Sesame, ho peista: molemo, kotsi, diresepe le thepa

Halva haholo ka nepo nkoa e le e mong oa tsoarang ratoang ka ho fetisisa. Bakeng sa tlhahiso, linate tsa bona tse sa tšoaneng le dipeo le dikahare tse phahameng tsa livithamine le liminerale. Toba ka lebaka la hona, o nkoa e le e mong oa theolela healthiest. Ka mor'a ho bala sehlooho se reng kajeno, u tla utloisisa hore na ho lokisetsa le se le thuso tsa sesame halva.

thepa ea bohlokoa

Ho sebelisoa ha e ratoa ena monate ka lebaka la ea ho hlophisoa e ikhethang ea dipeo sebelisoa ho hlahisa eona. Ba na le e ngata ea le omega-3 unsaturated mafura acid le liprotheine ho molemo ha se tlaasana ho tse teng ka nama. sehlahiswa ruileng ka vithamine E, A le B.

Hape, sesame, ho peista, eo e kotsi, 'me tšebeliso li tšohloa sehloohong kajeno, ho nkoa e le mohloli o molemo oa khalsiamo, potassium, phosphorus, zinki le magnesium. Ka sebopeho lona li matla antioxidants tlhaho tse fokotsa botsofali le tlama mahala radicals.

Kamehla tshebediso ya ea lijo tse theolelang sena se ba thusa ho fokotsa khatello ea mali le ho fokotsa mali a maemo k'holeseterole. E kgothaletswa ho kenyeletsa ka ja lijo tsa batho ba nang le mafu a pelo le methapo, osteoporosis le migraines. Ntho leng ho eona ho dumella ho normalize mosebetsi oa tsamaiso le ho hema 'me ke tšohile.

Ke mang ea e contraindicated ka lijo tse theolelang le

Joaloka sehlahisoa leha e le efe tse ling tsa sesame, ho peista, e sebelisa nako e telele e tsejoa lefatšeng ka bophara, e ka baka kotsi ho 'mele oa motho. Ho hotle ho felisa ho tswa ho lijo tsa batho ba nang le fumanoa eketsehileng hoama ea mali.

Hape kgothaletswa ke tsoara se ke a nehelana bana ba sa kang ba e-ba lilemo tse tharo. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ho na le ea mahloriso e phahameng ea mafura, le ho petsoha tseo ke ke ba khona ho sebetsana le 'mele oa ngoana. Ho phaella moo, sesame, ho peista lokela ho hlaha ka ja lijo tsa batho ba nang leeme la motho ho dikarolo le 'ngoe kapa ho feta tse sebelisoang bakeng sa ho lokisetsa sona.

A risepe ea khale

Ho pamper baratuoa ba bona ka lijo tse theolelang monate, ho ke ke ha hlokahala hore ho reka makasine eo haholo tlhahiso. phela hantle haholo 'me ke sebaka se sireletsehileng ho ba fepa le Goodies maiketsetso. Hore o tle o fumana ea sebele tsa sesame halvah, le risepe ea eo e tla tšohloa hamorao, ho ke ke ho hlokahala hore ho lokisetsa esale pele metsoako tsohle tse hlokahalang. O tla hloka:

• A khalase ea phofo koro.
• dikgerama lekholo le mashome a mahlano tsa tsoekere.
• A khalase ea sesame,.
• Mashome a supileng a metso e mehlano dimililitha tsa lebese.
• tablespoons tse 'nè tsa akarelletsang likhaba le oli sonobolomo.

Loketse ho alafa e fetohe ba phelelang ho monko monate, ho phaella ka ho re Vanilla hanyane. Ba ba neng ba ha ba rate linōko ena, o ka emisa ho sebelisa eona.

Tlhaloso ya tshebetso

Sesame, lijo-thollo a tšela ka e ommeng hadika 'pan le habobebe halikiloeng. Ka mor'a moo, ka makhetlo a 'maloa siloa ka nama grinder le kopana le e nyenyane ea oli ea limela e le hore ba fumane ho lekaneng homogeneous viscous boima. Ho boetse ho Eketsa halikiloeng ho fihlela khauta sootho le phofo koro. All hlohlelletsa hantle le ho tlosa ho lehlakoreng.

Ka sekotlolo e ka thoko tšela lebese, eketsa Vanilla le tsoekere. Motsoako sephetho le e romeloa ho poleiti le tlisa ho lethopa ka. motsotso hamorao, pane theoha mocheso, le dikahare tsa lona e ho kopantswe le sesame, batho ba bangata. All ha namela libakeng tse ka ho feletseng e tsoakiloeng le thinly ka ho itšeha boto, e kolobisitsoeng ka metsi.

About halofo ea hora sesame, ho peista, le thepa e molemo ya tse tšohliloeng ka holimo, kokobele lekana hore e ka khaola ka dikwere kapa litaemane.

Recipe le kokonate

Ya e le hantle, ho ba bonolo haholo ho ea lebenkeleng le reka itokiselitse entsoeng lijo tse theolelang. Empa u se ke ua lebala hore ho na le mefuta e fapaneng ya o bolokang, e seng feela ho eketsa raka, athe bophelo ba Goodies, empa le bona ba na le tšusumetso e mpe bophelong ba rona e le karolo ea sehlahiswa rekoa. Ka lebaka leo, ho ke ke molemo ho qeta nako e nyenyane 'me le etse sesame, bona halva. Re etsa joalo haholo ka lebaka la theknoloji ea lona ho lokisetsa e bonolo e le hore e tla tseba ntle le mathata leha e le efe, esita le ea se nang phihlelo fihletseng. Hore o tle o fumana e molemo lapeng sesame, ho peista, e lokela ho boloketsoe pele metsoako tsohle. Tabeng ena, o tla hloka:

• dikgerama makholo a mabeli le mashome a mahlano tsa botoro.
• Teaspoon Vanilla.
• dikgerama lekholo le mashome a mahlano tsa sesame,.
• Thispone cocoa.
• dikgerama lekholo tsa lebese phofo le tsoekere phofshoana.

tatelano tsa liketso

Oli ke tse lakatsehang ho tlosa pele ho tloha sehatsetsi ka. Ha sehlahiswa e thabisa ho fihlela ho wa kamore, battlefield lona ka ladle le qhibiliha ka mollo bonyane. Ka mor'a metsotso e seng mekae hore u mo romele lijo-thollo le sesame, hlohlelletsa Fry ho fihlela e ntle khauta Hue.

Bokgoni tlosoa setofo, hanyenyane folisoa me a romeletsa ho kokonate hae. Tsohle ka ho phethahetseng tsoakileng. The ho peista sephetho le e eketsa cocoa, Vanilla le tsoekere phofshoana. Moraorao ka saucepan le tšela lebese phofo le hape tsohle ke ka ho feletseng e tsoakiloeng. About loketse ho "teko" nametseng ka metsotso e leshome ka mokgwa wa pele ho lined le khomarela filimi, ka bonolo ripitloa ka thuso ea khaba ba tloaelehileng 'me li kenya ka sehatsetsing ka. Ka mor'a lihora tse 'maloa o hoammeng sesame, halva ke botlalo loketse ho sebelisoa. Pele ba sebeletsa diced le lijo tse theolelang.

Recipe le matlha a

fapaneng ena e fapana le batho ba mehleng eo, e akarelletsa ho na tsoekere. Hobane lijo tse theolelang sena ha se feela monate, empa gape e mosola haholo. Ba ile ba ka tšoara e seng feela batho ba baholo empa hape bana. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea halva sena, o tla hloka:

• dikgerama lekholo tsa sesame,.
• A tse seng kae matsatsi.
• dikgerama mashome a mahlano tsa matokomane.
• Banyalani ba bang ba tablespoons ea mahe a linotši.

Sesame, le makotomane a romeloa ho grinder le le ho retelehela ka phofo. The ho peista sephetho le e eketsa matlha a hateletsoeng le mahe a linotši. All whisk hantle le blender kapa hohla matsoho a hae. La sephetho le "hlama" nametseng foromo e lined ka khomarela filimi, ka hloko petelitsoe le ho hloekisa ka sehatsetsing ka. About hora hamorao tsa sesame halva ke botlalo loketse ho sebelisoa. The nako e telele le ho lula a le lijo tse theolelang ka sehatsetsing, ho molemo ho tla boloka sebopeho powrotu.