Ka yogurt Lijo: A le thuso 'me le monate haholo

Lijo ka yogurt ke e ratoa haholo ke maemong a mangata ho ke ke ho le bonolo ho phetha, 'me ka lebaka lona e bonahalang ho ka mahlo. Ntlha ea bohlokoa: ho e fana ka bakeng sa tshebediso ya ho ya ka yogurt tsa tlhaho le se tsoekere, flavors le flavorings - ho seng joalo ke ke sa sebetsa. Sena ke e le molemo haholo sehlahiswa e na le k'halsiamo le potassium, divithamini B le vithamine A, liprotheine liphoofolo le mafura. Leha ho le joalo, boleng o ka sehloohong oa ka yogurt ke libaktheria tse bakang souring tsa lebese - Lactobacillus bulgaricus le Streptococcus thermophilus, eo kenya letsoho hore ho lijo tshilo ya dijo le ho boloka tsela e tloaelehileng microflora mala. Ka yogurt ke mocheso tšoaroa, nako e telele-bophelo, ha e phetha e na thepa le thuso 'me ke feela lebese seno.

Ka yogurt seratsoana teng liphetolelo tse 'maloa. Pele ea bana ba, ka ho fetisisa thata, ho akarelletsa ho tshebediso ya letsatsi le letsatsi le lijo, ho phaella ho 500 di ml ka yogurt, liapole (la 5-6 likotoana tsa boholo mahareng). lihlahisoa tsena li arotsoe ka lihora tse 3-4 - ho tla ya ka ho bonolo hakaakang hore o sebetsana le mefokolo ea ka lijo. Haeba u fumana ho le thata ho mamella khefu nako e telele pakeng tsa lijo, ho molemo ho ja khafetsa. Jwalo lijo, yoghurt le ho sebelisa ha liapole, ka a lula bakeng sa matsatsi a mararo ho a mahlano. Letsatsi le letsatsi ja lijo e na le lik'hilojule tse 700 feela, kahoo ba fetang nako sena se ka etsahala haholo ho felisa boima ba lik'hilograma tse peli kapa tse tharo. Nakong ea lijo tseo u ka feela noa tee e tala kapa metsi.

More intrusive khetho etselitsoeng seratsoana bakeng sa matsatsi a leshome. Thanks ho ja lijo tse fapa-fapaneng ho khomarela e habonolo lekana - ho sa tsotellehe 'nete ea hore ho ke ke e tlase-khalori sehlopha. Sena seratsoana yoghurt akarelletsa ho ja lihlahisoa tsa nama hammoho le litholoana le meroho. Letsatsi lumelloa ho ja ligrama tse 100 tsa khoho itsetlehe kapa Turkey - hangata e ba ja lijo tsa motšehare le meroho salate kapa sechu. Meroho ka jeoa ka bongata se nang moeli, empa o ile a lumella ho na mokhoa oohle oa bona. Har'a lumelloa - likomkomere, tamati, pelepele, zucchini, eggplant, linaoa tse tala, radishes le radish.

U ka tlatsa Salads le lero la lemone, litlama kapa oli. Refueling ka etsoang, le monate ka yogurt, e ka ka tjhelete e ya dikgerama 125 e le teng ka mong le e mong lijo. Sena se ka etsoa, ho etsa mohlala, ho sila letsoai garlic le hlohlelletsa ho slurry ho fellang ka yoghurt. khetho e 'ngoe: ka ka yogurt eketsa ea mosetareta e le letsoai le e nyenyane ea sephali hae. motsoako Sena se tla thusa ho diversify menu. U se ke ua feela kenella letsoai: yoghurt seratsoana akarelletsa phokotsong ea tshebediso ya lona ho bonyane ka.

Ha e le litholoana le monokotsoai, ba ile ba ba ile a lumella ho ja ho fihlela ho halofo ea kilo letsatsi le letsatsi. Ba bona ba ka etsa litholoana salate tucking ka yogurt hae, 'me ka ka lokisoa ho tloha lihlahisoa tsena bophelo bo botle seno - Smoothies. Ho fapana le tloaelehileng dithothometso lebese, ho e sa phaella ka ho re ho dijusi le puree ditholwana feletse kapa monokotsoai. Bona pele ho fatše ka blender, joale eketsa ea monate ka yogurt, e teaspoon ea mahe a linotsi le hlohlelletsa tsohle. Tsoekere fetang ka yogurt seratsoana ja sa lakatseheng.

Nama e lokela ho pheha, apehoa kapa ka setimi: lijo tse halikiloeng li lumelloa. ntlha e 'ngoe ea bohlokoa: monate ka yogurt Lijo ka ngaka Zeyku akarelletsa noang letsatsi le letsatsi tsa ditholwana tsa tlhaho - khalase halofo pele e mong le e lijo (ho na le e lokela ho ba tse' nè). Ho tse lakatsehang hore e ne e le o hloekileng, le batho ka bomong lokisetsa litholoana le meroho. Ntle ho tsena, u ka noa tee fokola 'me metsi matsoai.

Ba ba neng ba lokela ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a libeke tse peli, e bontša feela jwalo ka yogurt seratsoana: ulasan pelanggan re e hantle mameletse, le se tlas'a khatello kelellong. Khomarela ho ka ba ha ho ho feta nako e itseng, lateloa ke khefu ea bonyane likhoeli tse 3-4. Hakanyetsoa ho lahleheloa ke boima ba 'mele nakong ena tla ba tse ka bang hlano ka dikilogeramo.