Loban (litlhapi): diresepe

Loban (tlhapi) ke ea lelapa la cephalic. O na le setopo se lenyenyane le sebopeho se hlooho se hlollang.

Tšebeliso ea litlhapi e koahetsoeng

Ho hlophisoa ha tlhapi ena ho akarelletsa mafura a mangata, liprotheine, chrome, fluorine, phosphorus, zinki, khalsiamo, nickel, le livithamine B1, A le PP. E boetse e na le polyunsaturated mafura a acids ka bongata bo boholo.

Litlhapi ha li pheha

Litsebi tse ngata tse nang le phihlelo ea ho pheha litlhapi li tseba ho pheha litlhapi tse koahetsoeng, 'me hangata li sebelisa tsebo ena ho etsa. Hobane ts'ebeliso ea eona e tloaelehileng e thibela mafu a kang lefu la pelo le stroke. Nama e soeufetse, e thata ebile e monate, ho hang ha ho na masapo. E ka pheha, e halikiloe, e tsuba, e omisitsoe ebile e ka kenngoa ka makotikoting.

Loban (litlhapi): diresepe

Ho tloha tlhapi ena u ka pheha lijana tse fapa-fapaneng. Tse ling tsa tsona li hlahisoa sehloohong sena. E tloaelehile ho batho ba baholo le bana ka lebaka la litšobotsi tsa bona le ho ba sieo ha peo e nyenyane.

Litlhapi tse hlakiloeng

Lijo:

• Loban (tlhapi) - 0.5 lik'hilograma;
• Tomate - likotoana tse peli;
• Lerumo - likhaba tse peli tse kholo;
• Oli ea meroho - likhaba tse peli tse kholo;
• Ehe - likotoana tse peli;
• Lebese - 200 ml;
• Oli ea veine 3% - 2 tbsp. Spoons;
• Letsoai.

Litokisetso:

• Hlalosa litlhapi, tlosa lesapo le ka sehloohong, u siea feela li-fillets.
• Kenya likarolo tse nyenyane ka liphahlo tse tšesaane, u li fafatsa ka asene le letsoai.
• Lubella hlobo ka oli 'me u behe litlhapi holim'a eona .
• Hlatsoa litamati mme u khaole lilae.
• Beha litamati ka holim'a lihlopha tse tšoanang.
• Ka karolong e ka thōko ea sekoahelo, kopanya lebese, mahe le phofo ho fihlela sebopeho sa junifomo se fumanoa. Tlatsa motsoako ona le tlhapi.
• Loban (litlhapi) e phehoa ka ontong ka metsotso e 30 mocheso oa likhato tse 180.

Litlhapi tse halikiloeng

Lijo:

• Loban;
• Letsoai;
• Oli ea meroho;
• Lerumo.

Litokisetso:

• Litlhapi li hloekile, li arotsoe likotoana.
• Nka letsoai mme u le hloekise ka hloko ka likotoana tse lokiselitsoeng, tlohela metsotso e 30.
• Kamora nako e fetile, hlakola litlhapi tlas'a metsi ho hlatsoa letsoai.
• Ka mokotleng oa polasetiki, tšela phofo ebe o beha litlhapi ho eona, e sisinyehe hantle, ho etsa likotoana tsohle tse koahetsoeng ka phofo.
• Preheat lero le pholileng le oli e nyenyane ea meroho, lekhahla litlhapi mahlakoreng a mabeli ho fihlela ho thehoa motsoako o motle.

Loban (litlhapi) ka foil

Lijo:

• Litlhapi - likotoana tse peli;
• Lemon - sengoathoana se le seng;
• Pepere;
• Letsoai;
• Li-seasonings bakeng sa litlhapi;
• Oli ea meroho.

Litokisetso:

• Litlhapi li hloekise ka ho feletseng sekaleng, tlosa lihlooho le lihlooho ka likhahla le mohatla.
• Letsoai, nako le linokoana, pepere, ue fafatse ka lero la lemone le oli ea meroho.
• Koahela loban ka filimi ea lijo ebe ue beha sebakeng se batang ka metsotso e 20.
• Beha litlhapi tse khethiloeng ka mapolanka 'me u li phuthele hantle, e le hore ho se na likoti.
• Beha foil e koahetsoeng ka foileng ka lakane ea ho baka 'me ue behe sefate sa preheated ho isa tekanyo ea 180 ho metsotso e 15.
• Ka mor'a hore litlhapi li se li loketse, li hlahise foil 'me li lumelle ho pholile.
• Khaola likotoana tse arohaneng.

E hlahisitsoe sehloohong sena, tlhapi ha e mafura, ka hona, li-sauces tse sa tšoaneng tseo u li ratang li ntle haholo. Lero, meroho - tsohle li tsamaea hantle le eena. Le ho khabisa litlhapi tse nang le mefuta e sa tšoaneng ea meroho, u ke ke ua fumana lijo tse monate kapa lijo tsa motšehare feela, empa hape u tla ja sejo se monate, se monko o monate.