Visceral mafura: joang ho tlosa feteletseng

Bo-rasaense ba bolela hore le boima tse itseng tsa mafura motho a hlokahala. E amehang ka molao oa tsamaiso ea mocheso oa 'mele, ho sireletsa manonyeletso rona. Leha ho le joalo, ho feteletseng 'mele mafura ho ka etsa hore mafu a mangata ka botebo, kankere ho leqeba. Ka batho, ho na le mefuta e meraro ea mafura le maemo a fapaneng ba metabolism:

• subcutaneous mafura;

• mafura a, e leng e laolwang ke banna le basali. Ho basali ba e le 12% (mafura ka matsoele, maraong, lirope), banna (mafura hlokahala) - 3%;

• visceral kapa ka hare mafura.

Mafura ka tse bakoang ke ka tlas'a letlalo, ya e le hantle, se ba bang ba tšitiso, li senya feto-fetoha, empa subcutaneous mafura - ena ke bothata ho fetisisa ka etsahala hore ebe bokgabane, motho a sa etse ho lahleheloa ke bophelo.

Kotsi ho bophelo bo botle ke mofuta o mong oa mafura - visceral. E bokeletseng ka sebakeng seo ka mpeng: pota litho tsa ka hare, ka lijaneng tse khōlō. Koahetseng litho tse ka hare, ho fetola mosebetsi oa bona e ama metabolism. Visceral mafura ka phunyeletse ka mesifa dinama tse nyenyane tse, 'me ka linako tse ling esita le ka litho tsa ka hare' me hangata pelo.

Visceral mafura - ea sa bonahaleng, e kotsi hobane hampe ama hormone: banna lowers testosterone, 'me ho basali ba eketsa boemo ba prolactin. Ka lehlakoreng le leng, mafura subcutaneous, ho nako le nako leleka tse mafura acid e ka mali, e leng e isa hore ho thehoe plaques k'holeseterole, e 'ngoe ea lisosa tsa kgatelelo ya madi. Ka lebaka leo, mafura ena le lintho tse ngata tse kotsi ho feta subcutaneous. Ho phaella moo, visceral mafura hase kamehla ho bonahalang, o ka ba le boima ba 'mele ho tloaelehile, empa u ka' na na le mafura a eketsehileng visceral ho feta kamoo u nahanang kateng. O hlahisa mahlahana tshilong ya dijo le tse ka bang 30 li-hormone hore hampe ama ho marako a methapo ea boko le pelo, senya bona. Le ho qholotsa lichapo, lefu la pelo le kankere. E o tsejoa hore banna ba nang le e kholoanyane ho visceral mafura e loketseng hore a nke khato ka ba li-hormone ho kopanela liphate. 'Mele oa banna mafura hangata e concentrated mpa e, ha basali ka sehloohong le bothata libakeng - letheka, maraong, lirope. Ka mor'a lilemo tse 40, ha mosali eo a akhela maemo estrogen bananeng, mafura fetelang ka mpa wa.

Bo-rasaense ba lumela hore e kotsi le palokatiso basali, ho sa tsotellehe lilemo li kae, le bophahamo, libōpeho sebopeho, ke thekeng ho ea tse fetang 80 cm,, ha banna ba -. More feta 94 cm, Haeba meqolo hao feta linomoro tseo, o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo bophelong ba bona. Empa mafutsana lijo, lik'hilojule feteletseng, liphatsa tsa lefutso, bophelo, ea lilemo li - tsohle ba phetha karolo ea ka ho bokella visceral mafura.

Nahana ka tsela ya go felisa visceral mafura, batho ba lumela hore ho etsa joalo ke matla le ho feta ho feta kamoo ho tlosa subcutaneous, empa ha ho joalo. Ha u lahleheloa ke boima, pele ho siea ea mofuta ona e mafura. Haeba u amehile ka bothata bitsoa "visceral mafura", kamoo ho tlosa e, bohato ba pele ba ho sena ke ho ja e leka-lekaneng le ho ikoetlisa ho.

Ho bonolo: ho visceral mafura a ne a nyamela, re lokela ho phetha le e nepahetseng, bophelo bo botle ja lijo. Mafura ka kakaretso - ke unspent lik'hilojule. Le ha motho a chesa lik'hilojule tse ngata ho feta ho qeta. lik'hilojule tsena, tseo e ne e sa hlokahaleng, e le mafura beha ka 'mele oa hao. Ho mafura ena e felile, u lokela ho jang lik'hilojule tse ka tlaase, kapa hoo e ka u qeta. Kopanela bala lik'hilojule, ja le tokelo lijo tse phetseng hantle, a re ke 'mele oa hao ea ho ikoetlisa,' me u hlōla mafura visceral.

Molemo o moholo ka ho kena felisa visceral mafura tla tlisa litlelase ho ikoetlisa aerobiki. Green tee ho kopantswe le ho ikoetlisa thusa chesa lik'hilojule le tlosa visceral mafura. Ho na le thepa e tšoanang le blueberries.

Joalokaha u ka bona, le lekunutu ho kena felisa visceral mafura e bonolo: susumelletsa ho feta 'me ba je ka tlaase ho moo.

<- @page {size: 21cm 29.7cm ;! thōko: 2cm} P {thōko-tlase: 0.21cm} ->