Tlala ja lijo bakeng sa beke: sephetho

Tlala ja lijo - seratsoana sena lijo, e thusang ho fokotsa boima ba 'mele ea eona ka nako e khutšoanyane. Ho sa tsotellehe menyetla e mengata e le liphello tse ntle, ho tšehetsa joalo ka potlako ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ha mong le e mong. Ka lebaka leo, litsebi tsa phepo ha ho kgothaletsa ho sebelisa ho loantša botenya, ha pele ho hlophisa 'mele oa hao. More boitsebiso bo qaqileng e faneng ka tlase.

Itima lijo bakeng sa boima ba 'mele

Tlala ja lijo ke loketseng bakeng sa ho batho bao 'mele a ka ka boithaopo tela ja ka nakoana. litsebi tsa phepo ba bangata ha ba e matleng a hae ho dihlopha tsa bolaoa ke tlala lijo tse khethehileng. Ha a ntse a ha e le hantle, ho thusa ho tlosa dikilogeramo ho feta. Ka moriana o bitsoa khalori thibelo, moo phepo ka sehloohong ke mafura le mong, eo e fana ka 'mele o nang le thepa ea motheo e hlokahalang.

Melemo e ka sehloohong ea ho itima lijo tse:

• monyetla oa hore a lahlele theoha lik'hilograma 1-1.5 letsatsi;
• ho na le ke ho hlokahale hore qeta chelete ka lijo tse eksotiske;
• boima ba 'mele ka ntle evenly;
• letlalo ha sag 'me u se ke ua ba ea flabby mora boima lahlehele.;
• 'mele e ka ho teba le hloekisitsoeng.

Har'a go tlhoka mesola ya tse latelang:

• ho hlokahala hore pele ho kalafo;
• ikwetlisetse kamehla joaloka e-nako ea ho itima lijo ke ke ea fana ka lebaka lakatsa;
• hlokahala ho khomarela seratsoana tšoanetseng ka mor'a lijo.

Haeba o lakatsa ho lula le tlala ja lijo ke ke hantle feela ka tloaelana le mokhoa, empa hape butle-butle accustom 'mele oa hao ea ho e joalo e lijo le fumana e tsoa ho eona. E lokela ho qala ka nako e lekgutshwanyane ka matsatsi a seng makae. 'Me joale, ha boemo ba ha e fumana hobe le ho feta, ho tla ba bonolo ho lapa ho tloha matsatsi a 7 ho 10.

Tabeng ea lijo tsa e 'ngoe-theoha diphetho tlala lijo, ya e le hantle, ho thusa hore ho boima ba' mele tokiso. Empa ka mor'a kgs nako khutla hape. Ntlha kaofela ke hore ho itima lijo kgothaletsa tshebetso ya ho metabolism le takatso ea botona kapa ea ho hlōla mora thata haholo.

lijo Metsi

E mong oa ka ho fetisisa mekhoa boima ba 'mele ba lingaka li nkoa e le e tebileng moedi boleng eneji, le ea ho ja ea letsatsi le letsatsi. Litsebi tsa phepo bitsa tlala "unloading matsatsi". Ka linako tse ling motho a ka feela ba le ho fokotsa hore u lijo, ho etsa mohlala, pele kapa ka mor'a ho buuoa kapa ba bang ka mokhoa o ling. Hape ka tlala thehiloeng mekhoa tse ngata ho hlaphoheloa.

se

Ntle le mokelikeli bakeng sa nako e telele ke ke ra phela e le 'ngoe e phelang e phelang. System itima lijo metsi thehiloeng ntsha kakaretso ea lijo leha e le efe, empa metsi a tlwaelehileng ntle le tšebeliso ea khase e ka ba ka palo se nang moeli. Tlala ja lijo bakeng sa beke ha feta ka limatlafatsi mmele, kahoo, ho ke ho hlokahala hore ho sebelisa feela inventory bona.

Ka lekhetlo la pele ka mor'a ho qala ha ho itima lijo o ile a qeta glycogen - ntho eo ke mohloli o ka sehloohong oa matla. Hang ha e qetella, 'mele oa motho o qala ho sebelisa mehloli mafura. Ke mothating ona 'me a qala mokhoa oa ho akhela boima.

menyetla

Reviews ke tlala ja lijo ka bolela hore metsi a ho itima lijo e molemo haholo le e sebetsang. Ho thusang tlosa chefo, chefo, chefo le lihlahisoa khale litšila bokeletseng ka nako e telele ea nako.

Lingaka li re melemo ea ka potlako tlala ja lijo:

• tlhoekiso le mali lijana;
• ntlafala tshebetsong ya tsamaiso ea pelo le methapo;
• matlafatsa moriri 'me a lipekere;
• rejuvenation ea phelang kaofela;
• metaboliki tlwaelegileng a.

Ho ea ka ya ka dipholo tsa lithuto tsa multiple ka ja lijo le ho etsa hore boitshireletso ba mmele, lebelo ho fihlela ho metabolism le tlisa carcinogens sa hlokahaleng. E boetse e thusa ho imolla tlala e khōlō boima, ka nako e tšoanang tlhabololwa ga le mehloli ea lik'habohaedreite, liprotheine le divithamini hlokahala ke 'mele oa motho ka mong. Letlalo beke ka mor'a hore thibelo le motsoako fetoha feta boreleli, le hloekileng ba phetseng hantle, 'me ka tlhaho tlale thabo.

mefokolo

Ho phaella ho makgetheng positive, tlala ja lijo (matsatsi a 7) 'me e na le ba bang ba haelloang teng. Litsebi tsa phepo ha ho kgothaletsa hanelana 'mele oa lijo bakeng sa nako e telele. Ho ea ka basebetsi ba bophelo bo botle, metsi ho itima lijo ka etsa hore liphello tse kang:

• ntshetsopeleng ya khatello ea kelello e ea lefatše;
• ho lahleheloa ke cumulative ya dinama tse nyenyane tse mesifa;
• senyeha ea bophelo bo botle;
• aggravation tsa seso kapa gastritis;
• ponahalo ea mafu a kelello.

Batho ba nang le mafu a rarahaneng (lefuba, lefu la tsoekere, rheumatism, cardiac hloleha) e hanetsoeng ho ja. Ntho feela hore o ile a lumella ngaka - ho etsa matsatsi a 'ngoe kapa tse peli tsa unloading holim'a metsi, empa feela ka mor'a hore a buisane le ngaka ka.

7 letsatsi tlala ja lijo

hloleha ea tsamaiso ea lijo bakeng sa beke li entsoe ke Paul Bragg. E ne e le ngaka, ho physiotherapist, kahoo ka ba bonolo a bale nako Optimum bakeng sa ho ja ena. Bragg ile a khona ho re sala hantle ha feela botenya, empa hape le mathata a tebileng a bophelo, ho sebelisa metsi feela matsatsi a 7.

Fana ka beke ka metsi e thata haholo bakeng sa motho feela ea tloaelehileng untrained. Ka hore ba se ke ba ntša kotsi bophelong ba bona, e lokela ho ba hantle kena tlala. Pele u lokela ho fana ka bakeng sa letsatsi ka ntle ho lijo, ka nako eo tse tharo, 'me joale feela o ka re susumelletsa hore ka ho ja lijo tsa beke le beke. Feela ka tsela ena ho fumana ea khotsofatsa 'me ntle ho kotsi bakeng sa ho fetisa bophelo khaello ea lijo.

Matsatsi a supileng ho itima lijo e na le mekhahlelo e meraro:

1. Ketsahalo e sa (ho lokisetsa ka hloko 'meleng ho fana ka ho fihlela ho ja).
2. Process tlala. Pele matsatsi a mararo - ka ho fetisisa ka tieo. Nakong ena, metsi feela ka sebelisoa ka mokgwa wa mocheso, hammoho le mong le e mong mantsiboea ho etsa e enema tlhoekiso (sa litha e le nngwe ho feta feta a le mong).
3. Tsoa. Tshebetso ya ho tsoa ho tswa ho bolaoa ke tlala e qala ka letsatsi la bone. Ka letsatsi la bone, ka metsi lumelloa ho noa lero unsweetened, mora diluting ka metsi. Ka letsatsi la bohlano la lero lokela ho tahoa makhethe le ha ho na metsi a phaella ka, 'me la botšelela - kenyeletsa gruel le meroho leha e le efe phehiloeng ka lijo le lijo tsa motšehare.

Letsatsi le letsatsi ba lokela ho noa bonyane 2.3 le se etsang dilitara tse fetang 2,6 tsa metsi.

Results le ulasan pelanggan

Batho ba nang le se lekoa lijo ka bobona, ba siea ka eona maikutlo feela positive, e amanang le liphello e fumana. Pele ho tsohle, ba ile ba bolela hore letsatsi le letsatsi ba ile ba tlosa lik'hilograma 0.5 ho 1.5, eo makala banana ba lekile lijo tse khethehileng tse ling tse ngata, ho akarelletsa le matla ka ho fetisisa. Ho hlile diphetho hlollang, hobane qalong ena o ne a sa lebella. , Ho phaella ho palo a lakatsa ka slimming ho leka-lekana leha ho le joalo o ile a fumana 'me palo e ntle. Ka mor'a beke tsa ama batho ho itima lijo e ne e le ka ho hlaka bonahalang ba bang.

Hammoho le ea fokotseha ka boima ba 'mele ea batho baa thaba le maruo ka boemo ba bophelo bo botle. Ho sa tsotellehe mefokolo ea mekhoa, ha ho mafu a kapa mathata a 'nile ea bonoa. Ho fapana le moo, sehlopha se sa matlafatsoa matla, empa monna eo o ile a ba le takatso ea ho finyella libaka tse phahameng e ncha.

khutsufalitsoeng

Tlala ja lijo bakeng sa matsatsi a 7 ha mong le e mong a ka mamella esita le ba lokisetsa ho ea 'mele. Ho na le linako tse ling ha 'mele oa ka boeona e fokola haholo' me ha ho letho le ka etsoang ka eona. Hore batho ba joalo ba khothalletsoa ho sebelisa tse ling tse menu ya bolaoa ke tlala ja lijo. A tsela e nolofalitsoeng ho lahleheloa ke boima ba 'mele e boetse e balwa ka matsatsi a 7:

1. Para ea a etsang dilitara tse tsa metsi matsoai (hlokahalang ntle le khase).
2. 100 a mob mobile khuoa Curd / 200 dimililitha ea ka yogurt / 200 di ml yoghurt le dimililitha 200 tsa metsi.
3. 400 dimililitha tee e tala le likotoana 4 of litapole apehoa ka foil.
4. Litha e le nngwe ya metsi.
5. E tšoanang le ka letsatsi la bobeli.
6. a etsang dilitara tse peli tsa metsi.
7. A para ea mahe a phehiloeng le khalase ea tee e tala bakeng sa lijo tsa hoseng, sa banana, le linoelo 0.5 tsa lebese khuoa bakeng sa lijo tsa motšehare, dikgerama 100 tsa meroho salate le khalase ea tee e tala bakeng sa lijo tsa mantsiboea.

e le hantle

Banana le bashanyana ba hore ho se ho fetile matsatsi a tsohle 7 of lijo, ho na le ntlafatso ya maloetseng le kentse letsoho. Ho phaella moo, ka lebaka la ho ja lijo ena mong le e mong o ile a khona ho lahleheloa ke 6-9 a boima ba lik'hilograma, haholo-holo ka ntle ho overloading maphelong a bona 'meleng le boima.

Empa ho phaella ho ulasan pelanggan e ntle, 'me a fumana ho feta negative. Ka batho ba nang le 'mele o fokolang ea bobeng bo fetisisang tshebetsong kelello le ya memori, empa ho na le boetse ho ena le khafetsa tšoaroa ke hlooho le esita le ho tsekela. Fumana ho tsoa boemong boo a ka feela ba le beke kapa tse peli, haeba u ja le 'ngoe le pele ho ja lijo tse sa.