Tsela ea ho pheha Bigus ka multivarka

mong'a efe kapa efe e tobane le bothata ba ho monotony ka pheha ba letsatsi le letsatsi. Ho na le ditharollo 'maloa, le ho khetha tseo itšetlehile ka entsprechen tse sa tšoaneng: ka nako ea selemo, le bokgoni ba lichelete, dikgethollo tatso,' me ba bang ba bangata. Sehlooho seo se hlahisa ho diresepe ea lijana khale: Bigus hop. Phetolelo ea pele e nako timetsang, ho joalo le ka m'a lelapa ea kajeno ba tsela e bonolo. E boetse e ratoa Bigus ka multivarka, empa lintho tsa pele pele.

Tsela ea ho pheha k'habeche Bigus?

le likarolo tsohle constituent ka fetotsoe. Ho joalo, ho na le Bigus ka nama, khoho, boroso kapa lintja chesang. Ka e le sejana ena, o ka eketsa ho ditamati, mefuta e fapaneng ya linoko, li-mushroom. Ha e kopana le metsoako e sa tšoaneng ama khalori Bigus. tatso bonolo ke sejana seo sebopeho ho na le ea khoho kapa nama ea khomo hammoho le a hloekileng hop. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona e entsweng ka boholo lekanang ya dihlahiswa tsohle tse boletsoeng ka holimo. Nama halikiloeng ka pane e, eketsa ea onion. Ka nako eo, ha e le hoo e ka bang lokile, tšela sekotlolo sa khabeloa shredded hop. Ebe eketsa ea linoko, letsoai.

U ka boloka nako ka ho lokisetsa lijo ena ka boroso le hop. Feela tabeng ena le se ke la sebelisa ba o khathollang le asene. Ho joalo, e lokela ka bang 400 dikgerama ya hop. Ho lokela ho Fry. Ka mor'a moo, ratha sa boroso ka dikotwana tse nyane. Ho ke ke molemo ho nka e le a tsuba le phehiloeng tse fapa-fapaneng. Ho feta moo, e mong le e tsa dikgerama 200. Add to hop le. Joale re tla etsa lintlha savory. Ho etsa sena, ka ekelletsa ho sejana sa spoonfuls tse seng kae tsa spaghetti tamati.

Ka mariha, hangata e phahameng-khalori lokisetsa Bigus. Ho sebedisa nama ea kolobe mafura a. Ho nka ka bang 400 dikgerama. Nama halikiloeng ho fihlela khauta sootho, eketsa ka tsela e lekanang ea sauerkraut le linoko tse sa tšoaneng.

Nakong ea lehlabula, ratang o fuoa ho khetho le bonolo. Nka dikgerama 400 tsa hop (sauerkraut le foreshe) le khoho. All habobebe halikiloeng le sechu ka mocheso tlaase ho fihlela pheha.

Hona joale e leng mantsoe a 'maloa ka mokhoa oa ho lokisa Bigus ka multivarka. risepe Sena ke bonolo le pholosa nako ea bohlokoa. Ho joalo, ho lokisetsa Bigus ka multivarka, u lokela ho nka dikgerama 800 tsa nama ea khomo, ka tsela e lekanang ea hop a hloekileng, banyalani ba bang ba lihoete le eiee, 4 ditamati, tablespoons 2 tamati peista le konofolo, linoko.

Khaola ea nama ka dikotwana tse le Fry ka puso ea "baka" ho nyamela ka ho feletseng ea mokelikeli ka. Ebe eketsa lieiee le letsoai. Ka mor'a metsotso e seng mekae ka lihoete pan etelelitse shredded. Motsoako sephetho le e besitsoe hoo e ka bang ho itokisa ka botlalo. Ebe eketsa ditamati le ka blender siloa le hasesaane hop. All tsoakileng. Ho ekelletsa moo oona o kopanela likhalase tse peli tsa metsi le fellang kateng "tima" mokgwa wa. Nako lihora -1,5. Ka mor'a metsotso e 'maloa feela pele bofelo bo eketsa ea linoko. Ke bonolo ho lokisetsa Bigus ka multivarka. Haeba u eketsa spoonfuls tse seng kae tsa bolila tranelate, ho ke ke feela le ho feta monate ka lijo tse felileng, empa e boetse e le ho makatse hore ebe le bonolo. Tšepa fanoa sehloohong se diresepe etsa boipiletso ho u pelo.