Divithamini eng tse morara, 'me ke eng e molemo?

Kajeno, babali ba ratehang, ua tseba hore na divithamini ba tse morara le tlisa melemo efe tholoana ena e tlisa motho. Ka lefatše ho na le tse ka bang 8000 ba mefuta e sa tsoaneng tse sa tšoaneng, e mong le e ikhetha ka tsela ea habo eona. lihlopha tse khōlō li akarelletsa: "Riesling" (tšoeu morara), "Muscat", "Isabella" le "Feteasca". Baroma ba boholo-holo o ile a sebelisa litholoana bakeng sa kalafo ya bophelo bo botle ba 'mele. Ho fihlela hona joale, lefapha la bongaka ba setso tsebang e ngata diresepe e atlehang e thehiloeng morara.

E o tsejoa hore morara 70% ya metsi. E tlaase ka khalori frutos - 100 g, litlaleho sehlahiswa bakeng lik'hilojule tse 69 feela. Morara ka nepo bitsoa tholoana le motsoako. Ke kholisehile hore ba bangata ba ba tseba melemo ea, empa ha ba tsebe seo divithamini ba tse morara. A re ke re ena 'me re tla e utloisisa.

Rich litholoana divithamini B, e leng na le e le hantle antidepressant batho kateng. Ho ikhothatsa, ho ja tse seng kae monokotsoai le kapa noa khalase ea lero a hloekileng lekana. vithamine ena hape ntlafatsa boemo ba lipekere, le moriri o le epidermis. Ha ho na le bothata ba letlalo le maqoqomete buelloa letsatsi ho ja e nyenyane ea litholoana. folic acid (B9), tse morara, normalizes tshebetso ya ho hematopoiesis.

The vithamine dikahare ka morara le ho lekaneng ho e tlosa beriberi le tlatsa phepelo hlokahalang ea micronutrients. Ka mohlala, tse ngata ditholwana ascorbic acid e (C), eo e tshehetsa maloetseng rona le thibela ho kenella ka hare tsa likokoana-hloko e kotsi. E kgothaletswa ho sebelisa nakong ea mafu a hlobaetsang le ho hema. E ka sebele e ama letlalo, thusa ho lula re le bonojoana, a bocha le boreleli.

Leha ho le joalo seo divithamini ba tse morara joang? flavonoids tsotehang lethal dose (vithamine P) teng frutos e. Sebopeho se akarelletsa litholoana le vithamine maq (niacin), ho ameha ka protheine le k'habohaedreite metabolism. asiti ena ea bohlokoa fokotsa khatello ea mali, ntlafatsa ajoa ka likopi mali le tshilo ya dijo, ho tšehetsa Pono rona le normalizes pampitšana gastrointestinal. Ka lebaka leo, morara o ile a bontša batho ba ka tlōla pampitšana gastrointestinal, hammoho le mathata a ka bronchi le matšoafo. The dikahare phahameng ka ho fetisisa ya divithamini ka mefuta ya lebasetere.

Phapang ka ho ditirisanommogo ka lebaka la ho maemo a eo ho eona imported litholoana le tšusumetso ea mefuta e sa tsoaneng a morara. Ka mohlala, ka "sevestre" le "Scarborough" ke palo e khōlō oa vithamine ea P. Empa retinol le asiti ascorbic ka e ngata mefuta e sa tsoaneng tsa "Kishe Mish" le "Malaga". Divithamini ka morara "Kishe Mish" (tšoeu mefuta e sa tsoaneng) laola ka letlalo. Retinol (vithamine A) ho sireletsa letlalo rona le mucosa tloha diso, ntlafatsa boitshireletso ba mmele, e fana ka mosebetsi tshebetso ya tsamaiso ea mosese le tshilong ya dijo. Retinol na le thuso haholo bakeng sa pono.

Kaofela ha divithamini tsena li boloketsoe ka ba lokisetsa ho ea veine. A palo e leka-lekaneng ea seno sena se na le phello e ntle ka bophelo ka kakaretso. Kahoo re ile ra nahana hore na ke eng divithamini ba tse morara le melemo ba tlisa ho rōna. Empa ka nģ'ane ho eo, ka tholoana e na le bohlokoa bakeng sa likarolo bophelo mosaletsa kang k'halsiamo, phosphorus, le magnesium, sodium le sebabole e nyenyane, zinki, a mankanese a, chloride, tšepe, iodine litareng e, 'me koporo.

Ka kakaretso, ka ka tsela e hlollang tholoana ena e ho na le ke le boima ba lintho tse phelang, ho ntlafatsa boemo ba rōna ba 'mele le kelello. Ja menokotsoai, o matlafatsa 'mele, toniziruete e le thusa tsosolosa.