Tsela ea ho pheha e omelette le spinach

Joalokaha u tseba, e mong oa lijana ratoang haholo bakeng sa ho ja lijo tsa motšehare ke omelette. Hangata ka ho fetisisa ho pheha feela ho tswa ho mahe a. Leha ho le joalo, ba bang ba malapa a tseba ho ntlafatsa lijo le joalo a ikokobelitse, phaella ka ho re ho eona, ka mohlala, spinach. lijo tsa hoseng hona ha se monate feela, empa hape e metle. Hobane spinach ke a ruile haholo ka livithamine le mosaletsa likarolo. Ka mohlala, bakeng sa protheine le dikahare tsa semela e phahametseng hōle esita le linaoa. Ntle ho moo, tsa lona constituent divithamini A le C ba bolokoa esita le ka tsela ea kalafo mocheso. Ho joalo, re fana ka hore ba ithute ka joang ho pheha e omelette le spinach. Nkholoe, lehae la hao ba tla ananela ena monate le lijo tsa hoseng ka bophelo bo botle.

Recipe omelette le spinach

Joalokaha ho se ho boletsoe, hona ke tlhahiso le leholo la lijo tsa hoseng leseli. Phethehileng tatso, ba ikakhela ka setotsoana mahe le spinach tla ipiletsa ho batho ba baholo hammoho le litho ho fela oa lelapa la hao. Ho lokisetsa lijo ena, re lokela metsoako latelang: mahe a mararo kapa a mane, lebese - kopi halofo ea spinach - e tetemang ea makhasi le mocha, e le botoro banyenyane le letsoai ho latsoa.

Litaelo ho lokisetsa

Ka sekotlolo se tebileng ka fereko kapa whisk, beat mahe. Tšela mona ka lebese le hlohlelletsa. Spinach siea hlokahale ho fokolang hore ba tšoare ka pitsa le metsi a batang, ka nako eo rinse tlas'a matha metsi a, e omeletseng le khabeloa chop. Hasesaane litlama foreshe eketsa ho sekotlolo le mahe le lebese. Letsoai le tsosa ka. The pan beha Pat tsa botoro le ema ho ho fihlela e qhibiliha. Ebe tšela motsoako, koahela omelette rona nakong e tlang le spinach le sekwahelo e le pheha metsotso e seng mekae ka mocheso tlaase. Ha u hlokomela hore ho boima ka pane ho fihlela le ha e sa mokelikeli, tlosa sekwahelo le ho retelehela ba fetang omelette le. Pheha bakeng sa metsotso e seng mekae ho fihlela habobebe browned le lehlakoreng bobeli. Jala lijo ka lipoleiti le mema ba ntlo ea ho tafoleng. Ho omelette ne esita le tastier, o ka tšela ka bolila tranelate. Ha re jeng!

Omelette le spinach le chisi

sejana ena e tla ba e le qalo le leholo la letsatsi le lecha! Ka mor'a hore tsohle, ho ke ke ha monate feela, empa hape le e khotsofatsang. Kaha latsoitse ho omelette le spinach bakeng sa lijo tsa hoseng, u ke ke ua ikutloa lapile ho fihlela mantsiboea. Ho joalo, ho lokisetsa ho sebeletseng le 'ngoe, re tla hloka lihlahisoa tse latelang: mahe a mabeli, tablespoons tse peli tsa lebese le tetemang ea spinach, dikgerama 30 ea chisi, le letsoai le nutmeg ho latsoa.

tshebetso ya ho lokisetsa

Ka ho feletseng hlatsoa spinach makhasi lokela ho soaked ka metsing a phehile ka metsotso e seng mekae. Ka mor'a sena omisa bona le khabeloa shinkuem. Petsoha ka sekotlolo kapa mahe a tebileng poleiti, eketsa lebese le whisk ho feletseng. Add a letsoai banyenyane le nutmeg le pherekano. Chisi itlotsa ka grater mahoashe. Preheat pane ho hadika ka sengoathoana ka botoro. Ebe tšela ba spinach le foqola ka metsotso e seng mekae. Ka mor'a moo, tšela mahe tse tsamauoang haholo ka 'pan' me eketsa ea chisi grated. Fry fetang mocheso mahareng. Mora e omelette le phahama spinach, e lokela ho retelehela ba fetang le pheha bakeng sa metsotso e seng mekae ho feta, ho fihlela lehlakoreng bobeli e koahetsoe le karolong e ka holimo ea khauta.

Tsela ea ho pheha e omelette le Ham le spinach ka multivarka

Haeba u mong'a thaba ea mohlolo ona oa theknoloji, e leng ho fetisisa monate mahe a ba ikakhela ka setotsoana ka pheha le eona. Ho etsa sena re hloka lihlahisoa tse latelang: mahe a mabeli, halofo ea selotlolo senoelo sa lebese, e tetemang ea spinach, dikgerama 100 tsa Ham, sekhechana nyenyane ea botoro, karolo ea boraro ea e teaspoon ea Basil le letsoai. Nakong ea ho pheha, ha ho sebetsana ka katleho e khōlō. Ho qala ratha le Ham ka dikotwana tse nyane le hlatsoa spinach siea khabeloa chop. Ka sekotlolo e ka thoko, beat mahe le lebese le eketsa letsoai. Retelehela multivarku ka "Baking" mokgwa wa le ka sekotlolo lona qhibiliha le kotola ka botoro. Ebe tšela mahe ka ho sona, tšela le Ham le spinach hasesaane. Phaella ka ho re Basil le haeba ho hlokahala, letsoai e 'ngoe. Koala sekwahelo le pheha metsotso e leshome le metso e mehlano. Monate omelette le spinach le Ham ke loketse!