Slim palo le phahameng-khalori dijo - Ebang e sebeletsanang le yona?

Slim palo, toro ya le leng le ngoanana ea kajeno e lumellane ka ho feletseng le ea lijo e phahameng-khalori. Ka chebo ea mahlo, ho bonahala e totobetse axiom. Na ho tsohle bonolo: tlaase khalori lijo isang mokhabo tshesane?

A re ke re bone hore na ke dikahare lik'hilojule lijo, ke hobane'ng ha e hlokahala le hore e lokela ho ba, e abel ne nepahetse: 'matseliso lijo = tshesane palo. Khalori lijo - ke matla ao fumana 'mele le lijo. phelang tsohle tse phelang ke ke sebetsa ntle le ho fumana matla. E fellang kateng le, ho lik'hilojule dikahare - se e le sera sa palo eo, 'me ho hlokahala tlhaho? Ho joalo, feela lokela ho ithuta mokhoa oa ho a bale khalori dikahare tsa lijo o nka, 'me u tla hang-hang hlokomela liphello. Le ho ntšetsa pele ho bona ka bobona promotivirovat o ka reka t-hempe ka leoatleng. Ho finyella seo, o ka sebele fumana diphetho.

E le hore palo ea hao e ne e se feela e ntle, empa le 'mele e ne e le matla le bo botle, o lokela ho leka-lekanya matla (khalori noa) le matla (le matla hore' mele oa qeta bophelo ba). Tabeng ena, e phahameng-khalori lijo le ka mohla ho ba sera sa 'mele oa hao ka sebopeho se setle le tla feela mothusi!

E le hore ho boloka mokhabo-hao sebopeho babatsehang, e lekaneng ea hore a bale palo ea lik'hilojule u lokela. Ho bobebe tsela ea ho etsa sena - ho atisa boima ba hao ka ho lik'hilojule tse 30, ho etsa mohlala, haeba boima ba 'mele oa hao o ea 60 lik'hilograma, hlokahalang palo ea matla ke bo-1800 kcal.

Ho boloka metabolism tlwaelehileng o lokela ho hantle aba lik'hilojule: ka 1.5 - 2 kg tse ea lijo tse tiileng ka letsatsi ba lokela ho ba le tse hlokahalang lik'hilojule 1800. Ka nako e tšoanang ha rea lokela ho lebala ka boleng ba ho noa lijo: ka ho ja le lokela ho ba teng lihaha-'mele, mafura, lik'habohaedreite le faeba.

Leha ho le joalo, tshebediso ya fetang phahameng-khalori lijo hona joang kapa joang isang liphello tse kotsi: le lik'hilojule tse eketsehileng hakaalo lebisa dikilogeramo a sa hlokahaleng. Haeba ka nako ena o sa kgotsofala palo ya hao le ho batla ho theola 'mele ka tsela e sireletsehileng fokotsa khalori hao ho noa ho 1200 ka letsatsi, u se ke ua lebala ka e lekaneng (1.5 - 2 kg tse ea lijo tse tiileng).

Tabeng ena, ho fumana matla a 'mele a tla Tlanya ka mehloli bona patiloe, hore o hloiloe ke mafura subcutaneous, e leng tla butle-butle tsamaea. E le hore a thulaganyou e boima ba 'mele e ne e le kotsi' meleng oa hao, u laole boima lahlehileng: ba lokela ho sa feteng dikgerama 200 ka letsatsi, ha 'mele o e imoloha oa khatello ea kelello le ho ke ke ba ipokellela metšoasong lahlehileng hape.

Ke habohlokoa haholo ho boloka boima ba 'mele nakong ea mokgwa wa metsi: ho noa 2 - 2,5 a etsang dilitara tse tsa metsi hloekileng, tse tla thusa ho fumana lisele mafura. Hlokomela hore metsi a ha e na le lik'hilojule. 'Me, ka ba bonnete ba hore ho lefa a lebisa tlhokomelo ho khalori dikahare tsa lino-mapholi tse fapaneng e le: a khalase ea metsi a monate soda na le ba ka bang 120 lik'hilojule,' me se rua molemo ka tsela efe kapa efe! U se ke ua ka setotsoana lino tse tahang, e leng, ho feta moo, ba na le khalori haholo ho ena le tse khōlō, le hape tsosa takatso. Hang ha u ka etsa hore 'mele oa hao ka boemong ba ho labalabela ho, u ka apara le busa sekipa ngoanana.

Se ke ua lebala hore le peisong ea palo phethahetse ke ea bohlokoa haholo ha ho lahleheloa ke boikutlo ba ho tumellanong, moo takatso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke kahlolo e molemo,' me boemo 'meleng ea mosali ea se nang ama bophelo bo botle. Ya e le hantle, batho ba mafura sheba mobe, empa seo se ka mobe ka tsela e feteletseng thinness.