Bream ka ontong ka. diresepe e 'maloa ea lijana monate

Ha re ntse re tsohle tseba, tlhapi li tletse diresepe ea inehetseng ho ho ja bophelo bo botle le lijo tse khethehileng. Ntle le taba ea hore e tlase khalori, e na le lintho tse ngata e metle, acid tse mafura le ho divithamini. E tsebahalang le omega-3 le le omega-6 acid e, a iodine litareng e, bromine, phosphorus, potassium, magnesium, tšepe, zinki le livithamine sehlopha B le ba bang. Omega-6 lowers k'holeseterole, ho fokotsa kotsi ya atherosclerosis, le nang le phello e ntle ka tsamaiso ea ho potoloha ha mali 'me pelo le methapo. E boetse e ile a fumanoa a hore le omega-3 ho fokotsa kotsi ya kankere. A palo e kholo ea phosphorus ka tlhapi e na le molemo ho tsamaiso ea methapo ea batho 'me e eketsa bokgoni lona. Ka lebaka la ho boloka livithamine le liminerale bream ka ontong e le karolo ea lijo le letona. Ho phaella moo, ho lokisetsa tlhapi habonolo 'me ka potlako, e leng tla boloka nako e ngata hore u ka qeta ka baratuoa.

Recipe bream ka ontong e bonolo. Bakeng sa ho hlokomela lona hloka metsoako e latelang:

1. 2-3 PC. tlhapi foreshe;
2. 1 mahareng ka boholo onion;
3. 1 rantipole;
4. fatše pepere ho latsoa;
5. Letsoai ho latsoa;
6. linōko ho latsoa;
7. foil ho baka.

Pele u lokela ho hloekisa sekala sa bream, khaola ka mpeng 'me ka ho feletseng hloekisa e tsoa ho e ka hare. Ho phaella moo, ho hlokahala tlamang ho tlosa mapheoana le gills. Ka morao thipa ho etsa lintho tse nyenyane bream nadreziki le itlotsa ka ho eona le pepere, letsoai le linoko ho latsoa. Ka mor'a moo, masale a kgolo khaola eiee le itlotsa ka mahoashe lihoete grated. Ka mor'a sena unwrap e lakane tsa foil, boholo ba eo e lokela ho ba e lekaneng bakeng sa liphetohelo tse tharo, 'me jala karolo lihoete hasesaane le eiee, joale tlhapi, ka mor'a hore re tlaleha meroho setseng. phuthella ntho eohle 'me u se ke ua lumella ho thehoe mapetsong, e le hore lero le ha e phalla ho tsoa litlhapi. Bream ka ontong ka foil tla tastier haholo le juicier ho feta ka ntle ho eona. Ka mor'a moo, rala tlhapi ka lakane sa baka. Bream apehoa ka ontong ka e ka bang ka 40 metsotso e ka tekanyo ea metsotso e 20 ka lehlakoreng le likhato 260. Ebe ka bonolo unwinding le foil le larileng ka litlhapi ka platter le.

lijo tse lutlisang mathe le tla bream ka ontong le litapole. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona ke ho hlokahala hore:

1. 1 PC. tlhapi foreshe;
2. 3 litapole;
3. 1 mahareng ka boholo onion;
4. Bay lekhasi ho latsoa;
5. letsoai le pepere ho latsoa;
6. botoro le oli ea limela.

Litapole le hloekileng le ho felisa ka dikotwana tse ka bang 2 cm, 2. Ebe hloekisitsoeng le khaola eiee. Hloekileng bream, 'me etsa hore ho ha ho joalo ho le bonolo. O na le sekala le letšo-letšo haholo, kahoo, ho lokela ho ba le pele ho fafatsa ka letsoai. Hloekisa e molemo khahlanong le sekala, ho qala ho tswa ho mohatla. Joale incision hammoho mpa le hooking e, ke hore,, e incision nyenyane, 'me joale e ntan'o ba masapo tse nyenyane li tlosoa. Itlotsa linoko tlhapi ka hare le ka ntle. Bream farshiruem premixed litapole le onion, eketsa eteni nyenyane ea botoro le Bay lekhasi. Ho pata se ke a oa ka ntle, mpa hokela toothpicks. Ka bonolo ho rala tlhapi ka mokgwa le koala foil. Bream apehoa ka ontong ea metsotso e 50, 'me ka nako eo ile a sebeletsa ka tafole khabisitsoeng ka moorage. Thabela lijo tsa hao!