Divithamini mosebetsi. Mesebetsi e ka sehloohong ea divithamini ka 'mele oa motho

Ya e le hantle, mong le e mong oa tseba hore ho ea ka tšebetso e tloaelehileng ea 'mele e hloka divithamini. Re lula re bua ka hore ho hlokahala hore tshebediso ya ea litholoana le meroho, ba re, ba kotonda le limatlafatsi tse ngata. Hangata re utloa hore nakong ea linako tse itseng "taolo" ea likokoana-hloko 'me libaktheria li, hammoho le mora khatello ea kelello' meleng le kelellong, re lokela ho etsa ho fihlela ka khaello ea livithamine, senang le macro. Le ka linako tse ling e bonolo moahi leseli hobaneng. The ntho e ke hore ha mong le e mong oa tseba hore na ke mosebetsi oa divithamini ka 'mele oa motho.

Ke mang ea li hloka le sebaka sa pele?

Ka sebele batho ba 'maloa haholo ba le sebete sa ho qholotsa taba ea hore limatlafatsi tse ngata ho hlokahala hore mong le e mong. Mosebetsi ya divithamini - ke ho boloka oa sebetsa ho tloaelehile ea phelang. khaello bona isang fokolisa ya bophelo bo botle, e leng akarelletsa mefuta e fapaneng ya lefu lena. tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, empa ho na le mehato ya batho ba limatlafatsi tsa bohlokoa: bana, bacha, batho ba kulang, a ima 'me lactating basali.

Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore batho ba bang ba ka etsa'ng kantle ho bona. ha e le hantle mosebetsi oo e mong oa bohlokoa oa divithamini - e matlafatsa boitshireletso ba mmele, ho bolelang hore mong le e mong ea tsotellang bophelo ba bona, ba kamehla tlameha ho amohela. Leha ho le joalo, pele re hlahloba karolo e bapaloang ke dintho tse ka holimo ka 'mele ea rona, ho etsa qeto ea hore ba leng sona.

Seo re se tsebang ka tsona?

Divithamini ke mofuta o khethehileng oa metsoako manyolo hore 'mele oa ka ha hlahisa lona. Ha ho pelaelo hore mosing ena e lefisa le lijo.

Re lokela ho hlokomela hore ho sebetsa ha divithamini fapana ho itšetlehile ka sebopeho lik'hemik'hale ea ho kompone. Ka ho toba, ho na le asiti, tse kang vithamine 'C'. Ho na le boetse ho na le letsoai - vithamine "B15." Vithamine A ke e 'ngoe ea alcohols le phahameng boima ea limolek'hule, ho feta moo, nahanela oksijene le mocheso.

E mong oa divithamini ke homogeneous metsoako, 'me e mong - divithamini «B», «C», «D» - le bopilwe ka plurality ya dintho lik'hemik'hale.

Joang ba sebetsa?

Leha ho le joalo, tla potsong ea ka sehloohong: "ke eng mesebetsi ya divithamini"?

Hoo e ka bang kaofela ha bona ba le boima ba 'mele tlaase ea limolek'hule. E bolela eng? Feela taba ea hore mesebetsi motheo ea divithamini - ka kaho rarahaneng tsohle tsa dithulaganyo ho etsahalang 'meleng ea rōna. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore re hloka feela ea mahloriso e nyenyane ea limatlafatsi tse ngata, divithamini re hloka, pele ho tsohle, hobane ba ne ba phetha karolo e khōlō ea metabolism eo ke tsamaisong e rarahaneng ea lijo ho sokoloha, tsoang ka ntle sebōpeho sa lihaha-'mele, lik'habohaedreite, mafura, matsoai, divithamini le metsi. Ntlha ea pele, lijo o hateletsoe, moo nakong ea liphetoho ho thuisoa manyolo, 'me ka ho ba sethaleng ho qetela e fetoloa mohaho boitsebiso bakeng sa eaba ba etsa molek'hule e ncha kapa ea fetoloa matla. E lokela ho a hatisa hore phepelo ea ho haha lintho tse bonahalang bakeng sa lisele le ho fana ka tsona ka matla - ho ke ke ha ho sebetsa ha divithamini. Ba feela ho laola ho dithulaganyo metaboliki a tsela e tloaelehileng. Ka lebaka limatlafatsi tse ka holimo ka 'mele ea rōna e ka ba liphetoho skeletal. e le hantle ba bona ke lekanang le a ho metsi, e leng, ho ba le sebopeho sparse ka seep ka lisele tsohle le makala.

Leha ho le joalo, ke hobane'ng ha ba hloka?

Ka tsela ea tšoantšetso e phelang e e khōlō ea lik'hemik'hale dimela moo matla a isa molokong o mong o etsoang tsoa le ho etsa thepa ea ho haha tse bonahalang bakeng sa ho liseleng.

Divithamini - e ke ea bohlokoa motsoako oa libōpuoa tsohle tse phelang, ho hlokahala hore ebe o kenya tshebetsong lik'hemik'hale le ka lisele tsa rona. Ka mantsoe a mang, a sebetse e le sethothetsi, eseng ho nka e le karolo e tobileng ka liphetoho tsena. Ka ho khetheha, e leng "le pina eo" petsoha lijo ka metsoako e qhibilihang ka har'a le e bonolo, "taolo", ho dintho e bonolo re fetoleloa mohloli oa matla. Ya e le hantle, sena ke mesebetsi e ikhethang le ea bohlokoa ea divithamini ka 'mele oa motho. Ho bonahala ho sebetsa e le batsamaisi: ho ba le seabo ka ho toba mosebetsing oa ho e sa amohela, empa ho ba teng ha bona ho etsa bonnete ba ka mesebetsi e boreleli le e tloaelehileng ea litsamaiso bophelo tšehetso. Mona ba bang ba thuso ea bohlokoa haholo ho fana ka bakeng sa divithamini bophelo ba rōna mosebetsi 'meleng tse ha a felle feela. Ka holim'a hore, ba ile ba ebe o kenya tshebetsong enzyme thulaganyou e thuto. Ho sebeletsa e le coenzyme ka, vithamine ke selefouno haholo: tlas'a tšusumetso ea oona e hlophisitsweng, bohle ka 'mele o nka sebaka kapele haholo, ho etsa mohlala, ha ho tluoa tabeng ea ho petsoha starch.

Joalokaha ho se ho boletsoe, sehlopha ka seng ke limatlafatsi tse ka holimo ho ama litho tsa ka hare tse ling le lisele, 'me khaello ea bona ho ka etsa hore ho sithabela ea bophelo bo botle. Ka tsela eo, re hlahlobile lipotso tse peli tse khōlō, e leng: ke hobane'ng ha e le habohlokoa hakaale bakeng sa divithamini batho, divithamini mosebetsi. Beriberi, ka bomalimabe, ho ke ke ho tloaelehile.

Vithamine "A"

Pele, e khothalletsa khōlo ea mohlankana e mong phelang, ntlafatsa boemo ba epithelium ho, phello ka sebopeho sa masapo le.

Ka symbiosis le vithamine C, vithamine A ho fokotsa boemo ba lipids le k'holeseterole e maling. Khaello ea ntho ena e isa ho ho se sebetse ea sebete, adrenal tšoelesa le thyroid tsoelesa e.

vithamine B1

Laola mafura, protheine metabolism, tse mafura acid e tswakana, 'me hape activates tshebetso ya ho fetola lik'habohaedreite ho mafura. Ho phaella moo, vithamine B1 ntlafatsa ea ka tšebetso ea tsamaiso tshilong ya dijo le pelo.

riboflavin

Sena lobed manyolo khothalletsa tšokoloho ea mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse ho matla. Ho itšetlehile ka palo halefang lona le motho ea mahlahahlaha.

vithamine B3

E boetse e na le liphello molemo ka thyroid tsoelesa, sebete le litsoelesa adrenal. Vithamine B3 normalizes mosebetsi oa tsamaiso ea methapo, ho hloka ea eona ea hore motho a na le boikutlo ba ho tšoenyeha.

vithamine B6

komponeng ena ho akarelletsa dithulaganyo tshilong ya dijo le sebopeho sa enzyme. Ho phaella moo, vithamine B6 laola metabolism ea mafura.

cyanocobalamin

Ho ba le phello antianemic le o laola metabolism, o kgothaletsa kgolo ya tloaelehileng ea ngoana.

vithamine C

Ho etsa ka redox mosebetsi le ho akarelletsa'ng metabolism protheine. E boetse e ntlafatsa boitshireletso ba mmele le normalizes puso tsehetso ea hlabollo-maikutlong motho.

vithamine D

elements ena laola deposition ya phosphorus le phosphate potassium ka lisele lesapo, khaello lona isang leino ho bola.

Ho phaella moo, ho ntlafatsa fire mosebetsi wa phosphorus mala le matsoai k'halsiamo.

vithamine E

Ke habohlokoa bakeng sa basali ba baimana, ka ho thusa hore ho ntshetsopele tloaelehileng ea lesea le. E boetse e activates tshebetso ya ho fana ka tlhahiso ea mokelikeli peō.

vithamine maq

Ho normalizes tsamaiso tshilong ya dijo, ntlafatsa mosebetsi sebete: khothalletsa batho pigmentation, glycogen bokella le ho tlosa chefo ho tloha 'mele.