Mabaka a ka sehloohong ka lebaka la tseo ho fokotsa leoto

Probably mong le e mong motho bophelong ba ka, tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, nang le phihlelo ka kutloisiso eo ho eona ho khanna maoto. cramp A e matla hoo u ka se tsamaisa leoto. Ya e le hantle, sena ke boikutlo sa thabiseng e ka tseba ke monna ka nako leha e le efe, 'me hangata ka motsotsoana ho fetisisa inopportune. Ho na le e ngata ea litšōmo tse bonahalang ho thusa ha ho khanna maoto. Ka mohlala, u lokela ho pinch le hantle, ho na le libanana, joalo-joalo Ena, ka holim'a tsohle, e le prank kotsi, empa a le boemong bo moo sethoathoa kena-kenana le ho tloaelehile motho ea phelang hase taba tšeha.

Ha re bua ka mabaka a hore etsa hore sethoathoa, joale ba ba ba bangata ba. E ka fokotsa leoto ho tloha mafu thyroid, ho hloka oa liminerale 'meleng, ho haella k'halsiamo. Ho seng kae feela le mabaka a. Tsena li akarelletsa lefu la pelo, mathata le phapanyetsano ya dintho tse mesifa, maoto a bataletse. U se ke ua tšoha ka ho feteletseng ha u na le leoto koloi e le sesosa o tloaelehileng haholo oa sena ke tsela e sa tloaelehang se nang kotsi. Ka mohlala, e ile ea eketseha ho fufuleloa, eo ho eona 'mele ka bongata lahleheloa potassium, k'halsiamo le sodium. Le khaello ea mokelikeli 'meleng ho na le imbalance tsa electrolyte - liminerale, ke eo liqoso motlakase fepa ho mesifa ea tlas'a tšusumetso ea bona' me ba tsa fokotswa. O lokela ho noa metsi a mangata, empa ho se metsi a monate carbonated, 'me ho tloaelehile kapa matsoai.

Hantle, hona joale a re ke re bua ka mabaka a tebileng le ho feta bakeng sa cramps hlokofatsoa monna. Seo ho thoeng ke tlhaku pheriferale cramps - eketseha nyakallo ea lisele methapo ea kutlo. Process ntle bonolo. Methapo ea kutlo qala, u kene ka e boemo thabile, konteraka mesifa hoo e ka bang ntle le tshusumetso efe kapa efe. lebaka la hore ho na le e eketseha excitability ea lisele methapo ea kutlo, ke kgaello ya khalsiamo ho batho, ho hloka oksijene le tsoekere ho mosebetsi boko le ho haella ha sodium chloride. Ka lebaka la lintlha tsena tse tharo li ka hlalosa boholo ba Maemong a, eo ho eona maoto khanna.

Le khafetsa ikoetlisa (mathang, ho kopanela liphate, tsamaea) mesifa oksijene lekana le tsoekere, ebe le 'mele ea lahleheloang sodium chloride. E ea sebetsang ho hang-hang haelloang teng tse peli. Ha ho pelaelo hore mong le e mong, le letangoana la ho sesa, ha sesa ka mose le mahlaba. Ena ke banal haella ha oksijene le tsoekere. Ho feta moo, ha u sesa, mesifa ho thothomela, kahoo ho phetha mosebetsi habeli. Ka ketsahalo eo ho tlisa leoto fatše - ke ntho e le nngwe, empa ha e le cramp tlhaselo ka metsing - e le lintho tse ngata tse kotsi ho feta ho bophelo ba motho. Hantle ha u ka letamo, 'me haeba u ka etsa ka ho sesa ka nōkeng? Hoa etsahala bosiung boo kapa hoseng maoto "matla", kahoo, ho na le ke cramp. Empa mafutsana ajoa bakang itsoara joang ka sena. Haeba motho a se a utloa bohloko le lefu la tsoekere, ho ke ke khoneha tsitsipana. 'Nete ea hore oa matsete tsoekere ka diabetics moo,' me mali a ka lotho ea tsoekere jarelang oksijene ka nako e fosahetseng. Ho na le ba ntse ba tsitsipana hlahang ho yona bohareng. Ka ho fetisisa tsoetseng pele mokgwa wa inkela ka mahahapa. Monna eo o hang-hang a oela ka lebaka la phokotsong ea mesifa eohle 'me bakeng sa metsotso e' ngoe cramps etsahala ho pholletsa le 'mele. Ka mor'a hore mokuli, ea ileng a le bothata ba ho lefu la sethoathoa, tsoha 'me ha a hopola letho.

Joalokaha u ka bona, ha o ba ho khanna ka leoto, sesosa ka 'na ba e fapaneng. Empa haeba leha e le efe e hlokahalang ho tseba hore na ho thusa ka botsona. Bebofatsa ntoa e ka ba, ba eme ba sa roala lieta ka mokatong batang. Hula leoto, ho bua leshano fatše, empa e sock hula fetang. Haeba o na le bohloko le cramps lefu, ho ka etsahala ho nka dipilisi efe kapa efe, ho fihlela aspirini e. mokhoa ntlafatsa ajoa ka likopi ho lijana lipheletsong. Lebala ka ho tsuba 'me u se ke ua noa haholo ea kofi le tee ntsho. Qoba ho noa diuretics. Se ke la lebala ka phepo e nepahetseng, hobane 'mele ea rōna e hloka le liminerale le divithamini. Ja libanana, morara o omisitsoeng, apricots omisitsoeng le litapole. Tsena lijo tse ruileng potassium. Ja lihlahisoa tsa lebese ho feta, e leng ho fana ka 'mele oa hao le k'halsiamo, hobane khaello lona e etsa hore leoto mahlaba. moriana Traditional fana litsela tse ngata pakiloeng ho felisa mahlaba. Loetsa litsepe maoto a hao le lero la lemone, tšela ka likausi mosetareta, kopanela ikoetlisa, haholo-holo ho matha thusa.