Kefir le sinamone ka lijo

Kajeno, sehlooho sa ho theola boima bo ntse bo atile haholoanyane, basali ba arolelana liphiri tsa ho finyella palo e tsotehang e amanang le tšebeliso ea lijo tse fapa-fapaneng, hangata ho le thata. Ha e le hantle, ke batho ba 'maloa feela ba nahanang hore lihlahisoa tse ling, tseo hangata li sebelisoang lijong tsa rona tsa letsatsi le leng le le leng, li tlatsetsa ho tloaelehileng ea pampiri ea meno, e leng se fellang ke tahlehelo ea lik'hilograma tse fetang.

Tsamaiso e tloaelehileng ka ho fetisisa ea ho lahleheloa ke boima ke mokhoa o tloaelehileng oa lihlahisoa tse kang kefir le sinamone. Cinnamon e nkoa e le meroho, empa e kopane le kefir e thusa ho fokotsa takatso ea lijo, motho ka nako e telele o ikutloa a tletse. Kefir e na le phello e nepahetseng pampiring ea 'meleng, e etsa hore mekhoa ea metsoako e sebetsane le' mele oa motho. Ho phaella moo, likaroloana tsena li tlatsetsa ho potlakileng ha metabolism ea tsoekere, ho arohana ha mahlaseli a mafura, ho tlosoa ha chefo le chefo, hammoho le ho fokotseha ha mali a k'holeseterole.

Pele, a re shebeng mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali le lihlahisoa tse kang kefir le sinamone.

Khalase e 'ngoe ea kefir, kenya seno e le' ngoe e nyenyane ea sinamone 'me u kopanya hantle. Seno sena se lokela ho jeoa ka matsatsi a robeli, nakong eo ka eona tsoekere ea mali e lokelang ho fokotseha. Ho lokela ho hopoloa hore ka mor'a hore phekolo e joalo e hlokahale ho khomarela lijo tse itseng.

Kefir le sinamone li boetse li sebelisoa seno se chesang mafura, hape se atisa ho kenyelletsoa pepere e khubelu le ginger, e leng ho eketsang phello. Ho lokisetsa lebenkeleng leo u tla le hloka: khalase e le 'ngoe ea mafura a tlaase, oli e khubelu e hlahisitsoeng ka thipa, halofo ea khaba ea sinamone le ginger. Lisebelisoa tsena tsohle li kopane, seno se sebelisoa pele ho robala, kaha nako ena ke eona e molemo ka ho fetisisa bakeng sa pontšo ea thepa eohle ea eona le litšoaneleho tsa eona. Ha mokotla o bonahala eka o bohale, o ka fokotsa palo ea pepere ho eona 'me u eketsa chelete ea sinamone ho likhaba tse peli. 'Me bakeng sa ho khetholla hantle ho kgothaletswa hore metsoako eohle e sisinyehe ka blender.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li boetse li khothalletsa ho noa kofir ka sinamone bakeng sa letsatsi lohle (ha ho sa jeoe hape) hanngoe beke, ka mantsoe a mang, etsa letsatsi. Letsatsing lena, o lokela ho noa ka lilithara tse peli tsa seno.

U ka ja sesebelisoa sa kefir ho motho e mong le e mong, hobane kefir o na le tšireletso e matla ho gastric mucosa. Lijo tsohle li tla ba le phello e ntle molemong oa ho arola mafura a thehiloeng 'meleng. Ho feta moo, tšebeliso ea sehlahisoa sena sa lijo ha se ama tsela eo motho a tloaelehileng ho ja ka eona, ho hlokahala feela ho fokotsa palo ea phofo le mafura a ho eona.

Ntho e ntle ka ho fetisisa, lenaneo lena le lenyenyane le loketse nako ea lehlabula - kahoo sinamone le yogurt ha li thuse feela ho fokotsa boima ba 'mele, empa hape le ho khatholla ka matsatsi a chesang, kaha ho hlokahala hore u noe ho ja lijo tsa motlakase.

Motheong oa yogurt, ho na le palo e kholo ea lino tse nang le phepo tse ka kenyelletsang lijong. A re hlahlobeng tse ling tsa tsona.

1. Kopitsa, kopanya khaba e le 'ngoe ea ginger le mahe a linotši, likhaba tse peli tsa metsi, eketsa selae sa lemon le sinamone karolong ea ntlha ea thipa, hammoho le khalase e le' ngoe ea kefir. Seno sena se thusa ho potlakisa ts'ebetso ea ts'ebetso, e lebisang ho lahleheloa ke lik'hilograma tse fetang.

2. Ho khalase e le 'ngoe ea kefir e eketsang sinamone ho latsoa le liapole tse hlano tsa grate ka grater, mefuta eohle ea metsoako e shapuoa ka blender. Lijo tse joalo li ka nka sebaka sa hoseng.

3. Ka khalase e 'ngoe ea kefir, li-apricot tse pshatlehileng le li-prune (likotoana tse tharo ka seng) kapa monokotšoai o seng kae, khaba e le' ngoe ea branmone, khaba e le 'ngoe ea sinamone le pepere e khubelu e ka tlas'a ntlha ea thipa. Motsoako ona o ka nka sebaka sa lijo tsa motšehare.

Ka hona, yogurt le sinamone hase feela karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng, empa hape e tlatsetsa ho feliseng lintho tse sa tšoaneng tse kotsi le chefo e tsoang 'meleng.