Lettuce: melemo le gobatsa bana, ea ho hlophisoa le thepa

Ho tloha maikutlo ea litsebi, lettuce ke o mong oa ka ho fetisisa ea boholo-holo, hangata e jeoang le e molemo dimela tse lefatšeng. sehlahisoa sena ha se feela nang le phepo, empa o boetse o na folisa thepa. Har'a lihlahisoa tsohle khalori salate tla pele. Lettuce lekhasi, thula thaba ea leqhoa lettuce, thula thaba ea leqhoa, arugula, Sechaena k'habeche, Sechaena hop - mabitso le mefuta ya lettuce tse ngata, empa ea mong oa bona a ke ke a fana ka lifate tsa palema ba hae hore ba lijo tse ling tse ka e le palo e fokolang ea lik'hilojule le phahameng ka limatlafatsi.

Kajeno re rata ho bua ka sehlooho se reng: "lettuce: molemo le kotsi" ea ho buisana ka litabeng tsa bohlokoa mabapi le thepa ya sehlahiswa, sebopeho lona, boleng lik'halori, thepa folisa, contraindications, joalo-joalo ...

lettuce - e tenyetseha sehlahisoa. thepa lona le molemo

Qala dikgwele joaloka ho "lettuce:. Melemo e le gobatsa bana ba thepa le thuso" Lettuce ka nkoa e le lijo tse bokahohleng. A tšobotsi e khethehileng ea ho ke hore ke fumaneha ka nako efe kapa efe ea selemo. Ja lettuce e ka ba ho tloha mathoasong a selemo ho fihlela hoetla morao. E hōlileng ka ka libethe tsa bona ka Cottage ya, reka mabenkeleng korosari. Phihlelo ho sehlahiswa ke selemo bulehileng ho potoloha, 'me theko itšetlehile ka nako ea selemo ha a fetohe haholo, e leng ho pholosa chelete ka sepache sa hao le mmoho e khōlō.

lettuce sebelisoa, eseng feela ka mokgwa wa Salads, empa hape e le e mosa ea bonolo lehlakoreng le sejana bakeng sa litlhapi le nama lijana. Le kamoo ntle talimela salate siea ka poleiti, 'me ka mafolofolo ba phaella ka ho re diluting e mebala ya lijana tse khōlō!

lettuce ba le palo ya thepa le thuso 'me litšobotsing tsa hae. Ba na le chelete e ngata ea micronutrients, molemo ama ka 'mele oa motho. Ja lettuce fana aa tlwaelegileng oa tsamaiso ea methapo, ba matlafatsa sesole sa 'mele, ho theola khatello ea mali.

Ho tsoela pele e le sehlooho: "lettuce: melemo e le harms, thepa ea" re lokela ho hlokomela hore sehlahiswa e nkoa e le ba bohlokoa haholo bakeng sa batho ba nang le lefu la ho hlobaela. Makhasi ba le ntho tse kang glikozoid lactucin, e na le phello e molemo ka ho tsamaiso ea methapo, ho na le e thobang le phomotse thepa.

Big dikahare potassium tlatsetsa ho tlwaelegileng a ea khatello ea mali. E le busa, khatello ea lawko bakeng sa batho ba batlang ho hapa boima ba lik'hilograma tseo eketsehileng. Ba bang ba lijo tsa phepo hampe ama mosebetsi ea 'mele ka kakaretso le tsamaiso ea pelo le methapo ka ho khetheha. Empa lettuce, molemo le kotsi hore litsebi tsa phepo Ke khale ho tšohloa, o ile a lumela a sireletsehileng bakeng sa pelo le methapo ea sehlahiswa. Ho feta moo, ka lebaka la e tlase-khalori makhasi salate ke phethahetseng bakeng sa ba neng ba etsa qeto ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ba ile ba ka sebelisoa ka bongata, ho fumana ka potlako a ka ikutloa a ho tlala, eketsa ho phelang tsa mosaletsa likarolo le divithamini. E ka ho feletseng ha eketsa boima ba 'mele e eketsehileng.

lettuce le sefuba

sehlooho le hlahlamang ke ne ke tla ka rata ho tšoara ka: "lettuce:. molemo le kotsi ho 'mele, thusa ho loantša lefu le" batho ba seng bakae tseba, empa lettuce ke sesebelisoa babatsehang hore e matlafatsa boitshireletso ba mmele le thusa le sefuba. Ja sehlahisoa sena khothalletsa ho hlaphoheloa ka potlako, ka tsela e eketsehileng le maikutlo a ya le lefu lena, ntlafatso ea liketsahalo sedimentary ka bronchi e, fokotsa ho khohlela le ho tse ling tse joalo D..

Ha lettuce, molemo le kotsi hore re bua ka kajeno, tsoakane le lero la lemone, o fumana sesebelisoa babatsehang bakeng sa ho matlafatsa boitshireletso ba mmele. Ka tsela eo, ba ile ba ba fumane haholo e khōlō palo ya vithamine C. Eating bonyane hang ka letsatsi, makhasi salate le lero la lemone, u ka otla ntaramane le mafu a tsoaetsanang a hlobaetsang le ho hema bongata ba kokwanahloko ka potlako haholoanyane.

Lettuce le leruo la divithamini

Joale tšoara ka sehlooho se reng: "lettuce - melemo e le gobatsa bana - sebopeho". Vithamine sete tse lettuce ke phahameng ka ho lekaneng. Mohlala, vithamine C, ha re ntse re ba se buileng, ho thusa ho lwantsha mafu bongata ba kokwanahloko. Vithamine ea K e se amehang ka mafolofolo mosebetsing oa tsamaiso ea ho potoloha ha mali. E thusa ho laola mali hoama. Vithamine A, e ka sehlahiswa, sebetsang sebakeng sa hae ka mokhoa o amohelehang ka makala a Pono. Ka tsela eo, litsebi li ho eletsa ho kopana le lettuce fetisisa tala le lihoete kapa beet. motswako ena tla feela normalize ea ka tšebetso ea methapo ea kutlo optic, tsosolosa mahlo, thoba mahlong khathetse ea letsatsi, empa li boetse li thusa ho thibela atherosclerosis.

Ditsebi hape o ile a eletsa ho ja bana ba lettuce. Ba na le le leholo palo ya khalsiamo fluoride, le potassium, le tšepe. Kaofela ha dintho tsena, e le u tseba, ke tsa bohlokoa bakeng sa khōlo e tloaelehileng 'me tsoelo-pele ea tsamaiso ea musculoskeletal ea ngoana.

Litla ka sebete le tshilong ya dijo makala

hangata haholo, lingaka ba eletswa a se ke a ja salate siea bakuli ba nang le sebete 'me pampitšana tshilong ya dijo maloetse. Ho le joalo, sehlooho e latelang ea puisano: "lettuce:. Molemo le kotsi ho sebete 'me makala tshilong ya dijo" Ntle ho pelaelo, sehlahiswa sena o sebelisa litšobotsi molemo le thepa. Leha ho le joalo, batho ba neng ba le bothata ba ho lefu sebete, le bothata ba ho gastritis, duodenitis, colitis kapa duodenal seso je lettuce e sa kgothaletswa.

Fokotsa tshebediso ya lettuce le bona ba hloka batho ba nang le liso tsa ka maleng gastric, majoe a liphio kapa gout.

Hopola hore lijo tsohle li lokela ho e ja ka tsela e itekanetseng. Haeba u batla (ho sa tsotellehe ho ba teng ha lefu lena le), leka lettuce, leka ho ja e nyenyane ea bona. U se ke ua li sebelisa e le 'ngoe, ho kopantswe le lijana lehlakoreng, tlhapi le lijana nama.

boima ba 'mele le lekhasi meroho

Ha ho pelaelo hore ba bangata ba u tloaelana le lettuce slimming mafumahali. Haeba ho joalo, ka nako eo ho 's nako ea ho bua ka sehlooho se reng: "lettuce: molemo le kotsi bakeng sa slimming bophelo". Ha ho pelaelo hore, sehlahiswa sena ke haholo tlase khalori, ho ka etsahala hore ba je lintho tse ngata tse khōlō. Empa ke habohlokoa ho hopola mabapi le contraindications le mefokolo ea bophelo bo botle. Haeba e se, joale le e'o pele 'me matha ho etsa salate ea lettuce.

O ile a etsa ntho e nepahetseng ha a ne a lula ho ja ka, re etsa qeto ea ho ja ngata tsa lettuce. Melemo le gobatsa bana ea bophelo bo botle ho na le tse fapa-fapaneng. Empa litšobotsi tse ntle le thepa e ntse e haholo ho feta ntho e mpe. Ha o atisa ho ja salate, ka nako eo 'mele oa hao e ke ke ea le tšekamelo ea hore ho thehoe mobung o mafura, k'holeseterole e bokella le ponahalo ea k'holeseterole plaques. E na le folic acid le vithamine B ke ke a lumella sena.

Hape normalizes pampitšana tshilong ya dijo. Joalokaha u tseba, mong le e mong eo e leng ka ho ja ka, ho hlōleha sebakeng sena - ho tloaelehile.

Tshohanyetso, lettuce, molemo le kotsi, limatlafatsi le thepa ea eona e re buisana kajeno ba bathusi ba sebele 'mele slimming. Ba kenya letsoho hore ho sa ho tlala ka potlako, 'me potlakisa ho absorption limatlafatsi tse lijo tse ling.

List of divithamini, tse lettuce

Ho joalo, re bua ka thoko ka diminerale dintho tse makhasi a lettuce. Hona joale re ka akaretsa sehlooho se reng: "lettuce: melemo e le harms, le vithamine dikahare", ho thathamisa bona ba ka sehloohong. Hape, re fana ka tlhaloso e khutšoanyane ea lintho ho.

• Vithamine A (le phello e ntle ka makala a Pono).
• livithamine B (hlōle k'holeseterole, matlafatsa boitshireletso ba mmele, tlwaelegileng a ea tsamaiso tshilong ya dijo).
• Vithamine C (matlafatsa boitshireletso ba mmele ka bana, thusa ho loantša sefuba le mafu a bongata ba kokwanahloko).
• Vithamine E (thuso ea ho phekola a phokolo ea mali, aa tlwaelegileng oa mosebetsi ea mali).
• Divithamini maq, K, H (normalize lipid le metabolism mafura, khothalletsa batho boima ba 'mele, ho fokotsa kotsi ya mathata mantle a, letšollo).

Trace likarolo tse lettuce:

• Potassium le magnesium.
• Phosphorus le k'halsiamo.
• Chlorine le sodium.
• Koporo le selenium.
• Zinki le mankanese.
• Iodine litareng e.
• Beta-carotene.
• Alkaloid lactucin.
• Lutein.

Litsebi li bolela hore ho salate siea - ke e nngwe ya dijo tse seng kae hore ho ba le "naleli" sebopeho. Ba na le limatlafatsi tse ngata joalo tse ngata bakeng sa bophelo ba batho, ho sebelisa ha bona bakeng sa 'mele ke se nang meeli.

Melemo le gobatsa bana bakeng sa basali ba baimana

Ka mor'a ho bua ka melemo ea kaofela, ke ne ke tla ka rata ho tšoara health ka ho toba le e motona le e motšehali. A re ke re qale ka ho kopanela liphate ka toka. Re tšohla sehlooho bohlokoa haholo: "lettuce nakong ea bokhachane:. Molemo le kotsi"

E o tsejoa hore bakhachane ba lokela ho ba ka thata haholo latela lijo lijo tsa bona le ho khetha lihlahisoa le tokelo ka nepo. Litsebi eletsa ho mums nakong e tlang lokela ho kenyeletsa ka ho ja makhasi a lettuce. lihlahisoa tsena na le phello e ntle ka tlwaelegileng a la puso maikutlong oa moimana, li buella feletseng le e loketseng ntshetsopele ya bokgoni fetal. Karolo ea acid e lettuce folic thusa thibela tsoalo pele ho nako, miscarriages le ponahalo ea kholofalo ka lesea la. The k'halsiamo ka makhasi lettuce, thusa ho theha e matla ya marapo tsamaiso, le protheine e o babatsehang thepa ea mohaho boitsebiso bakeng sa tsamaiso ea mesifa.

E le busa, bakhachane ba haholo tšoenngoa boemo hormonal. Ho joalo, khafetsa tshebediso ya lettuce tla thusa tlwaelegileng a lona le ho tsitsisoa. Nakong ea morusu oa hormone ka manala mokhachane thepa e hapuoeng, moriri le letlalo. Dintho tse lettuce tla thusa normalize ho litsoelesa sebaceous, negate ponahalo ea maqoqomete, felisa letlalo omileng, matlafatsa poleiti Nail, fokotsa ho lahleheloa ke moriri le joalo-joalo. D.

Basali ba ileng ba fetoha thaba bo-mme ba lokela ho boela ke la lebala ho lettuce ka dijo tsa hao. Ka ho sa feleng ho sebelisa ha bona khothalletsa diabolololo, eketsa ka tjhelete e ya lebese.

Lettuce hape thusa loantša mafu gynecological ke thibelo ea kankere ka sefuba.

Lettuce le bophelo bo botle tsa banna

Ha re ntse re ba se buileng, e ruileng vithamine ho hlophisoa ha sehlahiswa thusa ea ho phekola mafu a tse ngata. Hangata batho ba utloisoa bohloko ke mokhathala ka potlako 'me fokotseha maloetseng, ba tlameha ho e kenyeletsa lettuce ka dijo tsa hao.

Ho feta moo, livithamine le liminerale thuso ea testosterone, fokotsa kotsi ya mathata nang le ho sebetsa ea tsamaiso genitourinary, netefatsa ho hlahisa ngata e lekaneng ea peō ea botona, ba phallo ea mali ho makala genital motona. Khafetsa tshebediso ya salate thusa ho normalize ho leka-lekana hormonal le felisa mathata le potency.

Banna ba neng ba ameha ka mafolofolo lipapali, phahamisa litšepe tse boima le matha ho pota hoseng, feela lokela ho ja lettuce. Sete ya divithamini ka sebopeho lona tlatsetsa poderzhaniyu metsi metabolism, kgolo le e matlafatsang tsa mesifa boima, boima ba 'mele.

Hantle feela irreplaceable tala leafy meroho bakeng sa balding banna. Infusion ea makhasi le dipeo lettuce thusa ho felisa tsa ho lahleheloa ke moriri, reka e tenya, le moriri o majabajaba. Tincture kenella ka hare ho tebileng ka letlalo la hlooho le, normalizes litsoelesa sebaceous, nourishes metso moriri, ke sesebelisoa babatsehang bakeng sa thibelo ea lefatla.

Letsatsi le letsatsi sekgahla, khalori

Ho joalo, re tšohlile lipotso tsa tsohle tsa bohlokoa, ho utloisisa hore na melemo le gobatsa bana ba ja lettuce. Ho ntse ho bua oa letsatsi le letsatsi sekgahla sa le khalori dikahare tsa sehlahiswa.

Ha re bua ka boemo ba phepo e nepahetseng ba bana, masea a ka tlas'a lilemo tse leshome le metso e lilemo li kae e kgothaletswa ho ja ligrama tse 50 tsa lettuce ka letsatsi. Batho ba baholo ho hlokahala hore ho eketsa palo ena ke halofo. Haeba lapeng kichineng sekala u sa etse joalo, seo u lokelang ho se etsa? Lekanya khabeloa tsekolotsoeng linoelo lettuce kapa mabekere. dikgerama lekholo la lettuce - ke Pialat tse nyenyane kapa tse peli likhalase tekanyetso eo u noa tee hoseng.

lettuce tse tlase khalori lijo. Ka kakaretso, dikgerama tse lekholo tsa sehlahiswa e na le lik'hilojule tse leshome le metso e. palo ena e ka vary ke lintlha tse seng kae pele le morao ho latela mofuta oa salate. dikgerama lekholo la lettuce boetse e na le ka bang 1.5 dikgerama tsa protheine, dikgerama 0,12 ba mafura, dikgerama 2,9 tsa lik'habohaedreite, dikgerama 1,5 tsa faeba le faeba, dikgerama 0.7 ya tsoekere. Joalokaha re ka bona, le meroho e na le e nyenyane haholo ea lik'habohaedreite le mafura. lik'hilojule bohle ba hae ha thehoa ho tswa ho tsoekere le protheine.

Ho ka 'na ha bonahala eka e nyenyane tala lekhasi ka amohela e le e ngata limatlafatsi tse ngata, divithamini, mosaletsa likarolo? E thusa ho loantša mafu, etsa feletseng tshesane e thusa mokhachane ha a nkile ngoana, 'me mums mocha thusa ka ho fepa bana. Sephiri sa tlhaho ... Empa 'nete ea sala. Lettuce - naipolezneyshy foodstuff, hlokahala ho sebelisa bobeli bakeng sa bana le banna le basali ba baholo.