Bakae lik'hilojule ka di-cookie oats, 'me hore na ho na le ha ho le molemo?

Na hoa khoneha ho fihla le lijo tsa hoseng, e leng tla ba feela joalokaha le thuso 'me le monate, joaloka oatmeal? Admirers tsa Hercules lehlohonolo: ba thabela le tatso, 'me fumana e ngata liminerale bohlokoa le divithamini, hammoho le matla a letsatsi lohle. Empa ho thoe'ng ka bao e leng oats, ho e beha ka bonolo, ha e rata? Hantle, ho na le e khōlō seng ho fapana le sejana ena, tseo feela ke ke ha e rata - di-cookie oats. Ha o amehang, eseng feela ka bophelo ba hae, empa hape ka palo, ka nako eo ka sebele u ba amehile ka potso ena: "Ke ba bakae lik'hilojule ka ? Cookies oats" A re ke re fumana hore.

Libiskiti - phahameng-eneji, le monate

Hona joale ba bangata ba na latela lijo, tlhaho ea hae le ho rua molemo ho phelang. Ho phaella ho ho ithuta ho hlophisoa ha lihlahisoa, ke tloaelo e ntle - ho bala lik'hilojule ho amoheloa ke lithaka le kgothaletswa kabelo ea letsatsi le letsatsi. Cookies tabeng ena e nang le phepo haholo le le boima lihlahisoa. Ya e le hantle, ho ke ke e fapaneng: shortbread, tsoekere, botoro, Cottage chisi, oats jj Empa potso ea kamoo lik'hilojule tse ngata ka di-cookie oats, o ka re: "Feela joalokaha hoo e ka tse ling tse leha e le efe." Ke ka 350 ho tse 450 lik'hilojule, ho itšetlehile ka ho hlophisoa.

Cookies le melemo - bopa dikgopolo tsa e sebeletsanang le yona

Hobaneng hantle ha a eletsa ho ja lijo tsa hoseng, ho ena le lehlabathe, ka mohlala? Ntlha kaofela utility. phofo oat, karolo ea libiskiti, ba ruileng divithamini tse fapa-fapaneng (A, B, maq), trace likarolo le-amino acid. Meroho protheine, tseo tse ngata ka ho lekaneng tse di-cookie oats, e hoo e ka bang ka ho feletseng ananelang 'mele,' me meroho mafura ke tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Ka hona, le khalase ea lebese le banyalani ba bang ba likotoana tsa di-cookie oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng - ea ratehang hoseng, ho qala ka ho intša tlhokomelo.

Ho sa tsotellehe utility ho ja ho feta tekanyo tsena di-cookie ke ho sa hlokahale (ha ho ho feta 2-3 diyuniti). 'Me e se feela le phahameng khalori dikahare. Haeba u ja mabenkele pastry, ka nako eo hammoho le livithamine le limatlafatsi fumana chelete e khōlō ea tsoekere, 'me o bolokang tse sa tšoaneng, emulsifiers, tatso enhancers joalo joalo. Ka lehlakoreng le leng - e molemo, e mong - kotsi. Seo a ka se se etsa? Ya e le hantle, ipaakanyetsa!

Cooking oatmeal Cookies lapeng

Lapeng, u ka etsa'ng ha ho hobe le ho feta di-cookie lebenkele. Ho fapana le hoo, le tla fumana e le tse ling tse ngata monate le tlhaho. Haeba o na le thahasello ka ho ba bakae lik'hilojule ka di-cookie oatmeal maiketsetso, tsohle itšetlehile ka risepe e itseng. A re ke re sheba ba babeli ba bona, ba ile ba fapana ka boleng eneji, le tsa sehlahisoa se felile.

A risepe ea khale

Bakeng sa ho tla hloka oatmeal le phofo koro (1.5 linoelo), dikgerama 100 tsa botoro kapa margarine e, lehe, tsoekere le letsoai ho latsoa, soda, slaked monate ka yogurt, khaba ea mahe a linotsi. The flakes ba fatše ka grinder kofi le kopanya ka ho feletseng le metsoako e meng. Hlama tsoela ka sehatsetsing bakeng sa halofo ea hora, ka nako eo e phuthoa tsoa 'me a khaola di-cookie le hlobo e khethehileng. Apeha ee lokela ho ba halofo ea hora ho likhato tse 200. Ha pastry tla fetoha ntho e ntle ea khauta mmala, ke ke ho khoneha ho fumana pono. Khalori bōptjoa jwalo lapeng e tla ka 300 lik'hilojule ka dikgerama 100. Ha e mpe bakeng sa ho baka.

diresepe seratsoana

Cook oatmeal ka metsi (ka 300 g,), pholileng me a ekelletsa metsoako e latelang: a tsoekere e nyenyane, 20 a mob mobile ea monate ka yogurt, oli ea limela, 'me starch, lehe le dikgerama 60 phofo. Kopanya hantle, eketsa ea morara o omisitsoeng, faolang kapa tse ling tse omisitsoeng tholoana e 'ngoe ea ho etsa khetho ea hao (ka bang 150 dikgerama). Pele ho baka hlama eketsa dikgerama 3 of soda. Theha di-cookie ka khaba 'me sa namela ka lakane sa baka. Lokisetsa hore metsotso e 20 likhato tse 180. Re fumana di-cookie monko o monate haholo: hlasimollang ka ntle 'me bonolo ka hare. Le molemo ka ho fetisisa ho tsohle! Na ua tseba hore na ke ba bakae lik'hilojule ka di-cookie oats, se lokiselitsoeng risepe ee? Tsa dikgerama 205 ho ea ho 100! Ja ka bophelo 'me u se ke ua tšoenyeha ka thekeng hao.

keletso e molemo

Haeba u na le risepe ea ho oatmeal ena tsoarang, empa ha u tsebe dikahare lona lik'hilojule - ha ho tsotellehe. Bale lik'hilojule le ka a phuthilweng boleng eneji, le ea likarolo tsohle tsa lona. Se ke la lebala ho atisa ho khalori dikahare tsa e mong le e sehlahisoa ka dikgerama 100 ka palo eo u hloka lengolo la ngaka.