E le maikutlo a thahasellisang lijo tsa hoseng le. Recipes le difoto

A sehloohong sena a re tla sheba fapaneng mehopolo bakeng sa lijo tsa hoseng. Photo of bang lijana tse thahasellisang tse hlahisoang mona ka tlase. Lenane la lijana o ka fumana lijo tsa mahe, chisi le meroho.

Ho joalo, a re ke re sheba taba ea lijo tsa hoseng. Recipes lijana tse thahasellisang joaloka banana ba se feela, empa hape le batho.

Nyalothe motoho - babatsehang lijo tsa hoseng

Pele re hlalosang dikgetho tsa ho pheha e thehiloeng lijo-thollo. Mohlala, nyalothe motoho.

Bakeng sa ho lokisetsa ho hlokahala:

• 500 di ml lebese;
• letsoai, tsoekere ho latsoa;
• khalase ea nyalothe;
• 1 thispone botoro.

Ba lokisetsa ho ea lijo

Foqola ka tlaase mocheso motoho, ha kamehla hlohlelletsa. Qetellong ea ho pheha, ho eketsa ea tsoekere, botoro le letsoai. Sebeletsa le mahe a linotši, marmalade le jeme.

Ba tlotlisa tsa bohobe le thuso

Ho lokisetsa hlokahalang kakaretso ea lijo-thollo bohobe le matlapi a korong. Khaola ho likoto.

Ka mor'a moo, kopanya ka sekotlolo sa lebese, mahe le, ya e le hantle, letsoai. The mokelikeli sephetho ua inela bohobe, Fry mahlakoreng ka bobeli ka ho hadika 'pan.

Bohobe le botoro peanut

Ntlha ea pele, Fry ka thoustara e, e 'meli ea lijo-thollo le bohobe bo. Ho feta moo, e mong le smear 'ea peanut talk. lijo tsa hoseng hona e bonolo, empa monate. Ka mor'a hore tsohle, le monko le tatso ea botoro peanut hlollang.

Rice le tlhapi tsuba - sejana pele

sejana Sena ke phethahetseng bakeng sa lijo tsa hoseng. Empa e ke molemo ho lokisetsa ho ka shoalane. Kapa sejana ke khetho e babatsehang bakeng sa Sontaha lijo tsa hoseng.

Ho u lokiselletsa ho hloka:

• e mong lehe;
• senoelo raese;
• dikgerama mashome a supileng tsa tlhapi a tsuba;
• 3 tablespoons tala onion (sliced) le lierekisi tala;
• khalase ea lebese;
• Laurel;
• 1 teaspoon kheri;
• 1 tbsp. k. botoro;
• 0.5 H. L. pepere le letsoai.

Oa ho lokisetsa lijana pele ka lapeng:

1. Hlatsoa raese. Pheha ka metsi unsalted.
2. Hang behella ka thōko, lumella ho pholile.
3. Lethopa mahe, pholile, ratha khabeloa.
4. The pan, beha tlhapi, eketsa ea Bay lekhasi, lebese. Tlisa ho lethopa e, fokotsa mocheso, foqola bakeng sa metsotso e leshome.
5. A re ke pholile, tlosa tlhapi, tabola likoto le fereko e.
6. Ka 'pan ho hadika, qhibiliha botoro le. Eketsa kheri, dierekisi, khabeloa hasesaane eiee.
7. Fry metsotso e seng mekae, eketsa ea raese, mahe le tlhapi. Hlohlelletsa, pheha bakeng sa metsotso e meraro.

Sandwich le mahe a ba ikakhela ka setotsoana

Tlhahiso e 'ngoe e khōlō ea lijo tsa hoseng. Ho lokisetsa lijo ena, o lokela ho sisinya ho fihlela mahe a mabeli, eketsa teaspoon ea pepere e khubelu. Ka nako eo o lokela ho Fry tsohle ka 'pan ka. Mora moqolo e, khaola ka likarolo tse peli, Brown le dilae. Ka mor'a moo, e ne e pakeng tsa dihalofo tse pedi ea mahe. Jwalo lijo tsa hoseng o potlakang ke mohloli o babatsehang oa protheine.

Bacon omelette +

Omelette le Bacon - khopolo e moholo bakeng sa lijo tsa hoseng. E le hore a ba hlokomele, o sisinya le liprotheine tse 'nè, bacon selae le dikgerama mashome a mahlano tsa chisi (tiileng). Mora Fry bohle ka 'pan ka. sejana Sena se tla fana ka ba le boikutlo bo satiety bakeng sa nako e telele.

Rolls liprotheine

Pele, lokisetsa e omelette tse pedi liprotheine. Ka mor'a moo, selae kana letsoele hlobolisa. All ena e beha ka sekhechana sa Pita bohobe, eketsa ea tamati hasesaane. Ebe la nyolohela tube, le. Sena lijo tse matlafatsang, empa tlase khalori.

mahe

Ke 'nete hore khetho e moholo bakeng sa lijo tsa hoseng - ho lehe, phehiloeng bonolo-phehiloeng. E, 'me ba lokisetsa ka potlako. 'Me ke ba rata hoo e ka bang tsohle. Mahe a ka jeoa le toast.

Ba ikakhela ka setotsoana mahe ka bethe

E le maikutlo a thahasellisang lijo tsa hoseng le - ba ikakhela ka setotsoana mahe ka ontong ka. Tsela ea ho pheha eona? E lokela ho khaola ka a na le dilae ka chisi baka hobane, bakeng sa ho koala tlase. Ho beha ditamati hasesaane. Ka mor'a moo, otla mahe le lebese. Motsoako sephetho le tšela tamati. Beha ba sejana ka ontong ka metsotso e 15-20.

Rolls le omelette

Ena ke monate haholo le tse matlafatsang lijo tsa hoseng. Etsa omelette mahe a mabeli le lebese. Ka mor'a moo, thatela ka Pita ka. Hape, haeba u batla ho etsa sejana tse thahasellisang, eketsa ka setimi meroho.

Baked apole

Ha o batla mehopolo molemo bakeng sa lijo tsa hoseng bakeng sa ngoana, ea ntan'o ba ela hloko lijo ena. Nka apole ngoe. Ratha kapa shred eona. Add a sinamone nyenyane, Granola. Beha metsotso e 'meli ka microwave e le. Ke tsohle, ba sejana e loketse. E fellang kateng le, e seng feela monate, empa hape e monko o monate.

Lehe liprotheine tloha spinach

Seo mehopolo li tsejoa e le lijo tsa hoseng ka bophelo bo botle? Ka mohlala, ho makhooa lehe le spinach. Tsela ea ho pheha lijo? Re tla hloka ho pheha: liprotheine tse tharo, kopi halofo ea thawed spinach. Kopanya metsoako, pepere, letsoai. Ka microwave e le pheha bakeng sa metsotso e 'meli.

Ho tlatsetsa lijo ena ka garnished, tse kang litapole phehiloeng.

Bun le chisi

Jwalo lijo tsa hoseng o potlakang ke loketseng bakeng sa ho ba ratang disamentjhisi. Pheha hloka dikgerama 50 ea chisi nang mafura le dilae tse peli tsa tamati. Pakeng tsa dihalofo tsa dimafene lijo-thollo beha meroho pele, 'me joale chisi. Cook ho fihlela nako e kang e qetellang e se qhibilihile. Ka metsotsoana ba sejana e loketse.

lijo tsa hoseng maikutlo. diresepe amorph

• mehopolo seo ba bang ba tse sa rarahanang lijo tsa hoseng? Ka mohlala, banana ba ne ba bolela ka molomo oa pōpelo. A re ke re qala ka yoghurt le molaleng litholoana. The blender kopanya khalase halofo ea litholoana tse sa tsoa khuoa, lero (lamunu), ka tsela e lekanang ea leqhoa e sithabetseng, 100 g, ea tlaase-mafura Vanilla monate ka yogurt, tablespoons tse peli tsa kokoana-hloko koro. Haeba u rata lino-mapholi le monate, eketsa ea mahe a linotsi e nyenyane, sirapo.
• Soya Shake. Kopanya ka blender khalase ea lero (lamunu kapa phaenapole) a hloekileng, halofo kopi ya litholoana, dikgerama 100 ea tofu. Ka lebaka leo, ba lokela ho fumana motsoako homogeneous. lijo tsa hoseng hona ke tsa bohlokoa haholo ha lefisa.

Lebese-tholoana amorph

ke tse ling tsa likhopolo bakeng sa lijo tsa hoseng monate eng? U ka thabisa uena le baratuoa ba milkshake. Ka blender whisk linoelo tse peli khuoa lebese khalase e sithabetseng leqhoa, linoelo tse peli tsa tholoana kapa ea monokotsoai (khabeloa hasesaane) le dikgerama 100 tsa Vanilla pudding.

Ebe tšela ba amorph sephetho sa kremanki a mane a fapaneng. Ena e molemo vithamine seno quenches tlala, ho fana ka eneji, le ho fihlela lijo tsa motšehare.

Libanana le linate

Ha a hlalosa maikutlo a bakeng sa lijo tsa hoseng ka potlako, o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho le sejana ena e thahasellisang. Pele nka banana, khaola ba likoto. Ka mor'a moo, eketsa ea makotomane hasesaane ho latsoa. Tlatsa ba sejana mokelikeli oa jeme kapa sirapo monate.

tholoana salate

sejana Sena ke haholo-holo ho monate ho batho ba ratang ditholwana. Ipheng apole, banana, kiwi. Khaola likoto tse nyenyane le kopanya. Ka kopo ya lettuce ka tšela ka yogurt. Ela hloko hore u ka boela ua eketsa salate fragole, morara kapa tangerines.

E thahasellisang fapaneng pheha oatmeal

Ho qala flakes hlokahala. Tlatsa ka metsi. O romela ka microwave e ka bang 'nè metsotso. Ho ekelletsa moo a batla hore menokotsoai, eketsa a ba isa ho mess. Mora tlatsa ba sejana le lebese soya.

Ka yogurt le lijo-thollo

Ka sekotlolo sa, kopanya khalase halofo ea lero, ka yogurt (150 di ml), e pinch ea sinamone, teaspoon 'ngoe ea tsoekere. Beha ba sejana sephetho le ka sehatsetsing ka bosiu bo le bong. Pele ba sebeletsa, eketsa habore (2 tbsp. L.).

bohobe monate

Sena ke lijo tsa hoseng haholo potlakile. Lokisetsa bohobe, jala ba ka otloa Cottage chisi kapa ka yogurt e tšoanang. Complete hlophisoa fragole.

Cottage chisi le melon - e pele khopolo ea ho lijo tsa hoseng

Kopanya kopi ea Cottage chisi, halofo e nyenyane melon makhasi ao. Tšela mahe a linotsi ka holimo, fafatsa le dipeo clean. sejana Sena se tla hohela batho ba hoseng ka ke ua ja lijo tse boima.

Nama Bohobe le liapole

Ka lakane Lavash etelelitse molekane oa hasesaane apole, tse peli tse tšesaane le dilae di le chisi, fafatsa sinamone le tsoekere (halofo teaspoon). Qetella moqolong. Ka microwave mouoane bakeng sa metsotsoana mashome a mararo. Ena monate le bophelo bo botle tsoara ka ba o babatsehang seng ho fapana le mahobe a sa haholo e phahameng-khalori.

Haeba u batla ho pheha moqolo savory, ka nako eo tsoekere, liapole le sinamone nka sebaka sa likotoana tsa nama.

dimafene lehe

lijo tsa hoseng hona ke a loketse bakeng sa khumo.

O hloka:

• 6 hlobolisa ea bacon;
• mahe tšeletseng;
• oli ea limela;
• e pinch ea pepere le letsoai;
• 80 di ml lebese;
• 1 tbsp. k. parsley;
• dikgerama 100 ea chisi grated.

ho lokisetsa:

1. preheat pele ontong ho fihlela ho likhato tse makholo a mabeli.
2. Tšela holim'a hlobolisa chesang skillet ea bacon, Fry ho fihlela a hlasimollang.
3. Ka mor'a moo, khabeloa ratha sa Bacon, lehe whisk. Mora vsypte grated chisi, letsoai, pepere le parsley.
4. Ebe eketsa lebese, ka mor'a tsohle ka ho phethahetseng.
5. Hlobo e ho baka borashe le oli ea limela.
6. Ka mor'a moo, tšela motsoako lehe ka tsona. Fafatse bacon lihlahisoa. Apeha metsotso e mashome a mabeli ka likhato tse 200.
7. Ka mor'a moo, tlosa dimafene tloha hlobo e, lumella ho pholile le nyenyane ka pel'a hao e tla tlisa ho tafoleng.

Curd motsoako

Curd motsoako e nang le litlama kgona ho tlo o babatsehang lijo tsa hoseng. Mokhoa oa ho etsa sejana?

U lokela ho kopanya le chisi bonolo ho tswa pakete le meroho hasesaane. Lijo ka jeoa feela e kang eo, 'me ka ho jala ka toast.

chisi casserole

Bakeng sa ho lokisetsa ho hlokahala:

• 2 mahe;
• 1 tbsp. k. decoys;
• dipakete tse peli tsa Cottage chisi;
• tsoekere (tablespoons a mane kantle holimo).

ho lokisetsa:

1. Kopanya metsoako tsohle. Tlotsa ka ho baka thini le oli.
2. Apeha ka ontong ho metsotso e leshome. Ebe ka tsela e lekanang re ba sejana ema.

Cottage chisi le tholoana omisitsoeng

Ena ke khetho e moholo bakeng sa lijo tsa hoseng. Lokisa lijo ka potlako. Kopanya e Cottage chisi ka sekotlolo e nang le litholoana tse omisitsoeng le jeme. Monate le ka potlako.

cheesecakes

Etsa joalo monate chisi lihlahisoa habonolo haholo 'me ka potlako. Ja joaloka batho ba baholo feela, empa hape le bana. Ho lokisetsa ho hlokahale mahe a mabeli, dikgerama 250 ea chisi, linoelo 0.5 tsa phofo, tsoekere le letsoai. Ka sekotlolo se tebileng, kopana pele dikarolo tse peli. Ebe eketsa tsoekere, letsoai. Ka kopo, u ka boela beha phofo ho baka. Mora eketsa ea le phofo le tsosa ka.

Ka mor'a moo, nka thispone ka, ua inela ka metsi. Ebe manakaneng a sa Curd boima obvalivaya ka mahlakoreng 'ohle ka phofo e ya ho theha burgers oval kapa ho pota. Mora Fry ka 'pan ka mahlakoreng a mabeli ba sehlahiswa. Sebeletsa le bolila tranelate le monokotsoai.

Litapole le lehe

Ka Sontaha o kgona ho pheheloa le ntho e ncha le monate. Joale bolella kamoo ho itima lijo etsa litapole le lehe. Ho etsa sena, kopanya le Bacon likotoana, hasesaane tala onion. Ka mor'a moo, beha ea ho hlophisoa hore e be metsotso e ka microwave e le. Ebe ratha litapole phehiloeng (1 PC.) 'Me pheha bakeng sa metsotso e mehlano. Mora letsoai le pepere le sejana, tšela lehe. ho baka le hlahlamang bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano. Ebe fafatsa ba sejana le chisi grated. Ho mo sebeletsa le le sejana le lamunu le dilae, agregar mong lehe, bacon le ho feta.

Hlobaetsang omelette le chisi

Kopanya kotara senoelo sa spaghetti gogola le mahe a mabeli. Fry motsoako ka meroho oli, fafatsa le grated chisi. Pheha bakeng sa metsotso e mehlano. Sebeletsa le salate.

dipanekuku Useful le frutos

Lube hlama bakeng sa pancake tloaelehileng. Feela ena le ho sebelisa koro oats.

Eketsa khalase ea Blueberry. Pheha ka botoro. Sebeletsa le le dilae di le melon. sejana Sena se tla thahasella Fans ngata ho baka.

Qetellong, e nyenyane

Tsena ke mehopolo e thahasellisang ho na le bakeng sa lijo tsa hoseng. Recipes le lifoto fanoa sehloohong se. Re tšepa hore u tla ba khona ho khetha bakeng sa bona e le sejana e loketseng. Mahlohonolo le Ha re jeng!