Mokhoa oa ho sebelisa avocado oli? 20 litsela tsa

Ka ho pheha, o ka sebelisa mefuta e fapaneng ya oli, Leha ho le joalo, na le e 'ngoe e nang le tatso leseli le morui, monko, bonyane ba mafura phelelang le monounsaturated haholoanyane. Batla ho tseba mofuta ofe oli? E e etswa ho tswa ho kha li-avocado! Sena ke e le molemo haholo sehlahiswa hore ka bitsoa tenyetseha haholo. Ho na le litsela tse ngata tsa kopo lona. Haeba u batla ho ithuta mokhoa oa ho sebelisa sehlahisoa sena, tlwaelanya le uena ka lethathamo lena.

ho baka

Haeba u rata ho baka, empa leka ho etsa hore ho e le le thuso ho ka kgonehang bakeng sa bophelo bo botle, mohlomong u lula leka ho fumana dikarolo sireletsehileng bakeng sa theolela molomo-nosetsang. Avocado oli ke phethahetseng bakeng sa hao - ba nka sebaka botoro. E ke ke ea senya tatso leha e le efe kapa botenya lijo tsa. Ha e le hantle, o ka fumana hore o tla fumana ho feta monate. U tla ba makala 'me a khahloa ke lebaka le.

liqhoome

Haeba u batla ho hong ho letsoai, etsa u inkele liqhoome - reka lijo-thollo le ho pheha ba u ithata. Kahoo u ka etsa bonnete ba tshireletso tletse lijo ena. Eketsa ho oli o qetile poone, avocado oli. remereme lona morui, tatso ea monko o monate o tla tlatsa ba sejana, e le hore e ke ke ea bonahala e bora. Lekane ho haholo a batla a, hore o tle o fumana melemo e ntle le lik'hilojule le - ka dita u ke ke ua esita le hopola!

disementshisi

Le oli avocado ka nka sebaka botoro ka thepa besitsoeng, e seng feela, empa hape ka disementshisi - bohobe le botoro 'me mahe a ke moholo ka bophelo bo botle lijo tsa hoseng, tse ka ka lokisoa ka mor'a metsotso e. Haeba u batla ntho e 'ngoe e tsoekere, kopanya botoro le sinamone. Ho na le ba e ngata la dikgetho, o feela lokela ho fumana motswako hore tla ipiletsa ho uena.

oli ea kokonate

Kokonate oli ka thusa, empa tatso kokonate ka e ngata haholo, kahoo, ho ke ea bonahala hakaalo ka sejana leha e le efe. Ka linako tse ling ho ka ba tsela e molemo ea ho fetola risepe, 'me ka linako tse ling feela hapiloeng le flavors Remix. Ho ke ke molemo ho sebelisa ka e seng ho fapana oli tloha kha li-avocado - hore o tle o boloka bophelo bo botle ba pelo, ntle le ho fetola tatso ea lijo. Leka - le o ka etsa ka boiphihlelo ba bona.

oli ea mohloaare

Joaloka oli ea mohloaare e, tholoana ea avocado ea e tletse mafura ka bophelo bo botle 'me li ka sebelisoa feela ka ho pharaletseng - bakeng sa ho pheha, dressings salate, ka disouse le bopa lijana tse ling.

apara

asene balsame ke phaella moo babatsehang ho Salads. Ha o batla ho kopanya ka ho eona le oli ea ho etsa apara, sebelisa khetho e avocado. Maikutlo a tatso tumellano complements le monko oa asene balsame, le ho le bonolo haholo le monate spaghetti. Ho phaella moo, e boetse e na le thuso - le melemo e itseng 'me ha ho na minuses!

mayonnaise

U ka sebelisa khotliloeng avocado sebakeng sa mayonnaise - e ea sebetsang ho e khōlō. Leha ho le joalo, o ka sebelisa oli. Ha u esita le lokela ho ba le blender ho fumana galeage remereme ea spaghetti ka ho kopanya lehe yolk ka letsoai, mosetareta, lero la lemone le oli ea avocado. Ho makatse hore ebe ka tsela e itekanetseng risepe hore tla ho dumella ho fumana o babatsehang seng ho fapana le kotsi, empa spaghetti monate lebenkeleng.

spaghetti le aioli

Ena ke spaghetti e babatsehang e thehiloeng metsoako ba o khathollang le ka bophelo bo botle. Sebelisa avocado, konofolo, lero la lemone le Basil, 'me oli avocado, le letsoai le pepere. metsoako tsohle, ntle le oli, u lokela ho kopanya, 'me joale butle-butle tšela ka le ho fumana spaghetti tranelate. Le eona o ka ja hoo e ka bang letho, ntle le spaghetti ke banyalani ba bang ba e babatsehang ea matsatsi a bolokoa ka sehatsetsing ka.

nōkiloeng botoro

U ka tsitlella ho mefuta e fapaneng ya meroho oli linoko. Mohlala, u ka kopana le asene ea balsame le oli, omisitsoeng Setaliana litlama le pepere ba batšo. Sena ke e khetho e babatsehang ho ba le ka ho eona le bohobe kapa tlhapi halikiloeng. E fellang kateng le monko o monate haholo le monate!

ho tlosa mahe

Ha o rata ho halikiloeng lijo, khetho ena u tla hlōla. Ka mohlala, u pheha kana ka breadcrumbs. Ho ena le ho qoelisa yona ho ya ka lehe tšoeu, sebelisa avocado oli, 'me joale le khannoang pota kana ka breadcrumbs le Fry ka ontong ka. Phello ke monate le ho phethahetseng sireletsehileng bakeng sa bophelo bo botle. Avocado oli e sa senngoa ke mocheso, kahoo, ho ke phethahetseng bakeng grila, ho hadika kapa ho baka. Esita le haeba u ha ba sebelise breadcrumbs, a ntse a fumana appetizing.

Marinade tsa nama

Ha o pheha nama ho Grill le, marinade - ka motsoako senotlolo sa ho le sejana ea ha e fumana haholo e omme. Sebelisa e oli e manganga ho mocheso, o ka tiisa hore tsohle li tla tsamaea lero le flavorful. Mpa feela eketsa oli ho phaella ho linoko le marinate e ka bang ka lihora tse peli! Haeba u ha ba na nako, u se ke ua tšoha - esita le leshome metsotso e lekaneng ea ho e le hantle e ne e le palpable. Hang ha o ba asene nama, o feela Fry e le meroho - o tla thaba ha ba le liphello tse sa!

halikiloeng meroho

Nama - hase sehlahisoa feela hore e ba tastier mor'a ho hadika oli. Ho na le ha ho letho le molemo ho feta ha e kopana le meroho le oli avocado!

hlohlelletsa hadika

Ena ke sejana Sechaena, ao nama, meroho kapa lijo tse tsoang leoatleng potlako halikiloeng ka oli a chesang. Sebediswang ka mehla botoro peanut, empa ha ho na e ka tlaase ho kgetho ya molemo ka ho fetisisa e ne e tla ba ho le oli avocado. tatso lona remereme phethahetseng complements ba sejana le etsa sehlahisoa sena se seholo seng ho fapana botoro peanut.

The phaella ho nama le bonolo

Ka leseli la tse fapa-fapaneng le tatso ea oli, kahoo, ho ke phethahetseng bakeng mefuta eno ya protheine joaloka khoho kapa tlhapi e tšoeu. Fry ba ka mahlakoreng a mabeli ho fihlela khauta sootho - fumana Hoa makatsa hore ebe monate! Tabeng ena, u ke ke ua li jang mafura a feteletseng hore e molemo bakeng sa bophelo bo botle le molemo bakeng sa ho palo eo.

The phaella ho pizza, le

O ka eketsa oli ka pizza, ka - empa re se ke ra bua ka hore, e leng e ka o ile a laela le pelehi. Etsa pizza, u ithata sebelisa tlase mafura mozzarella chisi, meroho le konofolo a hloekileng. E fellang kateng le monko o monate le sejana hore ho tlakoloha ka ho phethahetseng ka lijo tse phetseng hantle, e le hore u ka lebala ka litakatso tsa mafura le letsoai ntle le boiteko ba letho.

tholoana salate

Mohlomong u ba makatsoa khopolo ea phaella ka ho re oli ho tholoana eo, leha ho le joalo, e le hantle e tla rekoa ka leka. Ho Hoa makatsa hore ebe monate! Sebelisa motsoako oa tsoekere le letsoai, ho etsa mohlala, e le mahapu le tlaase-mafura a feta chisi le spinach; ebe eketsa oli. Sena ke phethahetseng lehlabuleng salate, leseli le le e khathollang, le feletseng ke limatlafatsi le divithamini.

sopho e entsoeng ka

Ho etsa sopho e entsoeng ka le monko o monate ho feta, tšela holim'a hanyane oli avocado. Remereme monko tla tlatsa ba sejana le ho etsa hore tastier. Ha u esita le batla ho tlatsana le sopho e entsoeng ka e phahameng-khalori le bohobe kapa gommaspugna.

Ho sireletsa letlalo letsatsing

oli leha e le efe tsa tlhaho e ka sebetsa jwalo ka sunscreen ka. Haeba u batla ho sebelisa pheko tsa tlhaho ho ena le litlolo tswa lebenkeleng, apara ho se letlalo avocado oli ea hao. E lokela ho jere hopola hore phello e tla ba tlase lebisitsoeng ho feta hore a sunscreen setso.

Siea-in conditioner

Sena ke e mokhoa o babatsehang oa moriri moisturized. Sebetsa ka marotholi a seng makae a oli ka moriri qetang ho hlatsoa ho benya le Hoa makatsa hore ebe le bonolo. lipatlisiso tsa saense ha e tšehetse mokhoa ona, empa u ka kamehla leka!

Bakeng sa letlalo la hlooho omileng

Haeba u batla ho etsa ba sebele Spa kalafo bakeng sa letlalo la hlooho le, o ka etsa kopo ka avocado oli hae ka shaoareng. Hang-hang ka mor'a sebedisa shampoo e, re e sebelise, tlohela bakeng sa metsotso e seng mekae 'me rinse ka ho feletseng. lotions tse ngata joale oli, kahoo hona ho bolela hore molao-motheo o tšoanang.