Selelekela lijo tse tlatsetsang le ho fepa maiketsetso: tafole (by khoeli)

Masea hloka lijo e khethehileng, 'me lebese, e leng o na le e phethahetse ka ho feletseng, e leka-lekaneng ka bophara le ka ho feletseng khotsofatsa litlhoko tse potlakileng tsa hōla mohlolo o e nyenyane divithamini, limatlafatsi le liminerale ka pele libeke tse mashome a mabeli a metso e mehlano tsa bophelo lesea.

Nakong ena ho na le e ripening le tshilong ya dijo tsamaiso ea potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale, thehoa mala microflora. Tabeng ena, ho likhoeli tse tšeletseng tsa bophelo ba enzymatic molemo tsa lebese ha hoa lekana. Ka nako e loketseng qalo ya fepa tlatsanang ka nako le kanyeso khothalletsa uptake tsa faeba hlokahala le liminerale tse ling ho hlokahala bakeng sa mosebetsi enjene, kholofalo kelellong le kgolo ya tekanyo e lekanang ya ho ngoana.

Sehlooho seo se sebetsanang le litaba tse kang ho selelekela lijo tse tlatsetsang le maiketsetso fepa tafole mantsoe le lethathamo la lihlahisoa.

Ha ho qala ho ja lijo tse tiileng?

Batsoali ba labalabela ho motsotso eo ka eona ho ke ke se a ntse a ka khona ho fana ka makumane hao ho hong ho fetang motsoako kapa lebese la 'm'a o. Le ho sheba batho ba mefuta eohle linkho selotlolo mala, ke batla ho etsa hore esita le ka lebelo. Empa ho na le mekhoa e itseng ea "empa", eo e na ka 'nete ea hore le bontšang ka ambalaji tsa lijo-thollo, kapa lero la lilemo, e leng ntho e ka etsahalang ho fana ka eona, ha ho bolele hore e ka etsoang. Sena ke 'nete haholo-holo le additives likhoeli tse' nè la ho hōla. Ho na le maikutlo a matla hore leraba la masea ha baa lokela ho fuoa pele khale likhoeli tse tšeletseng. Sena se na le thuso hape hobane ka nako eo ngoana a nang le e thahasellisang haholo le ntho e 'ngoe e ncha ho leka.

Ka selelekela lijo tse tlatsetsang le ho fepa maiketsetso ka likhoeli tse 3 e lokela ho ba ho bonahala tshwanelanang lingaka ka underweight, khaello ea mali, kapa tse ling. Ntle le litokisetso khethehileng bakeng sa bana ba nang le botlolo-hlahisang lijo tse ncha tsa ho likhoeli tse 'nè la ho hōla.

Ha ngoana a e loketse?

Ho joalo, lesea le loketse ho amohela lijo tse tlatsetsang e bontša latelang:

• nona makumane halofo ea boima ba 'mele ha a hlaha;
• lesea o ile a qala ho lula ka kholiseho;
• ngoana ka nka letho pakeng tsa menoana e 'meli;
• pipsqueak ka 'na koenya sephalli tse hanyenyane motenya ho feta lebese le metsi,' me ha e sutumelletsa puo ea bona;
• lesea le khona ho unscrew hlooho, haeba u se u ntse khathetse;
• lesea e ka bophelo bo botle ka ho feletseng, le ente ho qetela o ile a fuoa matsatsi a fetang a mararo a fetileng;
• lesea ho bontšoa thahasello e hlakile ka lijo tse ncha.

Tabeng ea ho fepa makumane artificially hohela ka laolwa ho tloha likhoeli tse ka bang tse tharo ho tse hlano mabapi le ho phethoa pele ho moo ya ntshetsopele ya jwalo oona tsamaisong bana potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale.

Le puree ho qala?

Unanimity ka potso ea kamoo ho ka hantle qala ho hohela ngoana ha fepa maiketsetso e ntse se tsoetseng pele. Bophelo Organization le lingaka tsa bana ho fetisisa ho kgothaletsa ho qala ka litapole tse khotliloeng, pheha meroho. Ho ka ntshetsopeleng tloaelehileng ea lesea. Ha o na le mathata a amanang le ho nona, ho ka etsahala ho qala ka leraba la lijo-thollo.

Ke habohlokoa seasonality input fepa. Ke hore, ha e qala ho kena ka linako tsa selemo meroho, pele squash puree ka ba. Ho khanya ka tumellano, hantle-digestible, bao e seng allergenic ba phetseng hantle, sehlahisoa.

Pele lijo tse tiileng le ho fepa maiketsetso (tafole bontšitsoeng tlaase mona) lokela ho ho qala ka nako e tieo abetsoeng. Mora habituation, e leng e bontšoa ka sehlahisoa mahala e chesa, ho ka etsahala ho qala ba kena setoto tlang, ho ka ba litapole kapa mokopu peo le bohlokoa ho phepo e nepahetseng.

Moo ho qala ho ja lijo tse tiileng: oatmeal

Maemong a mang, lingaka tsa bana ho eletsa ho qala lijo tse tiileng ka lilemo e 'ngoe pejana ho feta ke e tloaelehileng. Tabeng ena, ho ja lijo tsa pele tsa lijo-thollo sebediswa. Ho tloha ha lijo-thollo ho qala, kahoo a se ke a ntša kotsi lesea?

Ka ngoana phepo litsebi khothalletsa ho khetha e le selelekela sa lijo tse tlatsetsang ha kanyeso ka likhoeli tse 5, lijo-thollo tse kang raese le buckwheat. ho etsa khetho ena e loketse ka hore lihlahisoa tsena u se ke ua ba le gluten, e ka etsa hore kulisa. Le mmoho e mong ke hore ea ho hlophisoa skeletal ea khoahlapisitseng tsena le boleng ba bona ba phepo e nepahetseng ka botlalo latela lilemo tsa potsanyane le litlhoko tsa hae.

Ha phelang makumane atisa ho, pipitlelano nako le nako, le ho khetha molemo ka ho fetisisa tabeng ena e tla buckwheat le, lehlakoreng le leng, tšekamelo ea ho tlamollang litulo ratang lokela ho fuoa tsa raese, ho na le thepa ea fastening.

Haeba 'mè a etsa qeto ea ho sebelisa ho na mabenkele motoho le pheha bona ke, u lokela ho qala ka e nyenyane, joale le e'o fatše bohareng.

Pele lijo tse tiileng ke Komarovsky

E le fana ka maikutlo a Dr. Komarovskiy sebelisanang le ngaka ea bana tsamaiso fepa ha kanyeso (tafole ngollana emeloang tlase, e lokela ho qala ka hore ho tšoanang ka ho fetisisa sebopeho ho lihlahisoa lebese batho e nang le libaktheria acid e lactic Ho - .. monate ka yogurt le chisi Bohato bo latelang ke ho eketsa lihlahisoa lapeng ka yogurt. lijo tse tlatsetsang e lokela ho ba tlaase-mafura le pheha le thekenoloji khethehileng ka hore a latele melao-motheo ea tsohle tsa bophelo bo botle.

Leraba la meroho, litholoana, nama le litlhapi lokela ho fatše ho boemo makhasi ao. Pele o ile a ruta ka tekanyetso e nyenyane, butle-butle eketseha bona. Ka itsoara joang ka mpeng molemo beke ka laolwa sehlahisoa se tlang.

Dr. justifies likhothaletso joalo ha e le hantle hore intestine ngwana e lieu ke libaktheria tse molemo, e leng se tla tsoela pele ho kenya letsoho ho assimilation e potlakileng ea lijo, 'me tlwaetsa ho lihlahisoa tse ncha e tla feta.

Selelekela lijo tse tlatsetsang ha kanyeso: tafole

Keletso ea Dr. Komarovsky

Lijo tse pele tiileng, ka keletso ea Dr. Komarovsky, lokela ho qala ka tsela e latelang:

1. Ka letsatsi la pele, ka nako eo ka eona ho na le e lokela ho ba bobeli fepa makumane ho dikgabana tse pedi tsa ka yogurt, joale fepa lijo tsa hae kamehla.
2. Ka letsatsi la bobeli ka tjhelete e ya fepa ho kopola tlatseletsong.
3. Palo ya ka yogurt ka letsatsi la boraro e ile ea eketseha ho dimililitha mashome a tšeletseng.
4. Ka letsatsi la bone leraba ho kena dikgabana le 'ngoe kapa tse peli tsa Curd.
5. Ka letsatsi la bohlano ka ka yogurt eketsa dikgerama mashome a mararo tsa chisi.
6. Ka la botšelela kapa la bosupa letsatsi leraba ke se 180 di ml, eo ka ho feletseng nka sebaka fepa ngoe.
7. Ka hara beke ka mor'a hore e butle-butle ho nkeloa sebaka le ho fepa bobeli, 'me joale o tsoela pele ho qaloa ho lijo tse tlatsetsang ha kanyeso, tafole ka khoeli e tla u bolella kamoo ho e etsa ka tsela e nepahetseng.

Tsela ea ho hlahisang e tlatsetsang ho fepa masea?

Esita le haeba ho na le ho na tafole ka pel'a mahlo a ka, o ka ka bonolo hlahisang lijo tse tiileng ka ho latelwa le melao ea motheo le sehlahisoa tumellano.

Le melao ke tse latelang:

• Ha ba kena lijo pele - ja lijo tsa motšehare;
• qalang ho tloha karolo e itseng bonyane dokarmlivaya lebese kapa motsoako, ba tlisa beke pele bophahamo ba modumo ka sehloohong;
• laolwa nako e 'ngoe e le sehlahisoa se secha lilemong tsa itšoara joang tlas'a boemo ba' mele ho tloaelehile;
• haeba lesea le hana ho ja lijo tse ncha, ka nako eo etsa hore a ha ho hlokahale, o lokela ho ema ka nako e telele (ka libeke tse seng kae), ho fana ka e 'ngoe ebe o fana ka hape, o ne a sa batle;
• bakeng sa e mong le e fepa ho hlokahala hore ho lokisetsa ho sebeletseng foreshe, reheat sa khale sa lumelloe;
• segokanyipalo fepa lokela butle-butle jarisa ho tloha mokelikeli ho spaghetti teteaneng;

• ha ngoana ke likhoeli tse robong, lijo ke ke sila blender le fereko, tloaetse ho lijo tse ngata le letšo-letšo;
• ho likhoeli tse leshome lesea ka fana sliced litapole phehiloeng le lihoete, le likhoeli tse leshome le metso e - Meatballs tsa fatše nama ea khomo bakeng sa tsoelo-pele ea mosebetsi masticatory;
• a le lilemo li likhoeli tse leshome, ho qaloa ho sehlahiswa tse ncha ka nka matsatsi a mararo ka boemo ba bophelo bo botle ngoana;
• ha lijo le lesea ba tla ba le lihlahisoa tse 'maloa, ke habohlokoa ho diversify menu ya lona le ke ke ho nahana ka ntho e le' ngoe.

Batsoali ba lokela ho hopola hore ngoana ke e 'ngoe ea mekhahlelo ea bohlokoa bophelong - pele e tlatsetsang lijo ha kanyeso. WHO Table ke bonnete ba hore ho thusa tabeng ea lipotso tseo u lokelang ho sebetsana le eona.

Healthy food: Tips

Ho eketsa molemo ho ja lijo tse tlatsetsang ka eletswa ho input tse latelang:

1. Ha pheha lijo-thollo eketsa ho bona lerotholi la oli ea mohloaare ha ho bohloko.
2. Bakeng sa ho intša tlhahiso ea kefir le monate ka yogurt, o ka sebelisa famasi, tomoso tlhaho, tsoekere e eketsa.
3. Bakeng sa tatso ka nako morao ka chisi le ka phaella ka ho re ho ea puree litholoana.
4. Ka khoeli ea borobeli ea bophelo ba lesea ka e filwe e tala frayed tholoana (banana, apole) le hlapolotsoeng ka ba babeli ho ba bararo ba nang le metsi a hloekileng.
5. Ka likhoeli tse robeli ho mush, o ka eketsa ho fihlela ho dikgerama tse tharo tsa botoro.
6. Ha pheha spaghetti nama ka lekhetlo la pele ha ho sebelisa moro joalokaha ho ka etsa hore utloile bohloko mala.
7. Ha lesea le hana ho ja yolk, e ka li ekeletsoa motoho kapa tse khotliloeng litapole.

Joang ho susumetsa maloezhku?

Batsoali ba bang ba ba qala ho fepa tlatsanang le kanyeso (WHO tafole e re bolella kamoo u ka e etsa), o ile a kopana le bothata joalo hore bana ba hana ho ja lijo tse ncha. mabaka a ke tse latelang:

1. Ke ne ke sa tšoane le boiphihlelo pele: leraba ne ke le teteaneng, le chesang kapa tasteless, ho tloha maikutlo makumane.
2. Ngoana o ne a sa 'meleng loketse ho nka fepa.
3. batho ba baholo ea boitšoaro phoso: scolded, haeba ngoana e tšoara ntho e 'ngoe ho tloha poleiti e.

Haeba ka lebaka le itseng potsanyane ile a khaotsa ho ho ja lijo tse tiileng, u se ke ua omanya eena, haholo ka tlaase ho moo fepa ka ho mo qobella. Empa ho fokotsa nako tabeng ena, pakeng tsa feedings ha ho hlokahale, lesea ke lapile hantle ho ja lijo tse latelang 'me ba ke ke ba capricious. Pakeng tsa ditshwara-moya lijo le mekhoa ea ho felisa lipompong.

Selelekela lijo tse tlatsetsang le ho fepa maiketsetso: menu, tafole

Selelekela ho ja lijo tsa lijo foreshe bakeng sa bana ka fepa maiketsetso e fapaneng ho batho hore fepa ka lebese la 'm'a bona. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore 'mele oa e tloaetse ho sebetsana le pele boemo ba leholimo tsoang linaheng tse ling le banyenyane, le mala oona tsamaisong potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale develops pejana. Ka lebaka leo, tlwaetsa ho lihlahisoa tse ncha li fetile hanyane bonolo.

Selelekela lijo tse tlatsetsang le ho fepa maiketsetso: tafole

Melao ea selelekela ea lijo tse tlatsetsang le ho fepa maiketsetso

Selelekela lijo tse tlatsetsang le ho fepa maiketsetso (sheba tafole ka holimo e fana ka nako le chelete ea lijo) o lokela ho phetha melao e itseng:

1. Qalang lijo tse tiileng e lokela ho ba a le lilemo li tharo le halofo ho likhoeli tse 'nè.
2. lijo tse eketsehileng lokela ho fuoa feela ka khaba, eseng ho tloha botlolo ya.
3. Ho e sa lumelloa ho kena ka nako e le nngwe tse peli lihlahisoa tse ncha.
4. Hang tsebisa lijo tse tiileng li lokela ho thehilwe fepa puso ka makhetlo a mahlano ka letsatsi.
5. lijo tse tlatsetsang hlahiswa ka ja lijo tsa ngoana ho ka leshome fepa kapa tse peli thapama.
6. Motoho lokela ho kena ka menu ya ke sa khoeli tsa pele ho e 'ngoe ka mor'a e meroho le ha ngoana fihla likhoeli tse tšeletseng la lilemo.
7. Ha mala ke mpe bokgoni jwa moithuti makumane khomo le lebese lihaha-'mele, ebe ho tswa ho lethathamo la lijo tse tlatsetsang ho qhelela ka thōko nama ea khomo le veal. lihlahisoa tsena li ka nkeloa sebaka ke e mmutla, Turkey, khoho, itsetlehe nama ea kolobe.
8. A banyalani ba bang ba linako tse ling ka beke sebakeng sa nama lesea ba lokela ho fumana litlhapi - habonolo assimilated protheine le vithamine B.
9. Lebese lihlahisoa oela selelekela lijo tse tlatsetsang le ho fepa maiketsetso (tafole e tiisa hore) ha likhoeli pejana ho tse supileng tsa lilemo ngwana. Sena dikgothaletso WHO fapana keletso ea Dr. Komarovsky.

bofello

Ka lebaka la matseno a lijo tse tlatsetsang itšetlehile ka bophelo bo botle ba ngoana e le ntshetsopeleng lona ea pele, batsoali ba lokela ho hopola hore ho atamela ka taba ena ba lokela ho nka lintho ka botebo haholo le boikarabelo.

Ha ho hlokahale ho potlaka, lihlahisoa tse ncha li lokela ho kenyelletsoa butle-butle le ka ho latelwa le sehlahisoa tumellano, e le ho na le ke na lebaka la ho fana ka ngoana lijo, ho botjha ha thepa eo 'mele oa hae ha se loketse. Puso ka sehloohong - ha ho ntša kotsi lesea.