Ikotlolla mesifa: melao e bonolo

Ikotlolla mesifa - ke karolo ea bohlokoa ea ho ikoetlisa ka rarahaneng. E ka sebediswa e le boithapollo e tletseng, 'me e le e mofuthu-up papali leha e le efe.

Ke hobane'ng ha ho ikotlolla e le habohlokoa hakaale? Ha re bua ka otlolla mesifa pele ho ikoetlisa, lintlheng tsa boitlhakiso tšoanang mofuthu 'me a otlolla le mesifa dinama tse nyenyane tse,' me kahoo fokotsa kotsi ea mo ntša kotsi le ho eketseha phello ea mejaro matla.

Empa hase bohle ba tsebang hore ikotlolla mesifa hloka le ho fela ha boithapollo le. 'nete ea hore le matla' meleng Mokhathala mesifa konteraka, ka tsela eo ho fetola bolelele ba eona. E le hore a le nosi khutlela boemo li qalile kae, mesifa ho hlokahala bakeng sa matsatsi a 'maloa - ka nako eo feela ea ka u nahana ka tsona ka botlalo a hlaphoheloa' me o itokiselitse bakeng sa koetliso e khethehileng e ncha matla. Ke ke hobane'ng ha ka mor'a mong le e mong ho ikoetlisa u lokela ho otlolla mesifa ya hao hape.

Ho joalo, otlolla melao ke haholo bonolo, le sete ya dira dithutiso ke ke nka nako e ngata haholo.

Ikotlolla le mesifa e, liphaka le :

• Ba hantle. Atolosa letsoho la hao le letona ka holimo a hlooho ea hao 'me koba ka ho e litsoeng. letsohong le letšehali tšoara setsoeng le letona 'me butle-butle qala ho hula eona. Tabeng ena, u lokela ho ikutloa tsitsipano mahetleng ka. Hatsele hantle bakeng sa metsotsoana e seng mekae, ebe pheta ho ikoetlisa ka letsoho la hao le letšehali.

Bontšang bakeng sa metsotso e ka morao le ka mahlakoreng a mabeli:

• Ba otlolohile, hula letsoho la hao le letona holim 'a hlooho ea hao' me e behe ka serope le letšehali. Joale butle koba ka ho le letona ka nako e telele ha u ntse u ikutloa ka gagamalo lebetsoeng le. Boemong ena, lieha bakeng sa metsotsoana bonyane 10, ka mor'a moo u ka khutlela boemong bo a simolla. Pheta ka makhetlo a mahlano lehlakoreng ka leng.
• Ha le eme, phahamisetsa matsoho a hao ka holimo hlooho ea hao. Joale butle Flex pele, theola 'mele ho fatse. Hlooho ea sena se lokela ho ipotsa tsona 'me lebella o leka ho boloka matsoho a hao feela holimo ho bophahamo ba hlooho. Ka nako e tšoanang u tla ikutloa tsitsipano ka mesifa ea ka morao 'me maoto a.
• Fumana ka matsoho a hao le mangole fatše. Hlooho le phahamisa. Butle inehela ka thekeng ho ea le ho tshwara boemong ena metsotsoana e seng mekae.

Otlolla leoto mesifa:

• Ba otlolohile, theola matsoho a hao hammoho le 'mele. Hona joale qala butle itšetleha pele, ba leka ho tšoara le mokatong oa ka matsoho a hae. Hopola hore mangoleng koba le hoja e ke ke ha khoneha. Joale le hatsele boemong ena ka matsoho a hae fatše, ka ho feletseng ho phomola mesifa ea molala le 'mele - e le hore leoto le mesifa li a otlolla tlas'a boima ba' mele oa hao. Tšoare boemong bona bakeng sa metsotsoana bonyane 15-20.
• Lula fatše, maoto a otlolohile hula pele. Joale ba qala ho sekama 'mele pele, leka ho tšoara matsoele maoto. Mangole ha aa lokela ho koba.
• Ba robale ka mokatong, otlolla maoto. Phahamisetsa leoto hao setseng sothoe le tšoara ka maoto le letsoho la hao le letšehali. Hona joale qala butle otlolla leoto ka lengole le ka nako e tšoanang hula ho hlooho. Leoto le letona lokela ho lula a bataletse 'me a bua leshano ka ho feletseng fatše. Joale pheta tshebetso le maoto le letona.
• Lula fatše, maoto a otlolohile, jala ntle hōjana lebetsoeng le. Joale butle Shebisa mele pele, leka ho otlolla fatse le elbows hae. Boloka boemong bo le ho tshwara tsa metsotsoana e seng mekae.

Sebakeng se loketseng, metsotso mesifa lokela nka ka bang halofo ea hora. Empa ke habohlokoa ho hopola hore katleho ea lintlheng tsa boitlhakiso joalo ho fapane, hobane ho na le batho ba neng ba ka tlhaho ke reng a se etse, 'me ho na le ba ao u otlolle le plasticity - ke ka lebaka la mosebetsi oa kamehla thata. U se ke ua hang-hang hlokang haholo ho tloha u ithata

Haeba u sa tsoa qala ho otlolla, joale u ka etsa se ditomotsebe latelang. Pele ho tsohle, susumelletsa butle, e le jerks ho ka etsa ho mo ntša kotsi. Tabeng ya bobedi, nakong ea ho ikoetlisa e ngata kamoo ho ka khonehang, leka ho phutholoha mesifa eohle ea 'mele. Ka mohlala, haeba u otlolla leoto mesifa, 'mele, molaleng, matsoho e lokela ho ba phutholohile - ho tla ba bonolo haholo le ka tlaase ho moo a bohloko. Leka ho hema ho teba 'me evenly, ha a tšoere phefumoloho ea ka.