Lijo phae ntle tsoekere

Ka qala ho ea hoetla, malapa a mangata hopola risepe babatsehang bakeng sa apole Charlotte, ea ileng a qeta lilemo tse ngata ke ke a lahleheloa ke botumo ba eona.

Historical tsoalo risepe

The khale recipe apole Charlotte o ne a alima cookbooks British. Morao-rao recipe apole phae ke e nyenyane fapaneng ho tswa mohloding wa pele. Qalong dipesteri shebahala joaloka sa moea apole pudding drizzled ka holim'a mefuta e fapaneng ya ka disouse monate. Ka mohlala, Jeremane, apole phae apehoa ka bohobe tloaelehileng le go tlaleletsa ka tholoana boima le botoro tranelate. risepe ena ke ntse a le teng 'me ba ne ba thabela ho tloaeleha itseng. Ha nako e ntse, apole le diphae ka biscuit hlama li ne li bitsoa Charlotte.

Matsatsing ana baphehi nolofalitse ho risepe. E fetohile fumaneha ho feta, empa ka lebaka la dikahare lona lik'hilojule, ba bang ba malapa ba tlameha ho qoba ho baka joalo. Ebe confectioners masene e filwe le dikgetho tse mmalwa ho le motsoako pheha Charlotte, tlosa ba bang ba metsoako.

Phae ntle tsoekere: fokotsa khalori

Ha o sebelisa khalekhuleita bala lik'hilojule, ho bonolo ho utloisisa hore na seo stogrammovy selae lijo tse theolelang le monate na le 200 kcal. E le hore ba fokotsa dikahare lik'hilojule tsa lihlahisoa tsohle phofo, e ke ho hlokahala hore ho nka sebaka sa lik'habohaedreite kgaoletsang (tsoekere, phofo) ho feta "khutsitseng". Mohlala, analogues molemo ke tsoekere le mahe a linotši stevia. metsoako tsena tse esita le lumelloa ho diabetics. Hape sweetness eketsehileng ka fa ditholwana omisitsoeng. Phae ntle tsoekere le liapole, Pears le litholoana omisitsoeng tla talima ha ha ba khahle.

Fokotsa palo ea yolks lehe

Next nahana motsoako o kang lehe. Ho ea ka risepe bakeng sa kaka ba e lokela ho ba 5-7 likoto, ponong ea phepo e nepahetseng ke sefuba ntle e khōlō. Empa tharollo e ile ea fumanoa. O ka eketsa lengolo la ngaka feela liprotheine, 'me joale e ntan'o ba dikahare khalori haholo fokotswa,' me kaka e ntse e ntle phahama.

Fokotsa palo ea mahe a, o ka sebelisa phofo ho baka kapa ho baka soda, lemon lero buseletsoa. metsoako tsena fana ka e ntle bophahamo biscuit.

Fast lik'habohaedreite ho nka sebaka mafura

Phae ntle yolks tsoekere le lehe - ke ntho e haholo sebele. Empa ho thoe'ng ka phofo e? Ke hoo e batlang e le motsoako o ka sehloohong oa lijo. Experience e bontša hore e ka nkeloa sebaka. Ka mohlala, ho apole phae le mahe a linotši le liapole ntle tsoekere e lahlehileng tatso lona, o ka ka nkang sebaka phofo koro ho raese kapa buckwheat. Ho boetse ho na le tla ba ho loketseng ho sebelisa oats. Optionally kgetholla phofo koro ka ho feletseng, u ka nka sebaka hangata ho leng molemo, ruileng faeba le divithamini lihlahisoa.

Ba bang ba substitutions le ntle le mabaka a

Botoro ea risepe ea ka lea ka la boleloa ka ho feletseng. Ho ba sieo ha joalo sehlahiswa ha ho motho tla hlokomela. O ka eketsa ka lihlahisoa lijo tse theolelang tsa lebese tse kang ka yogurt. Bakeng sa ethylene bottom foromo ke molemo ho feta ho sebelisa oli ea limela le haholo phofo holim semolina. Ha ho sebetsa ka kichineng ke e nago le mohola haholo boinahanelong le ho sebelisa kelello. Le litšobotsi tsena ho mang kapa mang, esita le ea se nang phihlelo fihletseng tla Charlotte le liapole ntle tsoekere, le risepe hore e tla hlahisa baeti leboha.

Liphiri tlokomang biscuit le motsoako

Kofuto e ka sehloohong ea boleng e ntle Charlotte shapuoa phahameng biscuit. E le hore ho fihlela sephetho phethahetseng, metsoako e lokela ho tsoakane ka tatelano itseng. Fuoa 'nete ea hore ba bang ba lihlahisoa tse nkeloa sebaka ke khalori tlaase, theknoloji ho pheha tla ba le se latelang. Pele ho tsohle ho ke ke ho hlokahala hore ho arole ba yolks tloha makhooa le. Mong le e mong a se etsang e le molemo ka ho fetisisa a ka khonang. E kgothaletswa ho nka mahe tsoa sehatsetsi le joalo, e le chilled shapuoa protheine molemo. risepe rona o bitsoa "tsoekere phae", empa sweetness be ba ntse ba ka lijo tse theolelang, kahoo ikutloe u lokolohile ho kopana protheine le mahe a linotši 'me ba qala ho whisk ka lebelo holimo bakeng sa bonyane metsotso e 10.

Ka mor'a moo, re ka feela eketsa ka ka nkang sebaka sa phofo koro. Sena se etsoa ka hloko e le hore le liprotheine u se ke ua lahleheloa ke ponahalo ea bona e tlokomang. mosebetsi lube phofo le thuso hlokahalang tsa khaba ea, blender sa ha e metle. Ka lebaka leo, e lokela ho fumana e ngata, joaloka teteaneng dipanekuku batter.

dosages:

• lehe makhooa - la 5-6 likotoana;
• phofo wholemeal (oat, buckwheat, raese) - khalase mong;
• mahe a linotši kapa tse ling tsa tlhaho ho natefisa tatso - 1 senoelo.

Ba lokisetsa ho ea toppings le motsoako tholoana

Ha u ntse u tseba, litholoana le bona ba na lik'hilojule fapaneng. Phae ntle tsoekere tla ba molemo ka ho fetisisa ha e sebelisoa e le ho tlatsa liapole bolila mefuta e sa tsoaneng. Loketseng bakeng sa mofuta ona wa Antonovka. ditholwana tsena ba le sebopeho sa lekaneng le letšo-letšo 'me aesthetically khahlisang ka lebella kaka qetile.

Pears ka boela sebelisoa ka lijo tse theolelang, empa ba lokela ho pele ka nako eo ka ho hadika 'pan. Hona ho sebetsa ho mefuta e sa tsoaneng tiileng e tala.

Ho sebelisa ka pata omisitsoeng, ba boetse ba lokela ho pele ho lokisetsa. ditholwana hantle hlatsoa tšela metsi a phehile 'me u ho fihlela metsi a pholileng. Joale e ntan'o ba tholoana ha namela libakeng tse ka thaole 'me a tlosa mongobo feteletseng. Haeba sena e sa entseng, joale e leng karolo e ka tlaase ea kaka tla metsi haholo 'me a sa propechotsya hantle.

E ke ke ea sebelisoa e le tlatsang litholoana ka dipeo le nama le bonolo. E lokela ho hopola hore ka ba lokisetsa ho ea liapole le Pears Peel kamoo ho hlokahalang ho hloekisa theoha. Ho tholoana phehileng lijo tseo ke lefifi, emetse tlatsa, ba ka kena habobebe salted metsi le thaole omileng pele stacking.

Lokisetsa batter e tšela ka liapole le omisitsoeng le apehoa likhato tse 200 ka metsotso e 20 ka foromo stacked.

Phae le mahe a linotši ntle tsoekere

E o tsejoa hore mahe a linotsi ke ka tsela e sireletsehileng ka ho fetisisa karolo ea 'mele' me o lumelloa ka boholo itseng ka lijo tse khethehileng. O lokela ho ba boetse baa tseba hore nakong ea kalafo mocheso sehlahiswa fetola thepa lona, 'me karolo e' ngoe ea lahleheloang mohau. Ka hona, ho fetola tsoekere le ka mahe a linotši ho bonolo. O ka eketsa le risepe Stevia kapa fructose.

Apple phae ntle tsoekere ka yogurt

monate haholo o ile a fumana kefir phae ntle tsoekere. lijo tse betse di a phaella ka ho hlapolla a batla a ea roughage le buckwheat kapa oats. Sena se lokela ho etsoa e le letsoho la ho kopanya le phofo. Ke risepe classic lijo tse theolelang hlokahala 100 di ml ka yogurt. motsoako ona o phaella ka kaka hanyenyane utloahale creaminess le mokhoa o sa fellang o phethahatsa mosebetsi oa oli.

U ka boela lokisetsa lijo apole phae le tranelate chisi. sehlahisoa sena tla mokhoa o sa fellang nka sebaka sa phofo. Ya e le hantle, Cottage chisi e lokela ho ba tlaase-mafura a. motsoako o ena e phaella ka ho re ho hlama nakong letsoho ho kopanya le phofo. The litekanyetso li behoa ea e mong le mong'a rerang tatso ea eona.

Hona joale hore u tseba ho lokisa apole phae ntle tsoekere. The risepe ea lijo tse theolelang ena ke sehloohong se.