Useful seratsoana bakeng sa ho bo-'mè ba lactating - ho lahleheloa ke boima ba 'mele habonolo!

Nakong ea bokhachane, basali nona. Sebakeng se loketseng, e boima ba lik'hilograma tse 13-15, eo siea ba le nako ea poso-Natal. khatello ea kelello e nang le phihlelo thusa hore ho tshebetso. Empa hangata dikilogeramo tla ka bongata haholo kholoanyane le bona ha ba batle ho siea. Mabaka a ena e ka ba ea fokotseha ka mosebetsi enjene kapa takatso ea ho ja "batho ba babeli". Ho hlokahala hore a lahleheloe ke meqolo tseo e eketsehileng ea 'mele ho etsahala ka khoeli ea boraro ka mor'a tsoalo. E ne e ka nako ena e sebetsa seratsoana bakeng sa ho bo-'mè ba lactating. Ho theola 'mele,' me e sa utloisa bohloko diabolololo, ho ke ho hlokahala hore ho dumellana le ho leka-lekana phepo e nepahetseng.

Tsela ea ho ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele ea kanyeso Mè

Ka thata ho ja lijo tsa ho hlahisa kgolo palo ya lebese ha ho hlokahale. Ho eketsa diabolololo e molemo ka bophelo bo botle lijo, metsi a mangata, ho hloka oa khatello ea kelello. Ka letsatsi u hlokahale hore ke noe etsang dilitara bonyane 2 tsa metsi, a phaella ka ho re ho ea ja lijo tsa lino-mapholi litholoana, teas litlama, dino litholoana. Haholo-holo ea lehlabula nako chesang. Useful seratsoana bakeng sa ho anyesa-'mè ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e akarelletsa mefuta eohle ea lihlahisoa, ho phaella ho nama, marinades, Pickles, lijo tse allergenic,' me ba noa joala. Tse ngata tsa melao-motheo ea phepo e nepahetseng oa moimana 'mè o ithuta ho feta nakong ea bokhachane. mele oa hae o fana ka matshwao a medumo ka se khonehang hona ke'ng e tla tlisa kotsi. Nakong ea kanyeso ho tsebo e fumanweng eketsa ho lethathamo la lijo tse'mè e ntle, empa ka etsa hore kulisoa ka ngoana.

Lijo bakeng sa bo-'mè ba anyesa le colic

Ho cramps le bloating - lipontšo pele ba kulisoa lijo ka bana. Sena se lateloa ke lekhopho la letlalo, le ditlolo tsa setulo sa. Ho qoba liphello tse joalo mekhoa e fokolang ya ho ja, u hloka ho eketsa ka dijo tsa hao lijo 'ngoe ka nako. Matsatsi a mabeli, ho tla ba e hlakileng hore na ngoana a leka ho le popontshwa tsela e tloaelehileng. Ho na le lethathamo la allergens bokgoni ba lijo, e beheletse ka thoko thepa ea bo-'mè ba se jang batho ba hlokang tlhokomelo le colic ka bana.

Lethathamo la lihlahisoa tse bakang allergy lijo ka masea:

1. Tse mafura nama, moro matla, halikiloeng le a tsuba lijo.
2. Seafood le lijana ho tswa ho bona.
3. Mekopu, tamati, eiee, k'habeche, konofolo, likomkomere, lihoete, horseradish.
4. Condiments le seasonings.
5. Disouse, tse kang mayonnaise le Ketchup.
6. Lebese le tranelate, tranelate ea koro le lebese.
7. Libanana, fragole, litholoana dilamunu, kiwi, morara.
8. Chocolate le dipesteri monate.
9. Carbonated le lino tse tahang.

Kgetholla dijo tsena ka ho feletseng ka 'na e sa fumanehe. Ho lokela ho fokotsa ho noa bona ka lijo letsatsi le letsatsi.

Ke eng e ka le lokela ho e ja

Ho na le lijo tse bakeng sa bo-'mè lactating, moo menu ya ke a loketse bakeng sa tshebediso ya letsatsi le letsatsi. The seratsoana sena lijo ke e leka-lekaneng 'me e na le 1400 - 1500 kcal ka letsatsi. Ho lokela ho tlatsa e 'ngoe 500 - 600 lik'hilojule ka a bale litsenyehelo ea litholoana kapa "Goodies" ho lula re ena le feto-fetoha e ntle. Jwalo seratsoana bakeng sa ho anyesa-'mè ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke ke feela lahleheloa ke boima ba' mele, empa hape ho ntlafatsa tshebetso tshilong ya dijo. Ka letsatsi e lokela ho chesa tse 150 g, protheine, 100 g, mafura, 500 g, lik'habohaedreite, a etsang dilitara tse 2 tsa metsi, a meroho le litholoana ka bongata nyenyane e mokelikeli kapa vithamine matlapa rarahaneng. Ho ka sete ena e na le lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule.

Sampole diresepe ho tswa ho ba hakantse khalori menu ya mefuta e fapaneng

Lijo tsa hoseng (boikhethelo)

• 30 g, flakes le yoghurt kapa lero, banana boat;
• toast ea matlapi a korong bohobe le 25 dikgerama ea "Edam" grated chisi.

Ja lijo tsa motšehare (boikhethelo)

• dilae tse peli tsa bohobe, slice mong oa Ham, bonolo mosetareta, 25 g, ea Edam chisi, tlaase mafura yoghurt e beaker tse nyenyane;
• 150 g ya litapole phehiloeng 'me a fafatsa le chisi grated (25 g), salate tamati, perekisi kapa pere;
• tala meroho salate le monate ka yogurt, lero la spaghetti lemon, Edam chisi (12 g), oli sonobolomo (1 teaspoon) le e nyenyane ea lijo-thollo pelote.

Lijo tsa mantsiboea (boikhethelo)

• maoto a khoho (200 g, skinless) halikiloeng, 120 g ya litapole phehiloeng, lihoete braised le linaoa tse tala (50 g), lamunu;
• spaghetti bolognese (75 g, ho pheha) ho spaghetti. Spaghetti metsoako: dikgerama 50 tsa nama minced ntle mafura, makotikoting tamati, garlic le litlama, 25 g, chisi "Edam". Lehlakoreng le sejana: salate meroho. Tala apole.

Ditshwara-moya ka pakeng tsa lijo

• 25 g, ea tlaase-mafura a Cottage chisi, tse peli bohobe, sliced ditamati;
• sekotoana sa biscuit le morara 'maloa;
• nyane kaka le jeme;
• motoseghe le compote.

Bakeng sa diphetho palo e kahodimodimo ea ho tebelwa mosebetsing ea boima ba 'mele ho feteletseng tla hloka ea kamehla ho ikoetlisa' meleng le ho ja tsa kanyeso-'mè. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e tla ka ho lekaneng ho ka makhetlo a mararo ka beke bakeng sa hora kapa ba kopanela ka mafolofolo tšoaneleha aerobics. Phello e tla ke ua nka nako e telele!