Ho pheha poone hantle

Semela ke monate o ka khotsofatsang ho ba le tlala ea ho lapa, kaha meroho ena e na le lik'hilojule tse phahameng. Ho phaella moo, e na le thepa e mengata ea bohlokoa 'me e loketse hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, botenya, maloetse a masapo, mathata a ts'oaetso le ba bang. Empa batho ba nang le bophelo bo botle ba khothalletsoa ho ja poone, kaha e na le livithamine, amino acid, diminerale le lintho tse ling tse ngata tse molemo. Ho hlokahala feela ho tseba ho pheha lijo-thollo hantle ho sireletsa thepa ea eona ea phepo e nepahetseng.

E le hore u fumane poone e monate e phehiloeng, ho hlokahala hore u khethe mofuta o nepahetseng oa eona, e leng tse ka bang mashome a mararo (tse sebelisoang bakeng sa lijo). Mefuta ena e fapana ho ea ka ts'oaetso, ts'oaetso ea tsoekere, boholo ba cob.

Hoa lokela ho hlokomeloa hore nako ea ho pheha ea meroho ena e itšetlehile ka mofuta oa eona: haeba e le sehlahisoa sa lijo, e brewed ka halofo ea hora, kaha e bonolo, ha ho sebelisoa koro ea morao kapa ea furu , e pheha lihora tse tharo.

Pele u pheha poone, u lokela ho tseba hore na e pheha joang. Kahoo, ha u lokisetsa ena meroho ea setso ha e kgothaletswe ho lahlela makhasi a tala, ho hlokahala hore ba hlatswe mme ba behe ka tlase ho pan, 'me ka holim'a se a behile poone ka boeona, tšela metsi a batang le ho pheha. Ha metsi a pheha, letsoai lea ekeletsoa 'me, haeba le lakatsa, tse ling tsa linoko, mohlala, pepere e ntšo kapa e monko o monate, joale poone e tla ba monko o monate.

Ho kgothaletswa hore o sebedise pente ea tšepe bakeng sa ho pheha, ha e ntse e koahetsoe ka sekwahelo. Tseleng, ho nahana ka ho pheha poone, hoa hlokomeloa hore ka tsela e tšoanang e pheha ka microwaves kapa steamer. Tabeng ena, nako ea ho pheha e tla ba khutšoanyane haholo.

Ha poone e phalla, e thatafatsa, kahoo e sebelise ka mofuthu, 'me ka tsela e khethehileng e chesang. E le hore e lule e le bonolo ebile e le e bonolo, ho hlokahala ho tlotsa li-cobs ka botoro, ka linako tse ling li fafatsoa ka chate ea grated.

Nahana ka ho qaqileng kamoo u ka phehang poone kateng , u boloke bohlokoa ba eona ba phepo e nepahetseng.

Ntlha ea pele, u lokela ho khetha setso se nepahetseng sa meroho. E le ho etsa sena, khetha li-cobs ka likhahla tse nyenyane tsa boholo. Ebe li hlatsuoa hantle, letlalo le ka khaola kapa le letšehali (joalo ka motho ea ratang), le kenngoa lijana tse nang le marako a mangata 'me la tšela metsi ka lisenthimithara tse' maloa ho feta tekanyo ea poone, ho koahela le ho pheha ho tloha halofo ea hora hora le halofo. Hangata lebese le lenyenyane le kenngoa metsing.

Batho ba bang ba tseba ho pheha poone ka oli ea microwave. Bakeng sa sena, makhasi a poone a tala a behoa ka tlase ho lijana, ebe poone e koahetsoe ka makhasi holimo, a tletse metsi, a koahetsoe ka thata le a belisoa ka metsotso e leshome le metso e mehlano.

Ntle le ho pheha, u ka boela ua tima meroho ena, ha sejana se tla ba se monate. E le ho etsa sena, nka li-cobs tsa poone (ligrama tse makholo a mabeli), tamati e 'meli, eiee e le' ngoe, ligrama tse mashome a mahlano tsa dill le meroho ea parsley, letsoai le likhaba tse peli tsa botoro.

Joang ho pheha poone, rea tseba, e le pele u hloka ho qala ts'ebetso ena, ebe u khaola poone ka poone e phehiloeng, ebola li-tomate mme u li khaole hantle, ebe u tšela onion ka meroho ebe u tsoa ka oli, ebe u eketsa litamati le poone le stew. Lijo tse loketseng li khabisitsoe ka limela tse tala.

Kahoo, poone, e leng ntlo ea polokelo ea likarolo tse molemo, hangata e teng ka likhitseng tsa linaha tse sa tšoaneng tsa lefats'e, hobane bohle ba e rata: ba baholo le bana. E sebelisoa e le sejana se ikemetseng mme e ekelitsoe ho salate, hobane e kopanya hantle le raese, lithupa tsa lehlaka le likarolo tse ling tse ngata. U ka bolela hore poone ke ho eketsa ka mokhoa o babatsehang hoo e batlang e le sejana sefe kapa sefe.