Ke hobane'ng ha ke hloka protheine le kamoo ho ka nka hantle?

Haeba u qala ho ea ikoetlisetsa ho le, har'a batho ba neng ba se etsa? Hangata u ka utloa lentsoe "protheine". ha e le eng? hona ke hobane'ng ha re hloka protheine? A re ke re leka ho utloisisa.

Ke hobane'ng ha ke hloka protheine? sebopeho sa eona 'me thepa

Nako e ka tlaase ho moo o hlola ka ho ho fihlela ea lehlabula, ho bashanyana le banana ho feta qala ho nahana ka boemo ba palo. Tighten 'mele oa hao, etsa hore mesifa molumo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba bona ba tla u thusa ho ikoetlisa kamehla le ho, ya e le hantle, lipapali phepo e nepahetseng. Tsena li akarelletsa protheine le protheine. Ke hobane'ng ha ke hloka protheine? Le kakanyo feela e buang, e nkiloeng ho haha mesifa. Ka lebaka la ho se etsahalang? 'nete ea hore lihaha-'mele etsa karolo e khōlō ea mesifa ena. Di sebediswa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho lula e ntle sebopeho meleng le, e le pele ho moo ho boletsoe, e ntseng e eketseha ea bophahamo ba modumo ea mesifa.

Ke lokela ho nka protheine?

Bua ka protheine Shake. Ka ponahalo ke beige mala phofo ( 'mala o ka' na fetoloa ka lebaka la ho flavors kapa lidae). Hangata protheine rekiswa banka killograma 1-2. phofo tlhaho ha baratos. Killogramovuyu bakeng sa nkho ea protheine e ntle o tla lokela ho lefa 1000 - 2500 li-ruble. Ya e le hantle, u ka fumana libaka tse moo sehlahiswa e theko e tlaase haholo (ka 400-700), empa hangata e nefasovany phofo ntle le ya thontsweng cha, sebopeho le letsatsi la proizvodnje. Haeba u ha ba batle ho ntša kotsi bophelong ba bona, ka nako eo nka protheine haholo ha ho kgothaletsa. Protheine ka rekoa ka lebenkeleng lipapali phepo e nepahetseng (ka ho feletseng leha e le efe) kapa ya netweke le. Tsoela pele ka ho toba potso e ka sehloohong. protheine ena hangata e entsweng ka batches: ea sebeletsang hoseng, pele le ka mor'a karolo trennirovki. Haeba u sa sebelise letsatsi le letsatsi, le protheine ha baa lokela ho noa, hobane o ka potlako fumana mafura sebakeng sa mesifa. Kahoo, phofo e hangata tsoakane ka metsi, lebese kapa lero la tholoana (e tlameha ho hlile ho bontša ka ambalaji tsa sehlahisoa u reka). The mokelikeli lokela ho ba e chesang, kapa e le feela kokitisa protheine eaba re lahleheloa ke ka ho fetisisa thepa ea bona. Kamoo dimililitha ngata mokelikeli ekeletsoa likarolo protheine lokela hape bontsha moetsi ka labels ka.

Na ke lokela ho sebelisa protheine uena?

U se u ntse tseba mofuta ofe protheine. U boetse u Zaneta, ke hobane'ng ha re hloka protheine. Joale utloisisa, hore na o lokela ho ja dithothometso protheine. Batho ba bangata ba tsoela pele ka likotsi tsa protheine ena. Sena ke hase 'nete. E ntle, tsela ea tlhaho ea protheine eo e nkiloeng ka bongata le letona 'me ka nako e nepahetseng, a ke ke utloisa bohloko. Empa pele nka protheine e molemo hore a bale e le ngaka keletso haeba ho na le lipelaelo hore 'mele oa ha a batle ho nka protheine. Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, o entse qeto ea ho nka cocktails tsena bakeng sa phaella ka ho re mesifa boima, empa hopola, esita le haeba u qala ho li sebelisa, khoeli ha baa lebella ho ba le motho ea hlaheletseng joaloka moshanyana le sephutheloana sa. E le hore ba shebahala joang ka lilemo tse ho ja ka lithethefatsi tse ling tsohle ke ha ho joalo nang kotsi, joaloka protheine. U ka boela ua buisana le mokoetlisi oa hao mabapi le hore na u lokela ho sebelisa protheine.