Dira dithutiso tsa mpeng lephaka: ulasan pelanggan le difoto

Mong le e mong mosali o batla hore ho ba le thekeng masesaane, re nahana hore e tla hatisa botshehadi. Ka sebele, e le thekeng ntle hlile hohela. Empa ka bomalimabe, ke ke mong le e mong moemeli oa bong motšehali ka ithorise ba eona. Esita le haeba banana ba motle haholo palo, thekeng ka 'na ke ke haholo bitsoa. Re ka etsa eng ho fokotsa eona? Ba bangata ba ka kholiseha hore ka thuso ea di-pump fihlela mochine, o ka tlosa lisenthimithara tse eketsehileng thekeng ho ea, empa ena ke hlile ha hoa lekana. Mesifa tlas'a lera mafura tloha e leng lokela ho tlosa. Boitlhakiso molemo ka ho fetisisa ho fihlela morero ona e tla tlameha sekheo.

The ama mesifa ea

Ha ngoanana e ka boeona e tshesane, sena ha se bolele hore ho na le e sephara mala. Hangata ho jwalo hore esita le batho ba tšesaane e lithupa. Ba bangata ha ba tsebe hore na ho sebetsana le eona, hobane mong le e mong o bolela hore beile mosesaane 'mele - phepo e nepahetseng' me cardio. Empa ho thoe'ng haeba sena sohle ha thusa tlosa molumo? Ke ha o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho ikoetlisa ka sena e le lephaka ho mpa ho. Likarabo mabapi le eena ba re ho e atlehang haholo hobane e ea sebetsang ho ka ho toba le mesifa ea ka hare. Ho pharalla o ka sehloohong oa ho ikoetlisa ho - dingolwa hare. Ho parola le multifidus mesifa netefatsa hula mantsoe a leboteng ka mpeng. Ba ho hlokahala hore ho boloka mele 'me ba tsamaisa tlas'a ho toba le kantle oblique mesifa, i.e. theha e corset, belting thekeng.

menyetla

• Ka lebaka la ho haella ha tsoelo-pele ea mesifa ea lateral, basali ba bangata ba le bothata ba ho le bothata bona, e le mpa distended. Sebetsana le eona e tla sekheo mpa. Reviews ba re ho hlile tightens mesifa, e le hore le ka mpeng e fetoha flatter.
• Ka sena ka fokotsa lera la mafura sebakeng ka mpeng.
• Fetang e batlang e le nako e khutšoanyane ka fokotsa thekeng ho ea.
• Ka lebaka la 'nete ea hore thekeng ho ea tla ba thinner, sebaka sefubeng pono eketsa
• Ntshetsopeleng ya mesifa le sefapano se ka mpeng.
• Ho phetha ho ikoetlisa u ha ho hlokahale leha e le efe thepa tlatsetso e lumellang u ho etsa le lona, ntle le ho tloha lapeng.
• Ha ho na le bothata ba kang bohloko e ka tlaase morao, ka nako eo tla ho thuso lephaka ho ikoetlisa bakeng sa mpa eo. Reviews of batho netefatsa hore ho hlile ho thusa ho tsitsisa lesapo la mokokotlo.
• Banana ba bang ba sa rate ea liphallelo e lebisitsoeng haholo sehatelong sa, e le hore ba tšaba ho di-pump. Le sebelisa e joalo e lephaka e ke ke ea etsahala.
• The lephaka thibela sagging litho tse ka hare.

lephaka le rapaletse

The fapaneng bonolo ea ho ikoetlisa ena ke ho na kokomba na aspirateur ho tloha boemong bo le tsekamelo, hobane ha o ka morao, ka mpeng ea sebetsang sebakeng sa hae le lebotho la matla a khoheli, eo haholo ntsetso-peleng ho ikoetlisa ka.

Ho phethisa e ntho ea pele eo u lokelang ho bua leshano ka morao ea hao, koba mangole hao, maoto a behoa fatše, matsoho e lokela ho bontšoa hammoho le 'mele. Etsa phefumoloho e matla, leka ka hohle kamoo ho ka khonehang ho se nang letho le matšoafong. Ka nako e tšoanang, atamela mpa, straining eona. O ka kelellong emela seo u lekang ho fumana mokhubung ho mokokotlo. O ke ke oa e-ba thata, kaha sena se thusa u ntse u le matla a khoheli. Ka maemo a ea huloa le mala ho hlokahala hore ho tšoara metsotsoana e 15, empa le se ke hema ka nako eohle ke ho le thata, e le hore ke tse nyenyane breaths leseli. Nakong ea ho ikoetlisa ke habohlokoa hore re amehe 'me u se ke ua lebala ho boloka mpa tsitsipana.

Ho molemo ho etsa sena ka mpeng ea lefeela, e le hore ke nako ea loketseng - hoseng hona. O lokela ho phetha 3-4 beha ka makhetlo a mangata. Ho tla ba molemo haholo ha o etsa hape motšehare, ha mala e feela. Haeba u nka hore ho ikoetlisa ka o fuoa ho uena habonolo, ka nako eo eketsa nako eo.

The lephaka ka mangoleng

Ha u fihla boemong ba joalo hore u habonolo fanoeng 5 atamela latellanang telele motsotso, 'me o batla ho thatafatsa mosebetsi oa hae, ka hona, ho etsa ho ikoetlisa e atlehang ho feta, ka nako eo o ka fetela ho lephaka ka liropeng hae. 'Me e ke ho le thata ka lebaka la ha e le hantle hore ho na le matla a khoheli, u ke ke ha thusa, e le ha o ho bua leshano, empa ho ena le hoo ka tsela ena.

Ho phetha ho ikoetlisa u lokela ho fumana ka mangole hao le otlolla liatla tsa hao fatše. Etsa bonnete ba hore matsoho a hao ke otlolohile. liropeng ho lokela ho etsoa ka mahlakoreng le letona, 'me mahetleng, elbows le lifate tsa palema - teng ka mokhoeng o tšoanang. Ke tokisetso ena e tla tlameha nepahetse. Etsa ka hohle kamoo ho ka khonehang kha moea le hula mpeng ea hao. Ka nako eo, hlooho hanyenyane theola fatše, 'me koba ka morao. Lintho tse ling tsohle ho tšoana le ho bua leshano. Ho qala, a iketsa mosebetsi ho tšoara metsotsoana e 30 e mong le e nako butle-butle eketsa nako butle-butle e fihla motsotso ngoe. Ho phetha e mong le ho ikoetlisa ka ho disete 5.

lephaka kotelamaka

Ke phetolelo ea rarahaneng ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa sena e le lephaka ho mpa ho. Reviews, liphetho tsa bontša hore mofuta ona oa thuso ea ho ba le mesifa e eketsehileng le stabilizers eo lesapo la mokokotlo e itšetlehile. Mona, ha feela di raraanyang go mosebetsi oa matla a matla a khoheli, empa hape e le hantle hore u na le ho sokola morao hao ho boloka boemong bo otlolohile.

Ho qala, ema ba maemong a phutholohile hore u. Ha e le hantle, lintho tsohle se etsoa ka tsela e tšoanang e le ka mefuta e meng ea lephaka. Ho ke ke ho hlokahala hore ba atamele ka mpeng ha u exhale le tšoare ka hohle kamoo u ka khonang. Ha u ka fana ka ho feta metsotso e, ka nako eo latela fihlela, ho fihlela e ba le thata haholo.

Ha e le hantle, ho ikoetlisa ena ho ka etsoa ho pholletsa le letsatsi. Feela tšoare ka tsitsipano mesifa bona ka mpeng kamehla, ka tsela eo, ho bontša. 'Me ka potlako boemong bona e tla ba la tlhaho,' me mala - a bataletseng, ka lebaka la 'nete ea hore o etsa ho phetha ka vacuum cleaner mala.

Reviews

Sephetho, esita le ka mor'a nako e khutšoanyane nako ea ho ikoetlisa kamehla ke hlollang. lilemo tse ngata ho ameha ka mafolofolo lipapali, ho itima lijo, empa a ke ke a fihlela thekeng tšesaane le a bataletseng mala. Ha e le hantle ho bonolo. Lekane ho phetha lephaka ho ikoetlisa bakeng sa mpa eo. Reviews, lifoto pele le ka mor'a banana ba ke ke thusa empa makatsa, hobane ena e bonolo haholo 'me ha a hloke eketsehileng inventory ho ikoetlisa e atleha hakaale.