Sebelisa matla a ho basali: ulasan pelanggan

baitlami Tibetan ka lilemo tse makholo ho tseba liphiri tsa bokahohle. Ba le menyetla e teng, e leng ha e esita le tseba monna tloaelehileng. 'Me ka lebaka lena kaofela ho mosebetsi chesehang oa hae le' mele oa hae. Hang ba ile ba qala ho qala letsatsi a bona ka letoto khethehileng tsa boitlhakiso li. Ba ile ba o ile a laela, e seng feela ka "kenyelletsoa ha lintlha" ea 'mele ka mor'a ho robala, empa hape ho molao oa tsamaiso ea litsamaiso tsohle tsa' mele, feto-fetoha bophahamo le tlhokomelo ya molumo.

Kajeno lena gymnastics matla a ho pharaletseng sebelisoa linaheng tse ngata lefatšeng ka bophara. Great tloaeleha ho thabela har'a basali. 'Me ha ho makatse hore ebe! Ka mor'a hore tsohle, ho ikoetlisa ke haholo-holo le phello e ntle tsamaiso ea li-hormone, thusa ho lelefatsa mocha le tlosa ea a boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng.

Overview

Tibetan baitlami, ho bōpa e ho ikoetlisa e ikhethang, e thehiloeng khopolo ea 12 "vortices," kapa litsi matla. Ho ea ka khopolo ena, ka tlōlo ea mong oa litsi tsa 'mele fetoha fokolang, bonolo hore lefu le botsofali. Sebelisa matla a ho laela ho Tshebediso ya ea "setsokotsane". The ikhetha itšetlehile ka 'nete ea hore ho thusa ho folisa ha ho tloha lefu le itseng, le ho ntlafatsa' mele ka kakaretso.

Ho bonolo, e kenyeletsa boitlhakiso li hlano le nka ka 10-15 metsotso. E ho lokela ho etswa hang-hang ka mor'a tsoha hoseng, ka e mala letho. Kamehla ikwetlisetse se feela haholo ntlafatsa feto-fetoha, empa hape ba loanela botsofali le lelefatsa bophelo ka lilemo tse mashome. The litlelase pele basali hangata ha ho bonolo 'me e ka etsa hore ka boeona e ile a ikutloa ka aggravation manonyello a bohloko le litho tsa ka hare. Leha ho le joalo, ho ke ke ha hlokahala hore ho tšoha ya. Kahoo tla ea lefu le sa foleng.

Energy gymnastics Tibetan Monks na le moelelo kelellong. Hammoho le ho thuisa, qigong le mekhoa e meng ea moea, ho fella ka ho leka-lekana boemo ba kelello, lopollang teneha. Mosali e ba ho feta ho mamella le ho amohela ka ho lefatše. Lewa ke bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa basali ba leng ila thobalano nako e telele ea ho kopanela liphate.

Hoa hlokomeleha hore ka Tibetan tsa boitlhakiso eneji, le se ke hloka lisebelisoa khethehileng. E tla nka feela ka moseme tlelaseng ea boikoetliso le a batla a ea nako free. E ke habohlokoa haholo 'me e loketseng ka kajeno tsoelo-pele tsa litoropo ka sekhahla, ho imeloa kelellong le maikutlong,' me takatso ea ho etsa lintho tsohle.

ho ikoetlisa 1

Ho hlokahala hore ho nka e le boemo ba eme. Matsoho ho mahlakoreng, liatla fatše. A dikologela pota selekane lona ka manaka a watjhe tataiso (letšehali ho ea ho le letona). O qala ka ho turnovers tse tharo. palo ea ka e ile ea eketseha ka ntshetsopele ya ho ikoetlisa (ho fihlela ho ka makhetlo a 21). sena beha vortices lebelo matla.

ho ikoetlisa 2

Re lokela ho hona joale khutlela ka moseme tlelaseng ea boikoetliso. Matsoho behoa hammoho 'mele, liatla fatše, menoana ka thata-thata hammoho. hlooho o lokela ho tlosoa e le hore selelu hae ama sefubeng sa hae. Joale hula moea tlose leoto otlolohile ho ya angle tsa likhato 45. Ka exhale, re lula ka boemo ba pele. Palo bonyane ba replicates - 3, palo e kahodimodimo - makhetlo a 21. Kha moea, le boreleli, ntle jerks.

ho ikoetlisa 3

Ho phetha sena u lokela ho khumama. Sebaka se pakeng tsa bona tse ka bang 20 cm,. Liatla beha tlas'a maraong e. Inspiratory leleka hlooho ea hae morao, sefubeng le ho ile ha buloa, morao e hanyenyane inehela eaba oa. Ho leka-lekanya lokela itšetleha matsoho ka letheka la hae. Ka exhale ea, ba khutlele boemong bo a simolla. hlooho ea hae e oela pele, selelu amang sefubeng sa hae. Minimally sena se etsoa ka makhetlo a mararo, ho palo e kahodimodimo - 21.

ho ikoetlisa 4

Nka kopanong maemo a. Maoto a otlolohile ka pel'a hae. Sebaka se pakeng tsa maoto a 20-25 cm,. Liatla ka mahlakoreng a mabeli ba maraong ba bang kaofela le mokatong oa ka menoana ka thata-thata a petetswa. Inspiratory hlooho tilts morao, ho itšetleha ka matsoho le maoto a, tlose noka. Boemo loketseng tsa 'mele ha ho phetha sena - serope le e tšoanang le' mele ho fatse, matsoho le shins ke perpendicular. Ka exhale ea, ba khutlele ho qala boemo selelu petelitsoe khahlanong le sefubeng sa hae. Chelete ea ho ikoetlisa - makhetlo 3-21.

ho ikoetlisa 5

Leshano ka mpeng ea hao. Arms sothoe, matsoho boemong sefubeng. Sebaka se pakeng tsa maoto a 30 cm, E Thehiloe ho matsoho a hao le menoana. "Sag" ka holimo fatše, ho phahamisa ho noka mme mangole. Tabeng ena, ka morao inama morao le hlooho ea hae e lahleloa khutla. Ka hula moea le noka e hlaha, e leng hlooho tsoela fatše, selelu amang sefubeng sa hae. Maoto a otlolohile, maoto a petelitsoe fatše ka ho feletseng. Ka lehlakoreng la 'mele se tšoana le tokelo ea hlaha ka lehlakoreng le maemo a, ho leka ka matla ho ea holimo. Ka exhale ea, ba khutlele boemong bo a simolla.

The deflection ka litšenyehelo tsa ho otlolloa mahetleng, sefubeng, 'me se "khefu" thekeng ho ea. Pakeng tsa ho phahama le ho deflection e lokela ho ba metsotsoana 2-3 phefumoloho hatelle. Ho ikoetlisa ke 'meleng Mokhathala haholo, kahoo, ho lokela ho phetha ka lithuto pele ka makhetlo a mararo. Joale u ka eketsa mojaro ho mphahamisetsa 21 (ena ke palo e kahodimodimo).

lintlha tsa bohlokoa

• Energy dira dithutiso tsa basali - e tsamaiso itseng. E na le mokhoa o e amanang le oa potoloho ho switjha litsi matla. Ka lebaka leo, e khahlanong le taelo ea lintlheng tsa boitlhakiso ke ke, ho etsa mohlala, ho qala ka mekhoa pete.
• Ka mor'a mong le e mong ho ikoetlisa lokela ho phethwa ka ho hema. Ha a ema ka emeng ka maoto, maoto a ka mahetla bophara ntle, matsoho ka thekeng hao. Re kha moea ka ka nko ea hao 'me exhale ka molomo e bohale. Molomo ha ka sebōpeho sa lengolo "O". Pululo e ka ba "utloahala". Lentsoe thothometsa boetse ho na le e metle.
• Haeba mosali e le nako e telele ka ho ila thobalano thobalano (nyale), ka nako eo qetellong ea ikoetlisetsa ho le e ke ho hlokahala hore ho phetha e khethehileng ho hema ho ikoetlisa. boemo ba ho tšoana: eme, maoto a ka mahetla bophara ntle, matsoho ka lebanta la hae. Re kha moea, exhale koba pele le sutumetsa moea setseng ho tloha mala. Re tšoare phefumoloho ea hao 'me u tsamaee khutlela boemong bo a simolla. Joalo ho ikoetlisa e tla a pheta ka makhetlo a mararo.
• Hang ha matla a gymnastics tla li etsa, e ke ho hlokahala hore ho phomola hanyenyane 'me a lumella hore "vortex" kgokagantswe mosebetsi. Ho etsa sena, a bua leshano ka moseme ka, phutholoha hao maoto, matsoho, 'mele, sefahleho. Boemong ena, ho ke ke metsotso e 10.
• phelang ka eona ka bophelo bo botle hloka tlhompho e ka bophelo bo botle bakeng sa melao. Ho joalo, gymnastics eneji, le categorically ha a mamelle ho sebelisa lino tse tahang. O lokela hape ho qoba ho tsuba. Ho seng joalo, mokhoa fumane pholiso ka hlahisa le phello e mpe. Le ho etsa qeto e ba tiile ho ea pina bophelo, botle le phela nako e telele, hona tekanyo bakeng sa mosali ofe kapa ofe ho bonahala reng letho 'me esita le monate.
• gymnastics Energy Ho tšoaroa hoseng, hobane ka mafolofolo. Ho phethahala ha mokhoa ona sokela mosali pele a il'o robala ho hlobaela le ho hlōleha ha re utloa morethetho likokoana-hloko. 'Me sena se ke ho imeloa kelellong ho' mele.

Reviews

O ne a tla o monate le ebile le hohela kapa eneji ee e 'nile oa hlalosoa tsa boitlhakiso, lingaka ea sebele kamehla ba le moelelo oa bohlokoa. Bao ba kamehla ba kopanela ho oona ka hoseng, ikutloe e khōlō ea matla a, mahlahahlaha. basali ba bangata ba bone ho tsosolosoa ha maemo hormonal, ntlafatsa mosebetsi kopanetsoeng, tsamaiso ea ho potoloha ha mali, ho matlafatsa mesifa ea matsoho. Le motswako tokelo ea ho ikoetlisa le ho hema hangata ntlafatsa mahlo a, boemo le nasopharynx utloa. Phello rejuvenating ya mefuta e fapaneng e tletseng oa ketso e molemo nka e le hantle, boemo bo lebisang.

Ka maikutlo a basali, ka fa setlhopha se kopane pele ho ka ba thata ho etsa tse itseng tsa boitlhakiso. Dizzy kapa e le feela ha na le matla (ho ikoetlisa 5). Leha ho le joalo, e le taba ea nako 'me mokhoa ona. Sebelisa matla o ikemiseditse ho hlwaya le ho matlafatsa lintlha ba fokolang 'meleng e motšehali. Ya e le hantle, phello ka mosebetsi e keke ea hlaha hang-hang.

Lahla boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng bakeng sa basali boetse e thusa gymnastics matla. Boitlhakiso akarelletsa mesifa bohle ka 'mele oa hao le fetola palo eo. O ka potlakisa tshebetso ya ho o tlohang lijo ka bophelo bo botle.