Ho hema tsa boitlhakiso bakeng sa boima ba 'mele Mariny Korpan. Hema mokhoa "Busang Flex"

Har'a tse khōlō palo ya lipapali libakeng tse le mananeo a re ho ne ho tla tšoana le ho totobatsa e sa tloaelehang, empa se ka khona ho etsa e fetohile e ratoang sete ya dira dithutiso - ho hema tsa boitlhakiso bakeng slimming Marina Korpan. 'Mōpi oa tsamaiso ena Dzhil Dzhonson, hammoho le molateli oa hae Marina Korpan, pheha khang ea hore boitlhakiso li tsena, e le bapisoa le mefuta e meng ea tšoaneleha ke tsela e molemohali ea ho felisa boima feteletseng.

Molao-motheo oa ho sebetsa

Tsela la ho sithabela ha mafura ntle oksijene ke ke ha khoneha ka ho feletseng. Ka mor'a hore tsohle, oksijene, tlas'a maemo a itseng (ho ikoetlisa, hammoho le tlase khalori lijo) ka etsa hore phokotso ea lisele mafura. Tukang mafura feteletseng, potlakisa metabolism - tsohle fana ka oksijene.

Ho phaella moo, mokhoa o khethehileng oa "Busang Flex" ho hema ka bontšang mosa ea massaging sa litho tse ka hare, e leng seng feela koetlisa mesifa ea mpa, empa hape ho ntlafatsa tshilo ya dijo, makala 'ohle a qala ho sebetsa molemo. Weight sa tahlehelo thulaganyou e tla ea chesehang ea mafolofolo ha ho hema ka tsela e loketseng ho kopantswe le boitlhakiso li.

Contraindications

Sete ya dira dithutiso hema "Busang Flex" e sa kgothaletswa ho sebelisa ho ba teng ha lintlha tse latelang 'me maemo a:

• Fokotseha kapa eketsehileng khatello ea mali.
• Pelo ea hloleha.
• Phahameng intracranial khatello.
• Hlooho kotsi.
• Gallstones ka gallbladder kholoanyane ho feta 5 limilimithara.
• Hernia.
• Arrhythmia.
• Hyperthyroidism.
• Exacerbation tsa mafu a sa foleng.
• E ile ea eketseha 'mele mocheso.
• Hlooho kotsi.
• Glaucoma.
• Bronchial asma.
• Ho ima.

Ha re bapisa lithuto tsa boitlhakiso li hema 'me a bontša Marina Korpan "Oksisayz", e qetellang ho nkoang hore ke softer le ke loketseng bakeng sa ho ba qalang. Gymnastics "Oksisayz" e contraindicated feela bakeng sa batho ba nang le mafu a matšoafo le basali ba baimana.

likhothaletso eketsehileng

Ho phetha sete ya dira dithutiso hema, mothehi oa e Marina Korpan, o tlameha ho khomarela melao e latelang:

• Nka sebaka lihlahisoa tse kotsi le lijo nepahetseng hore o tla rua molemo.
• Ja hangata ho feta, empa likarolo tse ling ka nako e tšoanang e lokela ho ba tse nyenyane.
• Mong le e mong hoseng lokela ho qala ka khalase ea metsi a ka se nang letho ka mpeng.
• Noa ho pholletsa le letsatsi le leng, mokelikeli ho feta.
• Nakong ea boithapollo le o letho lokela sitise. Leka ka hohle kamoo ho ka khonehang ho nahana ka ho kenngwa tshebetsong ha mokhoa ena.

Marina Korpan - hema mokhoa

Pele u tsoela pele ka ho toba le mosebetsi, ke habohlokoa ho ithuta ho mokhoa ho hema. Ho hema lokela ho tšoana le bana ba banyenyane - mpeng. Ntlha ea pele, leka ho kha moea, mala ho li lokela ho tlala moea, ka nako eo etsa hore tse tharo tse eketsehileng tse kgutshwanyane phefumoloho. Ka mor'a moo exhale le etsa tse tharo "dovydoha". mala oa hao e lokela ho ba opustoshitya ka ho feletseng.

Ka nako e tšoanang u lokelang ho se etsa, ka chebo ea mahlo, e ne e tla bonahala eka boitlhakiso li bonolo, maemong a mangata, mofuta ee sa fetoleng boemo - tsitsipano ea mesifa ea mpa le ho eketsehileng tšoare ba boemong bona.

boitlhakiso li All hema bakeng slimming Marina Korpan na le 12 tsa boitlhakiso mantlha amang lihlopha tsohle mesifa. Sena ke metsotso 20-25 feela ka letsatsi.

ho ikoetlisa №1

Nka boemo qalang - ema ka kotloloho, beha maoto a hae ka e le bophara ba mahetleng ka, mangole e lokela ho ba bonolo. Atolosa mahetla a hao le ho etsa hore molomo oa pululo. E le ha o letsa ka sopho e entsoeng ka chesang kapa letsa tsoa likerese le - hula tube, molomo le exhale ka matla. Ka nako e tšoanang ho hlokahala hore u hula lesapo la mokokotlo oa hao anterior mpeng leboteng. Ka pululo tlwaelehileng, re atisa ho "qhala" mpeng le relaxes eona. Tabeng ena, mokhoa le e sebediswa khutlisetsang diaphragmatic hema yoga e, ke hore, ka mpa lokela retract ka pululo.

Ho ikoetlisa № 2

Mora pululo ke ho hlokahala hore ho etsa khefu e khutšoanyane, ka nako eo latela bohale nko lerata phefumoloho "ka mpeng." Anterior leboteng ka mpeng e moya na joaloka balune e. Ho etsa sena, leka ho nahana kamoo ho phepelo moea e bobebe, e seng feela, empa hape ka ho toba ka mpeng. E rarahaneng ya dira dithutiso hema "Busang Flex" thekeng mokhatlo oa 'nile la bitsoa "phello ea e khangoa ke metsi motho."

ho ikoetlisa №3

sena 'nile la bitsoa - exhale "groin". Ho etsa sena, petetswa hae molomo, 'me joale butle-butle ba bulehileng le moeeng o ile a lelekoa matšoafo. Ka nako ena, ka mpa ka boeona e lokela ho toba le bolela "fofa" ka likhopo. hlooho A hanyenyane lahleloa khutla.

ho ikoetlisa №4

Tšoere phefumoloho ea ho qala ho le mula wela bandha, hula uddiyana bandha le koalang dzhalanhara bandha. Tighten le crotch, joale bokella ka mpeng le ka tlaase sefubeng selelu. E ne e ka nako ena ke "cha" hula mantsoe tsa mpa ea. Ha phomotse "linotlolo" le tšoere phefumoloho ea hao, bala ho 8 kapa 10.

ho ikoetlisa №5

Phutholoha "linotlolo", ka bonolo sutumelletsa ka lesapo la mokokotlo anterior leboteng ka mpeng. Tlose selelu, 'me joale bula glottis - lumella moea e phunyeletse ka matšoafong. A sete ya dira dithutiso "Ho theola Weight le se Busang Flex" eletsa qojoa nakong phefumoloho squish, kaha sena se ka 'na theha mojaro ka pelo e ile ea eketseha. Pele u hula moea, u se ke ua lebala ho sutumelletsa hang leboteng ka mpeng le lokolla liloko.

Reviews

Tse ngata pheha khang ea hore ho ja ho lekane ho etsa tsamaisong ena ka makhetlo a mararo ka beke. O tla felisa ba boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng ntle le moedi ka lijo le nako ile a qeta ka tlelaseng ea boikoetliso e. Leha ho le joalo, hase lintho tsohle bonolo haholo, tsamaiso "Busang Flex" ho tla hlokahala hore ho tsoa ho uena ka thata, 'meleng le boitšoarong. "Theko" le ntse le le ka mpeng - haufi le bonolo, 'me ba bang ba tletleba ka hore ho tsekela etsahala ho ikoetlisa.

Dira dithutiso di etswa ka ee sa fetoleng boemo mokgwa wa, ka mantswe a mang, mesifa li lokela ho bolokoa e tsielehile. About lithibelo tsa phepo hape u se ke ua lebala. Ka lebaka leo, mofufutso ntse ba le ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - e le ka lebaka ke tšenyo ea nako. Meqolo e le hantle siea, takatso ea botona kapa tloaelehileng le waistline ba ho ikhethela. Ho phaella moo, ho hema tsa boitlhakiso bakeng slimming Marina Korpan thusa ntoeng ea ho ruruha, ntlafatsa ponahalo ea letlalo. Ka kakaretso, joaloka tse ling tse mosebetsi leha e le ofe oa nama, ke le thuso 'me o na le mosebetsi o thata ka fumana mefuta e ntle ea tšehetso ea bohlokoa.

lijo

Ho ke ke ha hlokahala hore ho fokotsa u ithata. Ja e tšoanang le ea pele, empa feela "e teaspoon". Leka ho ja butle, khaotsang ho ja ho tlōla le ho phela ka ho lebella hore a le phepo kamehla. Ke eona e tla u thusa hore u felisa ya boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng. Mokhoa ona o molemo haholo-holo haeba u khathetse ke ho e monotonous ho ja le ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ja.

diphetho

Ho hema tsa boitlhakiso bakeng sa boima ba 'mele ke tahlehelo Mariny Korpan lumella hore u ho tlosa mafura mobung ka bothata libakeng. thepa ena e fumaneha ho a sebelisa. sete ena ya dira dithutiso ka etsa hoo e ka bang tsohle, hobane mokhoa ona ha a fana ka ho hema le tieho nako e telele. Ho feta moo, ho thusa basali ho felisa tsa mpa ka mor'a ho beleha. Marina Korpan le batho ka bomong iponetse seo ka mahlo bakeng sa hao.

ho kenya tshebetsong e Loketseng ka boitlhakiso li tsena kgontsha ka mor'a libeke tse peli feela ho fumana ka borikhoe tse halofo boholo nyenyane. gymnastics ena eketsa metabolism ea 'mele ea, tightens mesifa, ho fana palo ya hao ya bethwait sebopeho. Ho phaella moo, ho molemo ho elasticity vascular leboteng, ho matlafatsa mesifa ea sefahleho. Ka lebaka leo, o tla sheba ka tlaase.

Lewa lena ka ipabola profesionalce e seng feela, empa hape qalang. Ho hema tsa boitlhakiso, "se Busang Flex" ka 'na ea bapisoa le ea baesekele ho ikoetlisa. Ho feta moo, ho molemo ho feta ho chesa lik'hilojule e ka bang ka 140%.

U ka koetlisa joaloka lapeng kapa ka tšoaneleha tlelabo. Bakeng sa ho bapala lapeng, o tla hloka setulo, sebaka le bonolo 'me, ka ho hlakileng, e le feto-fetoha e ntle.

Helpful hints

Lahleheloa ke boima ba 'mele ka thuso ea tsa boitlhakiso ho hema, e rarahaneng tla atleha haeba u latela tataiso ena ea bohlokoa:

• Kopana tsa boitlhakiso tsena le lipapali. Ratang lokela ho fuoa cardio - cyclisme, matha, ho tsamaea, joalo-joalo
• U ka koetlisa hoseng le mantsiboea, lihora 2-3 pele ho a il'o robala, 'me lihora tse seng kae ka mor'a lijo tsa mantsiboea.
• Ka likhoeli tse ka futhumala ke molemo ho feta ho etsa lintho tse ntle. Ka boemo ba leholimo a batang, etsa se lintlheng tsa boitlhakiso ka kamoreng hantle ventilated.

Ka ho sa feleng ho hema mosebetsi boitlhakiso li thusa ho ntlafatsa tshilo ya dijo, Blunt boikutlo ba tlala, thoba tsamaiso ea methapo, ho matlafatsa boitshireletso ba mmele le eketsa lebelo la tshilo ya dijo ea mehloli mafura.