Boleng mahe phepo e nepahetseng: sehlahisoa fetisisa digestible

e bolelang liprotheine

phelang efe kapa efe phelang metabolism ne e tla ba ke ke ha khoneha ntle replenishment e tsoelang pele ea substrates tse thehoa ka ho bokaholimo ba matsoele ya dintho tse hlokahalang bakeng sa kaho ea lisele tsa sona le matla tse qotsitsoeng. Bohlokoa ka ho fetisisa metsoako manyolo bakeng sa liprotheine batho ba, hobane ba ne ba phetha ka ho 'mele oa mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ke conveyors ea limolek'hule tse ling tse le ions, li-hormone le potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale. Leha ho le joalo, haeba ho fetisisa oa amino acid e, e leng ha e le hantle, liprotheine tse hahiloeng ka tsa maiketsetso ka 'mele ea rōna, e mong tse leshome - bohlokwa - motho ka feela fumana lijo. Ke ka lebaka leo e phahameng boleng phepo e nepahetseng ya mahe: ho na le halofo tsa bohlokwa amino acid - leucine, le isoleucine, threonine, methionine le phenylalanine. Ho phaella moo, sehlahiswa sena ho makatse ke k'halsiamo, tšepe, a mankanese a le zinki, divithamini A, E le sehlopha B, le dvuhzheltkovye le ho feta ntlafatsa le a iodine litareng e le selenium.

mahe dikahare

Phepo e nepahetseng boleng ba protheine lehe ikemiselitse ho toba ke amino acid ka sebopeho sa eona, hammoho le lengolo la sona le phahameng la assimilation ka e ntse likahare ka batho. Ke o mong oa mehloli e seng mekae ea litšila ntle protheine e hloekileng, nama protheine likhoele esita le khona ho ananelang se fetang 80%, ha lehe - 95, 'me esita le 100%. Ho phaella moo, ho na le folic acid, riboflavin, 'me 12 divithamini bohlokwa: A, D, E, K, B2, B6 le B12. Empa hape boleng le phepo e nepahetseng ea mahe e leng ka yolk ka, hoo e ka bang karolo ea boraro ea boima ba 'mele kakaretso ea sehlahiswa, e leng e na le acid tse mafura, tšepe, vithamine D, kahoo hlokahala bongoaneng, ha masapo ngwana e-s'o hola hore, le ke ke tlala k'halsiamo le phosphorus. Ka lebaka leo, phehiloeng mahe a ka thata-phehiloeng ha lia lokela ho ba e sa hlokeheng, seng ka tlase ho likhoeli tse 6 ho ja lijo tsa ngwana, le leraba lokela ho qala butle-butle, le tekanyetso fokolang haholo ea lijo tse phahameng-khalori. Hape, yolk ka eketsa ho setoto kapa motoho. Ba bang ba ratang ba likoekoe mahe, boleng phepo e nepahetseng eo le batla le e phahameng hore ngoana, ha e bapisoa le ea khoho ba tloaelehileng, e leng, ba na le protheine e ngata le divithamini A le B1, B2 le B12. Hape, ba ka tlaase ho lik'hilojule, e leng se etsang hore ho be bonolo ho li sebelisa ka tse seng kae tse eketsehileng.

khetla

Leha ho le joalo, boleng phepo e nepahetseng ya mahe a ka lebaka la ho feta le likhetla, hobane o na le ka kakaretso sete ya mosaletsa likarolo tsa bohlokoa: fluorine, koporo, a mankanese a, phosphorus, ka silicon, sebabole, le mn.dr hore boholo bohlokoa ho feta ho feta multivitamins efe kapa efe meriana, ke lihlahisoa tsa maiketsetso. Ho sebelisa khetla, o lokela ho pele ho feletseng hlatsoa ka metsi a futhumetseng, ka nako eo pheha bakeng sa metsotso e 5 ka metsi a phehile, e ka rubbed e be phofo 'me e na le ka tsela ena, Leha ho le joalo, chelete eo e lokela ho tieo dosed. Kahoo, boleng phepo e nepahetseng ya mahe etsa sehlahiswa sena ke hoo e ka bang bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa motho, haholo-holo bana. Ho ea ruileng mohloli oa protheine, divithamini le liminerale, Leha ho le joalo, 'me k'holeseterole. Ka lebaka leo, batho ba nang le lefu la pelo ho fumana mahe le mayonnaise, lokisetsa motheong oa bona, e bontša lintho tse ngata e fokolang.