Kamoo tšesaane Tarasova Tatyana Anatolevna: seratsoana ho khetheha

Tatiana Tarasova - hlomphuoa mokhabo-skating mokoetlisi le mosali feela ho khahlehang. a biography hae lithahasello tsa ba likete ba Fans ka Russia le ka ntle ho naha. Empa kajeno ha re bolella ka eona, 'me ka joang tšesaane Tarasova Tatyana Anatolevna. Haholo-holo lijo tsa lona ho buuoang ka sehlooho se reng.

curriculum taodisophelo

Nakong e tlang mokoetlisi Tarasova Tatyana Anatolevna hlahile February 13 1947 selemo. ntate oa hae - ea tummeng Union baseball sebapali. E ne e le eena ea ileng a qala pele ka ho ka morali skates, ha a ne a hula ka 5 lilemo tse. Ka mor'a lilemo tse seng kae, ho e se e qalile ho sebetsa ka tandem le George Proskurin. Ba ile ba khona ho hlōla ho University World Games. E ne e tla bonahala eka Tarasova ne a ipabola lipapali nakong e tlang. Empa ka mo ntša kotsi ka lintho tse tebileng matlafatsa nakong e 'ngoe ea lipuo tsa hae, o felise mosebetsi oa skater hae.

Empa khalala e bitsoang rona ha e mong oa batho bao ba ba tela kapele haholo. O ile a tsoela pele ka lithuto hae ka Institute of Education moaho, 'me a qala ho sebetsa e le mokoetlisi e. barutoana ba hae ka linako tse fapaneng ba ne ba Alexei Yagudin, Irina Rodnina le skaters tse ling ba ileng ba fetoha linaleli sebele.

Ka 2005, Russia Federation-skating boeta-pele ba memeloa Tatiana Anatolevnu ho poso hae tsa mokoetlisi moeletsi. O ile a re ho joalo. Ka 2006 Tarasov leba ho lekhotla mabapi le TV bontša "Linaleli ka Ice." Ka lebaka la hae o ile a ithuta moloko o mocha oa bashebelli.

Kamoo tšesaane Tarasova Tatyana Anatolevna

Bocheng ba hae, khalala e bitsoang rōna e ne e tsesaane, joaloka lehlaka. 'Me ka lebaka tsohle ho lijo e leka-lekaneng le ho ikoetlisa ka kamehla lipapali. mathata a boima ea qala ka ba motho e moholo oa hae. Ka lilemo tse seng kae feela e se e le mosali mosesaane ka pelote ka.

Tarasova o ne a tšoenyehile haholo ka lebaka la ho hlaha ha boima ba 'mele ho feteletseng. O ile a leka lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng, empa ho fihlela sephetho li lakalitseng, ha baa ka ba thusa. Ditee tsa ditlama le lipilisi ba ne ba sa hlokomela tsa pele mokhabo skater. khalala e bitsoang Our ke tsielehile 'me ba etsa qeto ea ho nka ke kahoo ho ke ke. Empa ka nako eo metsoalle ea mo eletsa hore a bone ngaka, setsebi sa tsa dijo Margarite Korolevoy. Tatiana o ka letho ke ne ke sa lumela, empa a sa ntse a etsa qeto ea ho etsa kopano le setsebi sa. 'Me joale e' s bolokehile hore re o ile a etsa ntho e nepahetseng. Ka mor'a hore tsohle, Margarita Koroleva e ne e le lijo tse khethehileng ka lebaka la ho e Tarasova lahlehileng boima ka lik'hilograma tse 30. E ileng sa etsahala butle-butle (likhoeli tse 7) le le se nang kotsi ho bophelo bo botle.

Lijo Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Tsela ea ho fihlella diphetho joalo e hlollang? Ha ho hlokahale hore ba lape 'me lebelo u ithata ho ikoetlisa. The ntho e ka sehloohong - ho latela tataiso ea itseng le menu ya.

Kamoo tšesaane Tarasova Tatyana Anatolevna? Bakeng sa ho Qalisa, ho hana ho tloha lihlahisoa tloaelehileng (libiskiti, pasta, litapole, joalo-joalo). khalala e bitsoang Our tlala sehatsetsi "e nepahetseng" lijo: ditholwana, le tlaase-mafura a Cottage chisi, nama e otileng, 'me monate ka yogurt. Mahobe 'me la mahobe a bohobe ho nkeloa sebaka.

Lijo Tarasovoy Tatyany Anatolevny Ho akarelletsa melao-motheo e latelang:

• hlano nako lijo;
• ho noa dilitara tse 2 ya metsi a ka letsatsi;
• ho hana ho ja ka mor'a 18:00 ka;
• le 'ngoe ho sebeletseng boholo - 150-200 g,;
• letsatsi ho noa (ho itima lijo) linoelo ya metsi ho hlapolla ka ho eona le khaba ea asene apole.

Lijo, tse tsamaelanang le Tatiana Tarasova, nahana ka leeme kapa ka ho feletseng ho hana letsoai. Sena se nolofalletsa hore o ho tlosa le 'mele bokeletseng feteletseng mokelikeli ka eona.

List of lihlahisoa amohelehang:

1. meroho ba o khathollang le monokotsoai.
2. Fruit (ntle le libanana, persimmons, apricots le morara).
3. Ka setimi litlhapi.
4. Tlase mafura a lihlahisoa tsa lebese.
5. Lean nama e phehiloeng.
6. Lijo-thollo.
7. Seafood (haeba ho ba lokisetsa banyalani).
8. Nuts (ka e nyenyane).

sampole menu ya

Na u se u thahasella ho ja lijo Tarasovoy Tatyany Anatolevny? o ka bopa menu ya hao. The ntho e ka sehloohong - u se ke ua tsilatsila ho melao-motheo ea ho ja.

Hakanyetsoa ho ja ka letsatsi e tjena:

• lijo tsa hoseng ea pele (8:00). Khetho №1 - lokisetsa motoho ka metsi, eketsa lerotholi mong oa oli. Fapaneng №2 - sandwich (a selae sa lijo-thollo bohobe le tlaase-mafura a chisi lekapa). Boikhethelo: kopi ea tee e tala, halofo e apole.
• Ja lijo tsa motšehare (10:00). Re ja tlaase-mafura a ka yogurt le litholoana.
• Ja lijo tsa motšehare (12:00). Lumelloa ho ja dikgerama 100-150 ea khoho phehiloe 'me ba bang ba meroho ka setimi.
• Seneke (14:00). Noa khalase ea kefir. O ka ja bohobe le monate.
• Lijo tsa mantsiboea (17:00). Nyenyane poleiti stewed meroho, le 100 g, chisi.

Nakong ea letsatsi le kamoo ho hlokahalang ho noa ho tloha dilitara tse 2 ho ea ho tse 2,5 tsa mokelikeli (ya eo 1.5 L ea metsi e ba a hloekileng). dino lumelloa kenyeletsa dijusi foreshe, tee e tala 'me lero monokotsoai.

diphetho

Banana ba bangata ba na le thahasello ka ho potso ea kamoo u lokela ho lula ka ja lijo ho fihlela tsa bohlokoa tse fokotsang bohlokoa ka boima ba 'mele? Mona, tsohle tieo le batho ka bomong. Ho joalo, Tarasova lahlehileng boima ka lik'hilograma tse 30 ka likhoeli tse 7. Ho feela lebaka le leholo. Motho e hloka nako e ka tlaase ho moo ho fihlella e le motho haholoanyane. Esita le haeba u fumana nomoro chachehetseng ka mohono ka tekanyo e sa, ho ke ke ha hlokahala hore ho phutholoha le ho khutlela ho ja lijo tsa lona tloaelehileng lijo tse kotsi le tse phahameng-khalori. Tsela ea ho lokisa lebaka? Hoa hlokahala ho butle-butle eketsa khalori lijo - 200 kcal ka beke.

Qetellong

About kamoo tšesaane Tarasova Tatyana Anatolevna, o hona joale ho se tseba. Motheong oa ho ja e ja le letona, 'me ka hona ha ho na ho senya bophelo ke ha e kotsi. A beke mokete lijo ka lahleheloa ke boima ba 'mele ka lik'hilograma 3-4. Bakeng sa diphetho ho fetisisa, hokela ho ikoetlisa ka. Ngolisa letamo hang ka Sauna beke le kamoreng sililoa. Boitlhakiso li phethile lapeng, 'me e tla ba le phello e ntle ka' mele.