Disementshisi ka tuna: diresepe

Disementshisi, ka tloaelo ho thoeng ke disementshisi koetsoeng. Phapang ka sehloohong ho tloha sementshisi tloaelehileng ke ho ba teng ha a na le dilae a mabeli kapa ho feta bohobe kapa le meqolong e, moo pakeng tsa le dikarolo tsena e tlatsa (nama kapa metsoako e meng).

Tshebediso ya disementshisi haholo-holo li neng li atile metseng e meholo Senyesemane, empa bahlahisi ea lefatše ho ea kholo ka ho fetisisa ea disementshisi tsena ke ketane lireschorente tse kang McDonald e, Burger Morena, terene. Ho na le dikgetho tse ngata tsa ba lokisetsa ho ea lijo ena, Leha ho le joalo, ke o mong oa atileng ka ho fetisisa e sandwich le tuna, eo re tla tšohla sehloohong sena.

ke eng se sephiring sa tloaeleha bona

Nakong ea Pele ea Lefatše Ntoa, tuna e fetohile e ratoang haholo har'a masole, e ne e nkoa e mohloli oa bohlokoa oa protheine. Ho tloha ka nako eo, ho se ho hlokahala eona tlhapi e sa fokotswa, 'me ke har'a ka ho fetisisa oa chesa lefatšeng.

Tuna ke litsobotsi life tse babatsehang gastronomic, e nang le le omega-3, livithamine le liminerale. Leha ho le joalo, ha a lahleheloa ke ho ba le litsobotsi tsa lona le thuso ya ho mofuta ofe kapa ofe oa phekolo, ho akarelletsa le Canning, eo khethollang e tsoa ho e mefuta e meng ea litlhapi.

Disementshisi ka tuna na le tatso tiea 'me ka lebaka leo o ne a rata ke batho ba bangata. Tabeng ena, ho na le dikgetho tse ngata bakeng sa ho etsa sementshisi ena, tse akarelletsang mefuta e fapaneng ya metsoako eketsehileng.

Sandwich le tuna: khalori

Phepo e nepahetseng e bitswang sementshisi fapana ho itšetlehile ka seo metsoako le seo chelete e tla sebelisoa ka ho proizvodnje lona. Re ka bolela hore ka karolelano, ba le tuna sementshisi khalori lekana le lik'hilojule 300-600, empa hoo e ka bang palo e tobileng ke ho le thata ho buang. Ka mor'a hore tsohle, esita le haeba ka sandwich 'e eketsa e nyenyane ho feta mayonnaise kapa oli, ka tjhelete e ya lik'hilojule e ile ea eketseha ka lik'hilojule 50.

Classic sementshisi le tuna

Recipe sandwich khale ha se rarahane haholo 'me ke tshebetso e tloaelehileng ea lijo ena. Bakeng sa hae, re lokela ho nka:

• Makotikoting tuna albacore banka - 150 g,;
• phehiloeng lehe;
• 2-4 Art. k. mayonnaise;
• lero la lemone (2 tsp ..);
• tablespoons 2 Monate Relish (meroho spaghetti);
• khabeloa hasesaane celery - 1 nale;
• lettuce;
• Lemon pepere - L; 2 H..
• bohobe - 4 likoto.

Re qala ho pheha. Bohobe le lokela ho ratha Fry ka thoustara ena. Pheha lehe, pholileng le a hloekileng. Kopanya metsoako tsohle ntle le bohobe le salate. Cool le boima sephetho. Motheong beha lettuce, 'me feela ho bona Ho pata, e koetsoe ke sekotoana sa e' ngoe ea bohobe. Sandwich le tuna risepe hore re li tšohlileng, ke khale ho le bonolo ho lokisetsa.

Kgetho le tuna le ditamati

monate haholo le phetolelo e le tamati. Jwalo tuna sementshisi (photo photo photo photo fanoeng sehloohong se, ho e tiisa sena) le shebahala appetizing. Metsoako tse latelang e le lihlahisoa tsa hlaha mona:

• tuna - 350 g;
• 1/4 senoelo khabeloa hasesaane celery;
• 1/4 senoelo mayonnaise;
• khabeloa hasesaane onion - Article 1.5. k.;
• khubelu veine asene - 3/4 tsp;..
• pinch letsoai;
• Switzerland chisi - 8 dilae;
• palo e tšoanang ea le dilae di le langa le le lej;
• rye bohobe - 4 dilae;
• pinch ea qetang ho fatše ba batsho pepere;
• Bonono. k. hasesaane parsley;
• bakeng sa elata - pepere.

Mona 's joang ho lokisetsa:

1. Ntlha ea pele, mofuthu fihlela ontong ka.
2. U lokela ho kopanya ka sekotlolo sa tuna, celery, mayonnaise, onion, parsley, asene, pepere le letsoai.
3. Beha bohobe le dilae ka lakane e baka le apeha bakeng 1 motsotso ka ontong preheated.
4. Slices lokisetsa salate motsoako ile beha, 'me ho eona selae mong oa chisi, mokato tsa tamati,' me holimo - ka chisi setseng.
5. Hape re beha disementshisi ka ontong le chesa ho tlola, ka metsotso e 3-5 ho fihlela likarolo tse chisi li qhibilihile.

Joalokaha re bone, ho na le sandwich fanoa ka mongolo o hlakile, e leng se tloaelehileng bakeng sa mofuta oa disementshisi, Leha ho le joalo, o boetse o na le tokelo ho ba teng. Lik'hilojule sehlahiswa sena ke 519 Kcal. dikahare ho hloka botsitso ka ba ka mokgwa o latelang: lik'habohaedreite - 22,1 g,, mafura - 30,4 g, protheine - 38,6 g, selulose - 2,9 g, k'holeseterole e - 93 mg, sodium - 822 g,

Club sementshisi le tuna le lehe

mofuta ona wa sementshisi ke toasted dilae bohobe pakeng tsa eo pata, empa ba ntse khaola ka halofo likoto kgutlotharo. Ka tloaelo ho, ka ntlo ea lijo le jwalo le sejana e ntse ba sebeletsa le elata. A re hlahlobeng recipe sementshisi ena, moo karolo ea tlatsang e tla ba tuna le lehe. Bakeng sa hae, re lokela:

• makotikoting tuna ka brine (2 linkho);
• 6 masiba tala eiee;
• parsley le dill mane;
• 2 mahe;
• 2 dilae ea bohobe;
• ba batsho pepere;
• maiketsetso mayonnaise;
• leoatle letsoai.

Pele, u lokela ho pheha mahe ka thata-phehiloeng. Ka ommeng hadika 'pan le Fry ea bohobe ka thoustara ena. Joale kopanya lijo makotikoting e nang le litlama, tseo pele ba neng ba se khabeloa hasesaane. Hloko felloa mahe phehiloeng, eketsa a ba isa ho metsoako tse ling. Re lokisa mayonnaise tsohle, letsoai le pepere. dikarolo tsohle ke ka ho feletseng e tsoakiloeng: ha motsoako oa reteleha o omileng, joale eketsa mayonnaise haholoanyane. Ho nako ea ho jala salate ka toast le koala selae setseng ea bohobe. O ka mofuthu ho fihlela sandwich ka pane ka, 'me qetellong khaola sementshisi fella ka tse peli diagonally.

Thoko nahana kamoo ho pheha ka mayonnaise lapeng, e leng se tla tsamaea e le motsoako oa ho ena e bonolo, empa ka nako e tšoanang disementshisi monate. Etsoe ho hlokahala: mahe 2, 400 g ya oli ea limela (a motsoako oa lifate tsa mohloaare le sonobolomo), e pinch ea tsoekere, 1 teaspoon mosetareta, 2 pinches leoatle letsoai teaspoon 1 sirilamunu lero (ho fapana o ka nka tse tšoeu veine asene).

dikarolo tsohle e lokela ho tsoakane ka blender kapa mixer, haese oli. oli sonobolomo ile a phaella ka ho na le molapo tšesaane ho le boima shapuoa. Re hlokomela mantsoe a tsoanang le emisa aa tšela oli ha motsoako ke se a ntse a qala ho tšoana le mayonnaise. Ka mor'a moo, eketsa ea oli ea mohloaare e, e le hore sehlahiswa rona e se e etsoa ka lebaka la qetello. Mayonnaise ke lokile, empa e thehiloeng ratang, u ka fetola nomoro eo re nang le sona. Ka mohlala, haeba le tatso e ikutloa oli khethollehileng, u lokela ho eketsa lero la lemone le mosetareta.

Re bone diresepe maloa Sandwich le tuna, ya e le hantle, eo na le e kholo batho ba bangata ba mefuta-futa ee, u ka nka ntho e 'ngoe bakeng sa hao. tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, empa disementshisi ka tuna fetohile e ratoang haholo ka lebaka la ho ba lokisetsa ho lona le bonolo le le tatso tse babatsehang.