Lijo - ho khetha batho ba neng ba ananela bophelo

Le qaleha ea malapeng a rona jarolla ka ho iketsa Breadmaker ho beng ba bangata ba thabileng ba seletsa ena e babatsehang e neng e le ho etsa khetho, seo ke bohobe ho fana ka ratang ho - Whole-ea lijo-thollo lijo-thollo kapa sehlahiswa sa Premium. Ke 'nete hore bohobe bo bosoeu le a hlasimollang e shebahala haholo motle ho feta bohobe bo le, e le ho lokisetsa ho ea tse sa motsoako o ka sehloohong ke lijo. Leha ho le joalo, bakeng sa ba tsotella bophelo ba bona, le ho khetha e totobetse haholo, e le o nako e telele e tsejoa ea hore e molemo ho feta 'me phepo lijo thoeng lodonga, tse hangata ya hlahiswa ho tloha rye, oats kapa koro.

Ka mohlala, nakong ea siloa ea khoahlapisitseng koro, le fe tekanyo e phahame ho% 27 feela tsa phofo sehlopheng, athe ha ke le khumo wholemeal sehlahisoa - 96%, eo e leng bopaki ba hore ka ho toba hore e entsoe ka haholo ka lijo-thollo tsohle, ho akarelletsa le khetla e, moo , litšila ke e le kannete fokolang haholo. Lijo e na le boleng buka e ikhethang phepo e nepahetseng, ka lebaka la ho e nang le ka ho sa embryo - ntlo ea polokelo ena phepo, eo ho eona sebopeho ho na le livithamine, liminerale, tse nyenyane tsa mafura 'me, botlhokwa go feta, e lelefatsa mocha, vithamine E. Gray tlas'a moriti oa le phofo khomaretse, setho lona otrubyanye likaroloana. Ha ho bapisoa le tse tšoeu, le lijo ea lahleheloang eona tsoele pele ho mela le airiness.

Crumb ha se sebetse e le rekere, 'me a phahamisa bohobe a boima ho feta tšoeu. Leha ho le joalo, ke litsupa tse ling kaofela-koro phofo e hole ka pele ho tse ling tse mefuta e sa tsoaneng seo moahloli: ho na le ea tletseng liminerale tšepe, magnesium, khalsiamo, phosphorus, le livithamine B le E, protheine dintho. Ho phaella moo, le litlheferetsi, eo e ka ho feletseng tloswa phofo e, bao e leng sehlopheng a phahameng. Ho ea ka e-ba teng pele, ho ne ho nkoa e se nang thuso o tsitsisang lintho tse bonahalang, 'me lilemo feela hamorao, ho ile ha tsebahala ka thepa e molemo ea faeba, karolo ea likhetla lijo-thollo. Lijo-thollo tse sa tšoaneng ho tloha litholoana le meroho ho feta mahoashe faeba, empa ke tšobotsi ena tlatsetsa ho ho tlala ka potlako, ea fetang tsamaiso tshilong ya dijo, e se thatela mala le ka ho feletseng aa apoha ho ya likaroloana se metabolized. Lijo ka tsela eo ka dinama tse nyenyane tse nang le taba e etsahetseng e monya, ka tlhaho excreted carcinogens khumo, tšepe e boima, chefo. Ho phaella moo, hona joale e proven hore matla a microflora molemo mala hape o sebeletsa e le faeba joalo tsa bohlokoa. wholemeal bohobe bakeng sa nako e telele 'me deservedly ile ka ba le boemo ba ho ja, ho akarelletsa dijo tsa hao le ba batlang ho theola' mele.

Ho ho ba lokisetsa ho ea bohobe, o lokela ho tlosa menahano e mebe e mpe, eseng ho se lebaka, baholo-holo ba rona ho nkoa e le tšebeletso ea sebele. Bohobe, ha e le hantle, joaloka ea phelang phelang, ea khonang ho utloa batho ba batsho mpe le khanyang aura 'me sena se tiisoa ke batho ba neng ba' nile ba ke ha e mong le risepe e tšoanang le metsoako e tšoanang, ho fellang kateng gingerbread mpe, hobane feela ka taba ena o ile a qala ka mpe feto-fetoha. Ho fapane haholo, 'me bohobe entse balumeli baitlami le lithapelo' me, le hoja ho na le ha ho na ho baka - e le tatso ea bohobe bo sa fellang kateng le e sa tloaelehang, ho ea nang le feela ho, leka hape, le hopola.

Whole koro bohobe, wholemeal

• Koro Flour - 450-500 g,;
• tomoso (hang-hang e omileng) - 10-15 g,;
• oli ea limela - 35 g,;
• letsoai - 50-60 g,;
• tsoekere - 20-25 g,;
• metsi - 300-400 g,

ho baka mokgwa wa - tloaelehileng.

bohobe Dietetic le morara o omisitsoeng

• wholemeal phofo - 250 g,;
• Koro phofo - kopi e 'ngoe (250 dikgerama);
• oli ea limela - 35 g,;
• tsoekere - 30-45 g,;
• letsoai - 10 g,;
• morara o omisitsoeng - ka lekholo dikgerama;
• metsi - 300-450 g,;
• ommeng tomoso - '15

Ho morara o omisitsoeng kopanya hantle ka ho leka, pele ho palamisa hore e be bohobe ba kgothaletswa ho Steam ka metsi a phehile bakeng sa metsotso e 10, metsi a e minyelelitse le omisitsoeng sebelisa thaole e omme.