Lokisetsa le sejana leha e le efe ea lensisi ka multivarka!

O ka rata lensisi? Haeba ho joalo, joale u tla ka sebele ananela hae eseng feela bakeng sa tatso e monate le ho tiea, empa e boetse e le ngata tsa lintho tse molemo, eo e chorisa mele. E mong oa ba ka sehloohong makgetheng khethollang ea legume ena - phahameng protheine dikahare. U ka ba ua re le protheine e fumanoa lensisi ka ngata - 60% ya 100! lensisi More ruileng tšepe, a mankanese a, thaethaniamo, nikele, boron, selenium, chromium zinki, molybdenum, aluminium, cobalt, koporo, ka silicon, fluorine. Empa e le hore hase bohle! legume Sena se ka fana ka rona 'mele phosphorus, le magnesium, sodium, sebabole, k'halsiamo, potassium. O ne a batla ho ea ka kichineng 'me ba qale ho pheha ntho monate, empa u se ke ua le tseba ho pheha lijo tsa lensisi ka multivarka? Ha ho bothata! Ke u fa le dikgetho tse mmalwa ho tšebeliso ea lensisi, 'me u lokela ho khetha ratang!

Sopho e entsoeng ka ka multivarka

Ba ile ba qala ho fana ka ya e monko o monate, e molemo, nang le phepo le tse hlabosang sopho! Sena ke ja lensisi ka multivarka itokiselitse ho tšoarela, 'me tabeng ena o se ne se nka nako. Lokisetsa lethathamo la lihlahisoa hlokahalang:

• lensisi - 1 senoelo;
• Lihoete - 1 PC;
• Litapole - likotoana 2-3;
• Eiee - 1 sengoathoana;
• khoho - dikgerama 300;
• Konofolo - 2-3 cloves;
• Se-bulgaria pepere - 1 PC;
• letsoai le pepere ho latsoa;
• sonobolomo oli.

Re qala ho pheha sopho e entsoeng ka le ka likheo tsena ho fetisisa maemo a: manyolo meroho, lihoete itlotsa, onion shinkuem, pelepele le litapole khaola ka. Nama e khaola likoto. Haeba u ebe o kenya tshebetsong "Baking", re tla tlatsa le romela oli multivarku ho sootho le eiee. Ka mor'a metsotso e 4-5 ho rala tsoa ka sekotlolo le eiee pelepele le lihoete. Hlohlelletsa le rala nama. Go tlatsa gape lihlahisoa ka letsoai le pepere le Fry metsotso 6-7. O ka ka nako eo beha ka Multivarki sekotlolo setseng metsoako: litapole le lensisi. Resets pitsa bokahohleng "tima" mokgwa wa le pokello e le sejana sa lensisi multivarka ka mor'a metsotso e 60. Ha pack mello, theoleloang sopho o qetile le konofolo hasesaane, eketsa letsoai ha ho hlokahala, 'me u ho tepella Yummy kotara ea hora lenaneong "futhumatsang".

Tiea 'me e molemo motoho

Mora sopho e entsoeng ka e ne e tla ba e ntle ho pheha motoho, ha u nahana?! Ena le sejana sa lensisi le photo photo photo photo-ea mohlala lokisetsa u ke ke ua ba ho le thata. Ho qala Fry ka oli ea limela maloa eiee hasesaane. Ebe kopanya le onion 2-3 grated lihoete. Fry ea meroho ho fihlela bonolo, beha sekotlolo sa multivarochnoy Pan dikgerama 200 ea lensisi, le tlale ka ho eona le metsi. Ho latsoa, eketsa letsoai 'me u ba sejana sa lensisi ho multivarka metsotso 30-40 ho lokisa, kenya Software "pilaf".

Tse mebala-bala salate le lensisi ka multivarka

O se ke ua makala, empa salate re hlile pheha le lensisi! 'Me, joalokaha u bona, Multivarki se e le tiisitsoe ka thata bophelong ba rōna, ho se ho khoneha ho lokisa ka pane ena ea kajeno esita le salate! Bakeng sa lijo tsa lensisi ka multivarka re lokela ho tlatsa multivarochnuyu saucepan 1 senoelo sa lensisi, le tlale ka ho eona le linoelo 2 tsa metsi. Beha ka holimo tsa tanka habeli. Ka eona re tla beha peeled le sliced litapole (3 likotoana), lihoete (2 likotoana) le beet (2 likotoana). Qala ka seletsa se ho sebetsa bakeng sa hora e le 'ngoe ka Mode "motoho". Loketse le folisoa lijo e kenya sekotlolo se le kopanya ka onion hasesaane, hasesaane Pickles (4 likotoana) le sauerkraut (ho latsoa). Go tlatsa gape le sejana sonobolomo oli, fatše pepere ba batsho le ba letsoai. Re fana ka fa e vinaigrette ka sehatsetsing e le ho mo sebeletsa. Ha re jeng!