Fish le lihoete le eiee ka ontong: pheha risepe. Kamoo ho apeha tlhapi le lihoete le eiee ka ontong ka?

Baked, phehiloeng, halikiloeng kapa apehoa tlhapi lokela hakaalo ho ba teng ka ho e mong le e lijo batho. Ho ruileng diminerale mosaletsa likarolo tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Fish le lihoete le eiee ka ontong ka. Ke eng e ka ba ho feta monate? lijo ena ka ile a sebeletsa ho tafoleng le lehlakoreng le sejana ea litapole kapa meroho, 'me e ka sebelisoa e le lijo tse arohaneng. A sehloohong sena a re hlophiswa ba diresepe thahasellisa haholo ea lijana e.

Baked litlhapi tsa salmon

Metsoako: 500 g, fillets tlhapi, lihoete tse peli, 50 g, lero la lemone, 150 g, ea tranelate chisi, letsoai, tleloubu e mong, 300 a mob mobile ea tranelate le pepere.

risepe

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore nama e hanyenyane pinki litlhapi tsa salmon batla omileng, apehoa tlhapi le meroho ka ontong e fellang kateng le lero haholo le le monate. A re ke re qala. Ratha le eiee. Peel ea rantipole le ho e khaola ka a na le dilae a masesaane. Rinse le fillets, Pat omileng. Ebe khaola ho likoto tse nyenyane. Litlhapi le letsoai le nako le pepere. Fafatsa pinki litlhapi tsa salmon le lero la lemone 'me u ho marinate ka tsela ena bakeng sa metsotso e mashome a mabeli. Lihoete le eiee habobebe propasseruyte ka pane e le sekwahelo koaloa. Chisi grate. Foromo ya, e leng tla ho apehoa pudding, maborashe le botoro. Beha fillets ho eona, joale e ntan'o ba lihoete le eiee. Fafatsa ba sejana le chisi le tšela tranelate. Fish le lihoete le eiee ka ontong e tla be re loketse ho ka mashome a mane metsotso. Thabela lijo tsa hao.

Argentina le meroho le ditamati

Metsoako: 1 kg tsa tlhapi, tamati tse tharo, eiee ba babeli 2 lihoete, oli ea limela, letsoai le le linoko efe kapa efe, mayonnaise kapa tranelate (200 g).

recipe

Argentina gutted ke tlosa hlooho. Setopo Rinse ka ho feletseng ka metsi a le ho e khaola likoto ka bomong. A metsotso e seng mekae Brown litlhapi ka 'pan ka mahlakoreng a mabeli. Onion le rantipole ebola le chop. Joale e ntan'o ba meroho tlas'a sekwahelo e koaloa ka mocheso tlaase ho fihlela ba le bonolo. Tamati khaola ka dikotwana tse. Tlotsa e le sejana ho baka le oli. Kwa tlase larileng ka tsoa le onion le rantipole, ka nako eo - tamati. Next lera - litlhapi. Dish le letsoai le nako le linoko. Ebe hape beha lera lihoete le eiee le tamati. Khafetsa solaire ba sejana le bolila tranelate kapa mayonnaise. Fish tlasa lihoete le eiee tla be re loketse ka mor'a metsotso e mashome a mane. Thabela lijo tsa hao.

ka lekarecheng mackerel

Metsoako: sirilamunu e mong, pepere, tlhapi e 'meli, e leng onion, lihoete, letsoai le oli ea limela.

Tsela ea ho pheha

Mackerel - monate haholo 'me e molemo ka nako e tšoanang tlhapi theko e tlaase. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore nama ea eona e haholo tse mafura, e nkoa e le sehlahisoa le motsoako. Mackerel e ruileng protheine, e habonolo ananelang 'mele oa motho. Litlhapi ka ontong ka foil phehiloe ka potlako haholo 'me fellang kateng le le monate haholo. Sena se ka etsahala ka lebaka la ha e le hantle hore e languishing ka lero tsa lona. Ho joalo, re tsoela pele ho ba lokisetsa ho ea. Eiee khaola ka dikotwana tse le propasseruyte fihlela phehiloe ka botoro. O ka eketsa letsoai hanyane. Grate ea rantipole le beha hore e be pane. Tlas'a sekwahelo le koaloa ka nako eo meroho metsotso e seng mekae. Rinse tlhapi, tlosa gills le entrails. Ka ntle 'me ka hare setopo ntle itlotsa lero la lemone, letsoai le pepere. Ka mor'a moo, u ka sepakbola ka mpeng meroho. Mackerel Box ka foil le sebaka ka lakane sa baka. metsotso e mashome a mararo hamorao, tlhapi e apehoa ka ontong le lihoete le eiee tla be re loketse. Thabela lijo tsa hao.

Hake le litapole

Metsoako: tlhapi (500 g), e mong rantipole, tse tsheletseng litapole mahareng, mayonnaise, onion, seasoning, letsoai le pepere.

tshebetso ya ho lokisetsa

Litapole, lihoete le eiee Peel. Ka Hake tlosa hloohong, entrails eviscerated, mapheoana felisoa. Setopo rinse ka ho feletseng ka metsi 'me ka bonolo ho tlosa lesapo la mokokotlo le masapo. Itlotsa fillets le letsoai le linoko. Litapole le lihoete khaola ka a na le dilae a masesaane, le onion - halofo mehele. Foromo ya, e leng tla ho apehoa pudding, maborashe le botoro. Qetellong ea pane Beha litapole. E ka ba le letsoai le ho honyenyane le. Ebe - the onion le rantipole dilae. Beha ka holimo tsa meroho Hake fillets. Coat ba sejana le mayonnaise. Qetellong ea pane Pour dikgerama 150 tsa metsi ho meroho a tlaboloa. Fish apehoa le lihoete le eiee tla be re loketse mor'a metsotso mashome a mahlano.

Lemonema le meroho

Metsoako lik'hilograma fillets tlhapi, bulbs tse tharo, 200 g ya mayonnaise, 1 kg tsa litapole, 150 g, bolila tranelate, botoro, mahe a le lilemo li hlano, letsoai, dikgerama 200 ea chisi, lihoete tse tharo le seasoning.

Mohato ka mohato risepe

Refractory sebopeho borashe le botoro. Hloekileng le Rinse litapole. Khaola ho ka a na le dilae. Nako le letsoai le pepere le larileng ka ho lumellanang ka hlobo e. Eiee khaola ka masale a halofo. Beha yona ho ya ka colander le scald ka metsi a phehile. Ha metsi o e minyelelitse, ka e ntle holim'a litapole. Ebe beha ka mokgwa wa lihoete grated. Meroho nako pepere le letsoai. Fillets khaola likoto. Coat litlhapi le linoko le sebaka ka rantipole ka. Ka sekotlolo sa, kopanya le mayonnaise le mahe le bolila tranelate. U ka boela ua eketsa merohonyana hasesaane. Motsoako sephetho le tšela litlhapi. Fafatse chisi ka holim'a sejana. Koala sebopeho sa foil. Preheat ontong ka. Beha yona ho ya ka e le sejana rona. Ka mor'a metsotso e mashome a mahlano ea tlhapi ka ontong ka foil tla be re loketse.

Carp ka lekarecheng le bolila tranelate

Metsoako: 'ngoe e khōlō e khōlō tlhapi, dikgerama 200 ea chisi, 500 g, tsa meroho (rantipole, broccoli, dierekisi, onion), lehe le breadcrumbs (30 g) meroho banyenyane le litlama a hloekileng.

ho lokisetsa

Rinse le meroho ka metsi a le ho e khaola ka dikotwana tse. Fry ba ka pane, e phaella ka ho re pepere le letsoai, se le metsotso e leshome. Setopo hloekileng le ua inela ka lebese. Grate ea carp le linoko le sebaka ka e le sejana ho baka. Ka hare mpa ho rala meroho lokisitseng. Ea breadcrumbs, mahe le bolila tranelate spaghetti le moapehi. Tlatsa ba carp sejana le fafatsa le chisi grated. Koala sebopeho sa foil. Fish le lihoete le eiee ka ontong, hangata apehoa fete metsotso e mashome a mane. Thabela lijo tsa hao.

Baked leoatle Bass

Metsoako: 600 g, ka tlhapi, e mong rantipole, tšepe pepere, meroho phofo e nyenyane, pepere, onion, letsoai.

risepe

Redfish hloekileng, Rinse metsi, tlosa hloohong le mapheoana. Setopo khaola likoto, nngwe le nngwe ya eo pepere, letsoai le ho moqolo ka phofo. Meroho oli Brown litlhapi ka mahlakoreng a mabeli. Ratha ka onion halofo mehele. Grate ea lihoete ka grater ya. Rinse le pelepele, khaola ka halofo le ho tlosa dipeo. nama khaola ka a sehiloeng. Ka skillet ka habobebe propasseruyte eiee, ka nako eo eketsa karolo e setseng ea meroho, 'me joale ba sejana bakeng sa metsotso e' ngoe tse leshome. Qetellong tšela a hloekileng, khabeloa hasesaane meroho. Foromo refractory larileng kalaneng ka holim'a eona - meroho. Ka mocheso mahareng, tlhapi le meroho ka ontong e tla be re loketse ka mor'a metsotso e mashome a mararo. Thabela lijo tsa hao.

Pangasius le spaghetti tamati

Metsoako: 500 g, fillets tlhapi, rantipole, oli sonobolomo, bulbs tse peli, 200 di ml ea metsi, 60 g ya tamati peista, phofo, tse tharo Bay lekhasi, letsoai.

risepe lijana

Pangasius fillet Rinse ka metsi 'me e omeletseng le lesela. Tšoasa litlhapi habobebe le letsoai le moqolo ka phofo. Brown ka fillets ka skillet ka mahlakoreng a mabeli. Lihoete grate. Ratha le eiee. Joale e ntan'o ba meroho metsotso e seng mekae ka pane. Ka metsi, hlapolla ka holimo palo ya tamati ho peista. Qetellong ea hlobo e larileng ka tsoa meroho, beha ka holimo tsa pangasius. Tšela ba sejana tamati spaghetti. Eketsa letsoai, pepere le Bay lekhasi. Hangata tšoasa litlhapi le lihoete le eiee ka ontong e loketse ho metsotso e mashome a mahlano. Thabela lijo tsa hao.

Salmon le spaghetti dinoko

Metsoako: 600 g, tlhapi, khubelu eiee, khaba sonobolomo oli, tse peli rantipole 250 di ml spaghetti bakeng bijoux kapa raese.

mokhoa oa ho lokisetsa

Fish fillets khaola likoto mahareng-boholo bo lekaneng. Eiee le rantipole - tšesaane hlobolisa. Ka ho hadika 'pan Fry ea meroho bakeng sa metsotso e fetang tse peli. Tšela spaghetti le apara tlisa ho lethopa ka. Eketsa litlhapi eaba ba sejana bakeng sa metsotso e 'ngoe tse leshome. Sebeletsa litlhapi tsa salmon le raese e molemo ka ho fetisisa.