Tsela ea ho hatsele linaoa tse tala bakeng sa ea mariha lapeng

Hoammeng meroho maiketsetso - sesebelisoa babatsehang ho bōpa culinary e tsoileng vithamine nakong ea mariha. Ba chelete theko e tlaase haholo ho feta ba hore le ka rekoa ka lisuphamaketeng, ha ho mokhoa oa tlhaho ka ho feletseng. Le pheha bona ke e thata haholo. A re hlahlobeng kamoo ho hatsele linaoa tse tala le lijana tseo ka tsona e ka sebelisoa nakong e tlang. E etsa e molemo ka ea lehlabula, picking linaoa serapeng hao kapa reka bona ha ba le 'marakeng.

Tsela ea ho hatsele linaoa tse tala bakeng sa ea mariha

The phoso ka sehloohong hore malapa a mangata, zagotavlivaya ena meroho - lebaka la ho hloka kalafo mocheso. E mpa feela hlatsoa, khaola 'me a beha ka leqhoa ea sehatsetsi ka. Ka hore qetellong, e mpa feela lahliloeng. Sephiri se ka sehloohong sa mokhoa oa ho le hatsele linaoa tse tala bakeng sa ea mariha: ke ke ho hlokahala hore a pele ho blanch. Ho hotle ho e etsa ka metsi salted. Linaoa lokela ho pele ho hlatsoa le khaola molekeng oa hae ka thata. Sena se lateloa ke metsi lethopa e salted ho latsoa. Ebe e romella pods. Pheha ho fihlela pheha ba ka se khonang (ka bang 20 metsotso) kapa feela blanch bakeng sa metsotso e 5. Tabeng ea pele, sehlahiswa tla loketse ho sebelisoa, 'me ka mor'a thawing e ka li ekeletsoa Salads kapa lijana lehlakoreng ka ntle ho e lokisa eketsehileng. Khetho bobeli dumella ho fumana seka-o qetile sehlahisoa, eo thepa ke le haufi le meroho e metala a hloekileng. Ho pods ne e khanyang e tala, ba lokela ho jarisa mora a phehile metsi a ka metsi a batang (u ka eketsa leqhoa monyenyane e).

Ka mor'a moo, linaoa le lokela ho tlosoa a tsoa ka metsing le ho omella bona ka thaole. Ka mor'a moo e tletse liphutheloana khethehileng haholo kamoo ho ka khonehang ke ho tlosa ho tloha moeeng. Le sieo tsa bona, u ka sebelisa lik'hontheinara lahloang, e leng lokela ho koala ka thata-thata thatela kapa khomarela filimi. Ba bang ba malapa pele hatsele linaoa tse tala bakeng sa mariha, khetha ho khaola ho likoto tse 'maloa. Ha e le hantle, kahoo, ho ke e ngata ho loketseng haholoanyane ho boloka, empa ba bang ba lijana hloka pods kaofela, kahoo, ho ke ke molemo ho etsa hore hang-hang ka mor'a thawing. Ka leqhoa ea sehatsetsi, moo ho romela liphutheloana kapa linkho, sehlahisoa seka-o qetile ka ho bolokoa ho fihlela ho selemo. Pele o sebedisa pods tlameha ho siea wa kamore bakeng sa lihora tse 'maloa kapa kena metsi a phehile. Ho na le lijana oo linaoa sebelisa linaoa hoammeng. Recipes tsa ba bang ba bona - on.

elata le motsoako

Ke eng e ka ba molemo ho feta meroho foreshe, pheha bakeng sa lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea? Hoammeng qeta mariha sutu. Me haeba ntlo eo e na le setokong tsa lona, ebe le sejana lehlakoreng lena hase feela monate le bophelo bo botle, empa hape tekanyetsokabo. Ho joalo, ka ponto ea linaoa tse tala nka lero la 1 lemon, letsoai le linoko ho latsoa, hammoho le dikgerama 60 makumane bohobe, oli ea limela.

pods hoammeng tlameha ho phehiloeng kapa ka setimi ka metsi a phehile metsotso 15-20. Ba neng li folisoa, a tšela lero la lemone, phuthoa ka makumane bohobe tsoakane le linoko le halikiloeng ka oli a chesang. O ile a sebeletsa ka nama, tlhapi, kapa e le lijo e ka thoko. Ha fihletseng pele hatsele linaoa tse tala bakeng sa mariha, khaola e khabeloa ka ho lekaneng, ba sejana ke ke sheba tsotehang haholo. Leha tatso le e sa ameha.

Ba ikakhela ka setotsoana mahe le linaoa le chisi

Ena e khanyang, tse matlafatsang le monate haholo le sejana tla e nago le mohola haholo pula nakong ea mariha hoseng ho seta feto-fetoha le ho divithamini servings. Ka mahe a 2 hloka 200g ea linaoa hoammeng, 50 di ml lebese, dikgerama 30 ea chisi, letsoai, oli ea limela, linoko.

Linaoa lokela ho thawed ka liontong metsi kapa microwave e chesang. Whisk mahe lebese, letsoai le le linoko, chisi rubbed. Ka pane a chesang le oli habobebe Fry pods hasesaane. Ebe tšela motsoako lehe-lebese, fafatsa grated chisi le Fried simmered, koahetsoeng ka sekwahelo ho itokisa.