka ginger marinated le soy sauce.

Li-acne le li-mushroom

Re hloka: eel e tsuba grams bakeng sa 300, sehlopha sa lettuce makhasi, 300 dikgerama tsa li-mushroom, oli e nyenyane ea mohloaare, li-pickle tse tharo tse mahareng, litee tse nyenyane tse tala, lero la lemone, e le linokoana-paprika, leoatle la letsoai le lefatse le mongobo.

Litokisetso

1. Ugrya e lokolloa masapong le lipeleng. Re khaola likotoana.
2. Li-mushroom li khaola ka poleiti ebe li tsoa ka oli.
3. A re qhatse salate ka letsoho.
4. Likomkomere le litamati li khaola likotoana. Eiee e khaola likotoana ho 1-1.5 cm.
5. Kaofela li kopantsoe sejaneng se loketseng le nako ka oli ea mohloaare le lero la lemone. Pepere ea letsoai, fafatsa le paprika. E entsoe!

Tlhokomeliso: eel e tsuba lik'halori tse ngata haholo - li-325 diyuniti. E itšetlehile ka tsela eo e sebetsanoang ka eona. Ka hona, salate e mengata e nang le tlhapi ena ha ea lokela ho sebelisoa e le phepo ea lijo. Leha ho le joalo, nama ea eel e tsuba e tletse li-vithamine le microelements, Omega-3 acid, tse bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa motho. Ho phaella moo, tloaelo ea Japane ea nako e telele ea likhohlopo e tsoang Okinawa e tloaelehile ho ja lijana tsa tlhapi ena e tsotehang.

Soup ho tsuba eel "Yanagawa nabe"

Hase feela ka mofuta oa meqolo le salate, ho na le lijana tse tsoang ho e tsuba. Li-recipe tsa sopho e meng li kenyeletsa motsoako ona.

Re tla hloka: ebola e le 'ngoe, tšepe e le' ngoe, pepere, onion, oli ea seseame e nyenyane, sauce e bitsoang "Teriyaki", masiba a tala a linotši, peō ea sesame.

Litokisetso

1. Pepper, onion le zucchini zucchini khaola ka mela le Fry ka oli e omeletseng. Re tšollela lerotholi la moriana oa Teriyaki ho apara.
2. Re qhaqha moro "Hon-Dashi" metsing mme o tlisa pheha.
3. Re kenya eel e khabehileng ka har'a moro, moo re romela motho ea fetang, tšela lehe 'me mollo o liehang ho tlisa mmuso ha o lieha.
4. Pele o sebeletsa, beha setame sa piname ka pele, ebe u tšela sopho 'me u tšollele liiee tse tala tse khethiloeng.